一二三親一下!簡單4招和男友甜蜜瘦身的運動
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【導讀】:女人要活得健康、維持好身材一定要養成運動習慣,偏偏工作忙、閒暇之餘不是想跟男友約會、閨蜜聚會、就是想賴在牀上懶一天。沒關係!就讓我們分享這4招,可一邊甜蜜約會一邊瘦身。
女人要活得健康、維持好身材一定要養成運動習慣,偏偏工作忙、閒暇之餘不是想跟男友約會、閨蜜聚會、就是想賴在牀上懶一天。沒關係!就讓我們分享這4招,可一邊甜蜜約會一邊瘦身的簡單運動吧。
現在有個甜蜜的好方法讓自己動起來!4招與男朋友甜蜜瘦身運動,一起練習,讓感情更加溫!
1. 提腿
面對面坐在牀上,雙腿合實,微微屈曲,先將提起雙腳放在左邊空中,然後二人同時向右邊空中提腿。記住要收緊腹部肌肉,和小心腿不要碰到!
次數:重複動作20下,做3組,每組之間有10秒休息。
2. 伏地挺身
男方躺在牀上,女方以伏地挺身姿勢,與男方雙手十指緊扣,將身體向前傾立。男方將女方上下來回推的同時,女方要支撐好身體,並做出伏地挺身的動作。
持續時間:來回一分鐘,做三組,每組之間有10秒休息。
3. 卷腹交接
面對面坐在牀上,女方將腳靠在對方的大腿內側,男方將女方的圍起來。其中一方拿着一個大約重三磅的物件,然後大家同時慢慢向後躺,當頭部和背部着牀後,再以同樣的節奏回到原來的位置,並將物件傳給對方。
次數:重複動作20下,做3組,每組之間有10秒休息。
4. 轉身交接
背對背坐在牀上,雙方膝蓋屈曲,身體儘量挺直,收緊腹部肌肉。其中一方拿着一個大約重三磅的物件,然後大家向相反方向轉身,並將物件傳給對方。
次數:重複動作20下,做3組,每組之間有10秒休息。
適合十二星座男的運動 一起動起來吧
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