臥室哪種顏色更容易入睡

臥室哪種顏色更容易入睡，大家在生活中也都會經常碰見各種各樣的顏色，顏色的種類不僅很多，而且在使用的時候也有很多的講究，比如說在裝修臥室的時候講究一些顏色，那麼臥室哪種顏色更容易入睡？

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色彩對人體的影響

我們身體伴隨着穿不同顏色的衣服，睡覺時蓋不同顏色的寢具，都在有選擇性地吸收某些能量。說到睡眠和色彩的關係，到底臥室裏用什麼顏色有助於我們睡好覺？其實，色彩對於人的生理和心理影響很大。

從色彩學的角度來講，對於色彩的解釋應從三方面認識：一個是色相，一個是明度，一個是純度。色相就是色彩面貌，就是赤橙黃綠青藍紫。

國外色彩研究認爲，冷色相的顏色，比如綠色、藍色、紫色是最適合睡眠和休息的色彩。因爲這些色彩不像對視覺產生強烈刺激的紅色、橙色、黃色，它能使我們感受到平靜。特別是綠色調，對於睡眠刺激最小，眼睛接觸光波時最舒適。很多人的工作以電腦爲主，專家建議累的時候看看綠色，看看草地、樹林，使視覺放鬆。

有助於睡眠的顏色

衆所周知，綠色在提倡環保方面有着特殊意義。其實綠色也是有助於睡眠的顏色，其次是藍色，藍色最安定，鎮靜，是能抑制腎上腺激素分泌的顏色。國外心理學家和醫學家常把藍色和休眠聯繫在一起，他們認爲藍色是最適合休眠的色彩。另外是紫色，紫色也是光譜裏最短的顏色，據生理學家講，紫色對於人的假平衡起到作用，能夠刺激或者促進睡意，提高睡眠質量。而紅色、橙色和黃色就不適合睡眠了，紅色令人亢奮，會影響休息；

黃色是光譜裏明度最高的顏色，對眼睛的刺激比較大，也不適合睡眠。它是一個神經質的色彩。法國印象派畫家凡高最典型的代表作“向日葵”，大量用黃色。黃色對於人的神經系統刺激最大，還代表了一種猶豫，這種色彩不適合人類在休眠狀態裏存在。

淺色調更益休息

色彩的深淺程度對於睡眠也有影響。一般而言，淺藍、淺綠、淺粉、淺黃是適合休息睡眠的色彩，這種色調很優雅、含蓄、夢幻和空涼，在這樣的環境下人們很容易入睡。

在淺淡的顏色裏，淺藍色是促進睡眠的第一選擇，然後是淺綠色、淺紫色和粉紅色，這些顏色能使人平靜，精神放鬆，是很安逸的色彩，對於我們的睡眠有着積極的促進作用。國外專家調研顯示，淺淡冷調適合用在臥室，是睡眠環境色彩使用的對象。

很多人喜歡白色臥室，其實白色並不利於休息。因爲白色比較耀眼，刺激視覺，人睡覺時潛意識裏希望寧靜的環境，晚上睡覺之前有太多的白色，會使得瞳孔收縮。

此外，帶有灰色調的色彩也比較有利於睡眠，相反飽和度比較高的、很豔麗的，大紅、大綠、大藍、大紫等顏色放在臥室是不宜的。

影響睡眠的視覺要素

臥室對於睡眠的重要性不言而喻，除了色彩，其它視覺要素也有影響。我們在睡覺之前，在簡單、平和的環境裏就容易身心放鬆。如果臥室像一個自由市場，肯定 “今夜無法入睡”。過於花哨的圖案可以局部裝飾，不影響整體柔和就行。

另外，材質對於睡眠也有影響。反光強的顏色，比如綾羅綢緞，包括紡織品面料裏的絲絨，還有玻璃、金屬製品、水晶燈、鏡子、瓷磚等反光強的材料不適合用於臥室。

燈光對於睡眠的影響也很大。人的身體裏有一種退黑激素，如果它分泌得多，對於睡眠會有幫助，它能夠調節身體，增加免疫能力。

如果分泌少，就會影響睡眠，使得睡眠處於一種不健康狀態。那麼什麼樣的光線對於退黑素分泌有利？專業人士認爲：黃色、橙色的燈光比較好，但這種燈光最好是微弱的，就像酒店房間裏都會有一些昏黃的地燈，睡覺時可以打開，從生理學角度來講更有促進睡眠的作用。相反白色光和青色光抑制退黑激素的生長，對於身體是有害的。

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一、暖色調有助於睡眠

有助於睡眠的臥室顏色一般是以暖色調爲主，同時注重臥室裝修中的光源的設計。進來的配置柔和、恬淡的燈光。再者對於臥室牀擺放位置的選擇等都有很高的講究。臥室以暖色調是中性色調爲主，儘量避免使用過冷或反差過大的色調。臥室的色調主要是由牆面、地面、頂棚、窗簾、牀罩幾大塊色彩構成的。除牆面、地面、頂棚的色彩要統一協調外，要特別注意窗簾、牀罩的色彩。

二、青色系有助於睡眠

另外不得不提的便是青色所具有的催眠作用。青色一般來說給人以寒冷感，從空間來說是遠感的.結晶色，其效果是具有鎮靜作用，催人安定，是恢復心身的顏色之源。此外，青色對人體有吸收氧氣的作用;作爲運動神經的一種鎮靜劉，能使人體鬆馳，減輕惡夢，促使催眠。年紀較大的人一般覺都較輕，臥室裝飾中多選擇青色也是較有益處的，而且效果也較好。

三、淡色調有助於睡眠

臥室什麼顏色有助於睡眠呢？一般會強調用淡色調系列的，如米色，粉色，白色，還淡淡的壁紙，有碎花的等，根據個人喜好，燈光柔和一些，都會有助於睡眠。

四、暗色繫有助於睡眠

對於臥室什麼顏色有助於睡眠，另一種說法是暗色系。由於我國自古就有“光廳暗室”的說法，也就是客廳亮一點、臥室暗一點。從現代眼光看，臥室顏色的總體原則是不要刺眼，即色彩的飽和度、明度稍微低一點，以柔和悅目、溫馨素雅爲宜，有利於放鬆和睡眠。

比如淡綠色系，給人一種寧靜、健康的感覺，可以緩解精神上的緊張感和肉體上的疼痛感，沒有壓迫感，同時不會產生溫度差異的感覺，即使大量使用，也不會有“冰冷”的印象。

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最有助睡眠的顏色：藍色

據說英國《每日郵報》曾刊登了一項涉及2000個家庭的調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯，其中藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱爲最有利睡眠的顏色。

藍色之所以是最有利於睡眠的顏色，原因是藍色具有讓降低心率、讓人內心平靜自然的作用，更容易入睡。而且藍色色調柔和，對視覺的刺激少，讓人的大腦放鬆，睡眠質量更高，減少噩夢。

傢俱擺放要有和諧感

臥室傢俱的擺放同樣有講究，除了保持整齊之外，製造一種和諧感更有利於睡眠。和諧感表現在傢俱的成雙成對擺放、擺放位置協調度上。

牀頭櫃和牀頭燈成雙擺放並不是因爲迷信成雙成對，而是整體協調給到人一種心理暗示，暗示人們整個環境很和諧很適合安靜睡覺，從而提升人的睡眠質量。研究表明，環境直接影響人的安全感。

柔和的暖光燈製造氛圍

燈光的強弱影響整個臥室的氛圍。而臥室不適宜安裝光線太亮的冷光燈。因爲太強的光線會讓體內有助睡眠的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。

臥室需要柔和光線的暖光燈，用來營造溫馨放鬆的氛圍，讓人進入臥室就有一種放鬆、愉悅的感覺，繃緊的神經得以放鬆。在暖光燈的氛圍下，更有利於睡眠。