哪些室內運動可以代替跑步 推薦四種常見的室內運動
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【導讀】:跑步是很常見的運動,但是現在天氣寒冷,很多人都不願意在戶外進行跑步了,所以今天小編要給大家推薦幾項適合代替跑步的室內運動。
跳繩
跳繩是一種很簡單的運動,而且所需要的器材葉比較便宜,對場地的要求也不大,十分適合室內運動。首先跳繩作爲有氧運動來說它的好處非常多。先從一些膚淺的表面上來說吧,他所需要的器材非常的便宜,只需要買一條十幾塊的的跳繩,質量就已經很好了。相對其他運動來說,跳繩幾乎是成本最低的。對跳繩來說,只需要一條繩子就夠了。同時跳繩需要的場地也非常的小。基本上來說給你一塊足夠大的空地,你就可以燃爆你的脂肪。
爬樓梯
現在很多人都習慣了做電梯,但其實不需要任何成本的爬樓梯就是一項非常好的運動,不過經常容易被忽略。有測試人員測試過,一個75公斤的男性爬樓梯鍛鍊,每登高1米所消耗的熱量相當於走路28米,爬樓梯消耗的能量是靜坐的10倍,走路時的5倍,游泳時的2倍,如果沿着6層樓的樓梯上下跑2-3趟,相當於慢跑了800-1500米。
健美操
健美操可以鍛鍊全身,而且學起來也很簡單,很適合在家裏進行運動。健美操是以人體爲對象,以健美爲目標,具有很強的羣衆性、藝術性和創造性。能夠增強身體健康,提高體質,增強學生的身心健康,同時還具有塑造健美形體的功能。在諸多減肥方法中,健美操減肥簡便易行,收效甚佳。
動感單車
動感單車相對來說對器材的要求比較高,但是這種運動的減肥以及就健身效果都是非常棒的,單車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須每天持之以恆。單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只先靠節食減肥的人來得更好,更迷人。運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!
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