“飛機女”機艙運動法 告別身體僵硬浮腫
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
【導讀】:“飛機女”等於“平胸女”?錯!“飛機女”是指經常搭機在1萬米高空坐到全身僵硬的女孩們。她們很想起來放鬆下身體,卻受高空氣流影響不能隨意活動。如果每天你也要在座椅上度過幾個小時,不妨與我們一起學習機艙...
1.頸部扭轉
開始進行頸部的來回活動,首先用手臂抱頭,手掌緊貼頭部,頭部向手臂的方向慢慢傾倒,然後將頭部向左向右轉,轉動頭部的同時眼睛看向頭部轉動的方向,上身保持直立,肩膀放鬆不要拱起。
2.手臂伸展
坐在機艙的椅子上,雙手自然放在身體的兩側,然後向前平舉,將手臂擡至與大腿平行的時候,靜止保持5秒不動,然後緩緩放下。
重複動作2組,每組20次。
注意:整個過程都要用手臂的力量,而且動作一定要緩慢。
2.手臂伸展
坐在機艙的椅子上,雙手自然放在身體的兩側,然後向前平舉,將手臂擡至與大腿平行的時候,靜止保持5秒不動,然後緩緩放下。
重複動作2組,每組20次。
注意:整個過程都要用手臂的力量,而且動作一定要緩慢。
4.拉伸腰部
立直上身,腿部撐直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手做成手槍手勢,慢慢擺動肩膀向右下方靠,並儘量壓低雙臂,拉伸左側腰身,換到另一邊重複做。
5.外擴雙肩
常坐飛機的人都知道肩部其實是最累的,所以將雙手放在肩膀上,然後向身體後方旋轉,達到外擴雙肩的作用,向後和向前旋轉各20次,重複做兩組,對於肩膀肌肉的放鬆有很好的作用。
6.雙臂後拉
向前坐些,將雙臂放在身後,並十字交叉,儘量的將雙臂向上擡,最好擡到與地面保持平行,但是不要勉強自己,儘可能得向上擡就好,動作要緩慢些,重複動作2組,每組20次。
7.下壓腿部
將腿部向前伸直,然後雙手放在膝蓋上輕輕的下壓,切記用力千萬不要過猛,那樣容易傷到自己,所以緩緩的下壓是最好的方法,次數以自己能承受的爲準。
8.活動腿部肌肉
坐了幾個小時的飛機難免腿部會有僵硬麻木的感覺,那麼最好的活動腿部肌肉的辦法就是用手敲,所謂的“敲膽經”不僅的瘦腿的法寶,同時還有活動肌肉的功效,從大腿沿着小腿的方向一路敲下去,保證會讓自己的腿部活絡起來。
飛機起飛前多久登機
身體水腫可能預示着疾病 6招排水消腫告別虛胖
巴西一客機飛行途中艙門自動打開 飛機艙門爲什麼都是空姐關門
流沙手機殼裏面液體是什麼 流沙手機殼可以帶上飛機嗎
飛機起飛前15分鐘還能登機嗎
坐飛機能玩手機嗎 坐飛機玩手機會怎樣
“屁”事多惹尷尬?小心身體機能出問題
浮腫怎麼辦?8個簡單方法 告別水腫和浮腫
浮腫會導致體重增加嗎 浮腫和胖怎麼分辨
飛機商務艙和頭等艙區別 飛機商務艙和頭等艙區別有哪些
平胸妹看過來 教你告別飛機場
“四爺”變“雷爺” 吳奇隆飛機頭遭吐槽
誰說胸小奶水少 “飛機場”也能變“奶牛”
七種姿勢 讓女人變成“飛機場”
告別泡芙身材 水腫女生必學的消浮腫妙招
白領減肥小心機 餐後動動身體就瘦身
告別飛機場!健康豐胸的小常識
你的身體“腫”麼了?水腫體質吃啥好?
旅客飛機上玩手機被刑拘是怎麼回事 飛機上玩手機有什麼危害
飛機頭和大背頭有什麼區別 飛機頭怎麼自己打理
與身體水腫“絕緣”的7大法則
張歆藝臉部僵硬浮腫陷整容風波 迴應:絕不整容
王祖賢吃火鍋被拍 臉蛋僵硬浮腫顏值暴跌