無器材也沒關係!無實物空氣運動照樣也能瘦
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【導讀】:動不動就是大風大雨,這種天氣還怎麼進行戶外運動?健身房又人滿爲患,想在家中鍛鍊但沒有器材怎麼辦?沒關係,今天就跟大家介紹幾個無實物空氣運動。
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動不動就是大風大雨,這種天氣還怎麼進行戶外運動?健身房又人滿爲患,想在家中鍛鍊但沒有器材怎麼辦?沒關係,今天就跟大家介紹幾個無實物空氣運動。
空氣跳繩
跳繩可是能瘦全身的運動,而且不受場地的限制,隨時隨地都能進行。但是沒有器材怎麼辦?沒事,空氣跳繩照樣有很好的瘦身功效。只要假想自己有道具,標準的完成動作,瘦身效果是一樣的。如果在跳繩的過程中,加入下半身的扭轉變化,還有瘦腿的功效哦!
空氣慢跑
不出門也能跑步,邊看劇,邊做空氣慢跑運動,不僅能幫助瘦身燃脂,換鞥提升心肺機能,促進血液循環。在做的過程中,注意膝蓋擡高,手臂自然擺動,保持勻速。
空中蹬自行車
這是很多MM睡前喜歡進行的一項運動,有很好的瘦腿效果,還能幫助消除下半身的浮腫,打通淋巴結,完善腿型。而且動作簡單有效,躺着就能完成。
空氣呼啦圈
呼啦圈運動能運動到平時容易忽視的部位,能有效鍛鍊深層肌肉,讓燃脂效果加倍!重點是空氣呼啦圈不用實物就能進行。
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