身體僵硬的危害有哪些 男身體僵硬怎麼變柔軟
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
【導讀】:人體出現身體僵硬的狀況,會給身體帶來很多危害,所以我們要提前預防。下面一起來看看身體僵硬的危害有哪些?男身體僵硬怎麼變柔軟?
身體僵硬的危害有容易受傷、身體疼痛、畏寒畏冷、經常疲勞、體重增加等。
1.容易受傷
比如腿部肌肉硬化,它連接着膝關節,所以膝關節的壓力會增大,容易造成膝蓋疼痛、關節活動範圍受限,無法大步走,容易摔跤。
摔跤還沒事,如果柔韌度好,還可以快速反應,保護身體,但是如果身體僵硬,很容易受傷或者骨折。
2.身體疼痛
我們現在上班腰痠背痛脖子痛,都是因爲身體僵硬。身體僵硬會讓血液的流動速度變慢,身體變“寒”。
你可以碰一下那些僵硬的部位,一般都是比較寒涼的。
3.畏寒畏冷
其實,肌肉產生人體40%的熱量。如果肌肉變硬、血液流動變慢,熱量就會變少,體溫自然就會下降。僵硬的人冬天會比較怕冷。
4.經常疲勞
肌肉硬化,毛細血管也跟着硬化,讓血液沒有辦法正常流動。大家都知道,血液的主要作用就是運輸氧氣和營養物質,回收體內的垃圾。血液循環變弱,體內垃圾多,就容易疲勞。
5.體重增加
人體從外界攝入的能量和儲存的脂肪主要通過肌肉運動燃燒,但是肌變硬了,無法充分運動,就會讓我們的新陳代謝慢下來,脂肪沒有辦法燃燒自然就囤積在體內。
6.皮膚粗糙
肌肉和血管硬化了,皮膚的血液循環也會慢下來,面部就會幹燥,長色斑,顏色暗沉,起皺紋以及鬆弛。
1、頭繞環
頭部先沿前、右、後、左,再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習中常可聽到頸椎部發出響聲。這個動作有助於增強頸部肌肉。
2、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種:一是反覆進行一肩高聳,一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。
3、舉手臂
找兩大桶飲料,對於男士來講至少1L飲料起步,雙手握住,將雙臂舉到與身體呈90度的高度,這個動作有助於肩部塑形。
4、健胸部
強健胸部—將雙臂抱在胸前,在肘下方抓住前臂。用力把雙手推向手肘。儘可能地重複多次。你會感覺到胸的上部得到了鍛鍊。
5、伸展運動
伸展運動可有效地消除僵硬,使肌肉恢復柔軟。王坤推薦,久坐的人可以雙腿分開站立,向上伸手,試圖“觸碰天空”。也可以站立,讓整個身體下沉,試圖用額頭去觸碰膝蓋,使得大小腿後側和後背充分伸展。此外,轉頸、轉肩、轉腳腕都是很好的運動。
6、散步
下午4點—6點,是一天中體溫最高、身體最溫暖柔軟的時候,此時散步可使身體充分舒展。走路時,一定要完全伸展背部,目視前方不要低頭,讓雙臂充分擺動。不僅拉伸肌肉,還能讓身體分泌“快樂激素”內啡肽,併產生讓人放鬆的腦電波。
7、手足浴
如果沒有條件泡澡,用溫熱的水進行手浴、足浴也是緩解僵硬、疲勞很好的方法。泡腳時,將足踝以下的部位浸泡在42攝氏度的水中,10分鐘即可。泡手時溫度時間相同,浸泡手腕以下部位即可。
殭屍肉變身美味 殭屍肉是什麼? 殭屍肉的危害?
堅持鍛鍊身體的好處有哪些 在家鍛鍊身體的方法有哪些
生氣對身體有什麼危害
空腹喝牛奶有哪些身體損害
李小璐戚薇張檬整容變臉太僵硬 學學變美的宋慧喬
王心凌的臉腫麼了?表情僵硬頸紋大爆發
又變臉了?王心凌面部僵硬雙下巴搶鏡
《私人訂製》李小璐整容變僵硬臉 扮醜博眼球
殭屍男孩自殺身亡是怎麼回事 殭屍男孩自殺身亡是什麼原因
李若彤復出變僵硬臉 女星妝容失敗遭吐槽
5個瑜伽動作柔軟上背部:打開僵硬背部瑜伽動作
李小璐疑整容過度 面部僵硬變“雕刻臉”
超女快女整容:尚雯婕面部僵硬江映蓉變臉
楊冪最新照面容僵硬 今昔對比容貌變化大
練瑜伽多久身體才柔軟 如何快速擺脫僵硬四肢
牛仔褲太硬怎樣變軟 爲什麼牛仔褲洗完變硬
飢餓減肥對身體的危害 不吃紅肉減肥對身體的危害出汗減肥對身體的危害斷食減肥對身體的危害水果代餐減肥對身體的危害
女星穿緊身裙硬勒S身材 衣不合體險撐破
鞏新亮近照五官變化大 臉部僵硬疑整容失敗
早上起來身體僵硬的原因是什麼
53歲關之琳整容變殘 面容僵硬臉頰凹陷
變色脣膏對身體有害嗎 變色脣膏有什麼危害
喪屍和殭屍哪個厲害 殭屍在對抗中會完勝