三伏天高溫瑜伽 減肥最好時機
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
【導讀】:在悶不透氣的三伏天裏,很多懶MM會爲自己找藉口不運動。但是小編要告訴想減肥的MM,三伏天練習高溫瑜珈,減肥瘦身效果會加倍,想瘦就不要錯過這個好時機哦!
在高溫環境下練習瑜伽,減肥效果會特別好。因此現在很多人都模擬印度的高溫氣候,在高溫的情況下坐着一個又一個的瑜伽動作。讓我們來學習一下幾個高溫瑜伽動作,輕鬆達到減肥目的。
1.彎月
這個動作很容易模仿,你只需要將手臂伸直,然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對着玻璃做,這樣就能看清自己的動作,一旦發現動作錯誤,就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹,將手臂靠近雙而,這樣才能保持順暢的呼吸。
2.棲息鷹
這個跟同手同腳的原理一樣,如果是右手繞到左手後面,那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。當然,你也可以反過來,因爲這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”,你想穩穩地站一分鐘,其實並不容易。
3.頭膝單足立
腳要懸空伸直,手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊,你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙,儘量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力,不必刻意追求過長的時間。
4.腳趾功
看這個動作的名字也許你會小看了它,其實這是一個高難度的動作。雙手合十,將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處,然後慢慢下蹲。接着靠着兩隻手撐住地面,保持身體平衡。最後單腳蹲着,然後提踵,知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5.駱駝
雙膝跪地,身體“反躬”,根據自己的情況看看能做到什麼程度,不可強求。但是要控制住自己,眼睛儘量向後看,雙手在腳後跟支撐着,膝關節處要成直角。
6.眼鏡蛇
俯臥於地面上,頭儘量往上擡,就像眼鏡蛇那樣。不要以爲這個是放鬆動作,其實真正做起來也是有一定難度的。
三伏天適合減肥嗎 三伏天怎麼減肥
瑜伽和跑步哪個更減肥 瑜伽減肥一般多久見效
今年三伏多少天 三伏最高溫度多少
練瑜伽能減肥嗎 練瑜伽有什麼好處
熱瑜伽減肥效果好嗎 熱瑜伽的注意事項
運動減肥 瑜伽減肥
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
練瑜伽球可以減肥嗎 用瑜伽球怎麼減肥動態圖
當下最潮健身運動 高溫瑜珈&裸體瑜伽
高溫瑜伽能減肥嗎?夏季也能練
三伏天練瑜伽的感想 三伏天練瑜伽的好處
空腹練習瑜伽減肥效果最好 瑜珈減肥注意三要點
冬天練瑜伽可以減肥嗎 冬天練瑜伽很冷怎麼辦
三伏天適合減肥嗎 三伏天減肥方法
經期可以練高溫瑜伽嗎 經期練高溫瑜伽的注意事項
高溫瑜伽有冥想嗎 高溫瑜伽是有氧運動嗎
高溫瑜伽能減肥嗎?高溫瑜伽減肥效果好嗎?
高溫瑜珈注意事項 高溫瑜珈減肥效果
三伏天拔罐減肥合適嗎 三伏天拔罐減肥的注意事項
三伏的伏是什麼意思 三伏一共有多少天 三伏哪天最熱
三伏天適合泡溫泉嗎 三伏天泡溫泉的好處是什麼
瑜伽減肥嗎 6式瑜伽動作每天做1個月瘦15斤
在家可以做高溫瑜伽嗎 高溫瑜伽在家怎麼加熱