久坐族MM看過來!簡單又有效的椅子瘦身操
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【導讀】:久坐族MM是肥胖的高發人羣,長期保持同一個動作,平時又沒有什麼健身習慣,不長胖纔怪!不想腰圍越來越粗,就趕緊來練習一下這套椅子瘦身操吧!
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上班族MM們每天久坐不動,平時也沒什麼健身習慣,這樣下去真的是很容易長胖的啊!
很多人平時也不注意保持正確的坐姿,坐着坐着脊椎就不自覺的彎曲,脖子向前伸,這樣下去不僅會導致腰椎間盤突出,影響體態美觀,脂肪也更加容易堆積!
不想體態越來越醜,也不想肉肉越堆越多,就來試試這套椅子瘦身操吧!可以簡單的活動身體,防止脂肪堆積,還能矯正體態哦!
【椅子瘦身操】
坐姿,雙手緊緊的抓住椅背。
上半身向下壓,脖子用力下垂,感受後頸部的拉扯,堅持10秒鐘左右。
右腿放置在左腿上
右手也放置於身體左側,左手扶住椅背,身體做向左扭轉動作。
同上,換邊進行,可以有效拉伸上半身肌肉。
雖然是套很簡單的動作,但是可以有效活動上半身,達到瘦身效果哦!
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