拉筋的好處和副作用 拉筋的好處和壞處
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【導讀】:拉筋相對於其他的美體運動來說,是一項比較簡單的運動,拉筋好處多多,那麼拉筋有哪些好處呢?拉筋有副作用嗎?下面一起來了解下吧。
拉筋對於女性來說可以美腿,補氣血,健脾胃,提高新陳代謝,還可以強身健體,治療脊椎病,下面來給大傢俱體介紹一下。
拉筋,不僅僅是抻拉腿部筋鍵,而是打開腿部經絡,疏通氣血,驅邪散寒,治病強身。
腿部運行着人體六條經絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裏的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。
“拉三經”,即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。此三經通透,其他經絡互濟互補,自然貫通。
“拉三經”時,雙腿舉向空中,利用拉筋帶拉開雙腿,由於重力作用,氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部,爲全身每個細胞送去營養,同時,雙腿經絡被拉開,氣血入經,衝擊病竈,排毒散淤,一個動作,多種健身功效,所以“拉三經”健身效果非凡,千百年來“拉三經”是中國道家功法及傳統養生家看家法寶。
拉筋不只能強健臟腑功能,正確的拉筋姿態還能正骨、正脊,治療頸椎病,肩周炎等骨病。
“拉三經”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃,美容養顏,對婦科疾病有很好的輔助治療作用。
“拉三經”可增強男性腎氣,健脾胃,清肝利膽,對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
利用“拉筋帶”拉三經,使用方便,不佔空間,在牀上,沙發上及長椅上均可拉筋。
常言道“人老腿先老”,堅持“拉三經”,腿部經絡通暢,氣血運行通達,讓你永葆青春,每天都能體會到身輕如燕的感覺。
拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能
首先,十二筋經的走向與十二經絡相同,故筋縮處經絡也不通,不通則痛。拉筋過程中,胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,於是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩;
其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因爲督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、便祕、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋,連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下,自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
第三,拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹,此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉,但這對普通人畢竟難度太大,還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因,比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎,女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增強性能力,女人要想治癒各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效,在家和辦公室皆可實施,不受天氣、場地限制。
拉筋既是治療,也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮症,筋縮則首先說明肝經不暢,因爲肝主筋,而肝經不暢脾胃也不會好,因肝屬木,脾屬土,木克土。如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞,腰有問題。膀胱與腎互爲表裏,共同主水,凡膀胱不暢者腎經也不會通暢,浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上舉的腿不能伸直,下落的腿懸在空中不能落地,表明筋縮嚴重,不僅有腰腿痛症,可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程,就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢,故最柔,老子因此用嬰兒形容柔,人長大後氣血逐漸不暢,身體也因此逐漸變硬,人死則徹底成爲殭屍。
1.在拉筋凳插杆的一側坐下,臀部儘量靠外沿,慢慢躺下;
2.將一條腿放在杆子伸直,腳底與杆垂直,移動身體,使臀部緊貼杆子;用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在杆子上,捆綁位置以膝蓋上方大腿處爲佳;
3.另一條腿膝蓋彎曲向下,儘量使勁讓腳着地,可用5~30公斤的沙袋綁住小腿,或用其他重物加壓;腳掌着地後,腿應盡力往上舉之腿的內側方向併攏(向內);請注意,此腿越向內併攏難度越大,向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿併攏,用力方向一上一下相反,如此才能拉開膝後、大腿內側和腹股溝的經絡。
4.雙手舉起,儘量向後延伸,將胳膊平放在拉筋凳上;
5.如此躺着拉10~40分鐘,再換一條腿拉10~40分鐘,方法相同。
6.爲加強療效,若後舉之手和臂不能貼凳,可舉一重物加壓。
7.如沒有綁腿布和沙袋,可讓人壓住兩條腿和胳膊,但須循序漸進,不可一上來就大力拉筋。
8.拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦則療效越好。當然,痛須在患者可忍受的限度內。
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