懷孕必吃的5大水果有哪些
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懷孕必吃的5大水果有哪些,在懷孕的期間,孕婦的飲食是非常重要的,因爲孕婦的飲食關係着肚子裏寶寶的安全和營養。孕婦在懷孕期間應該多吃一些草莓,下面瞭解懷孕必吃的5大水果有哪些。
懷孕必吃的5大水果有哪些1
草莓:草莓這種水果裏面富含豐富的維C、葉酸和纖維。在懷孕期間孕婦最需要的物質就是葉酸,草莓可以爲孕婦補充足夠的葉酸。
香蕉:香蕉這種水果對於孕婦來說也是建議食用的,因爲香蕉裏面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物,對寶寶的血管神經發育有很大的幫助。
櫻桃:櫻桃這種水果對於孕婦來說是非常有幫助的,櫻桃裏面富含的營養物質也非常多,而且櫻桃還能改善貧血,促進食慾。在懷孕初期,孕婦常常會因爲孕吐,沒有食慾吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食慾。而且櫻桃中鐵的'含量非常豐富,同時還富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的疾病的話,還是不建議食用櫻桃的。,
獼猴桃:獼猴桃裏面富含膳食纖維,葉酸,多種維生素等,而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕,一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。
藍莓:藍莓中富含蛋白質,還可以減少膽固醇。最重要的是可以改善睡眠,一些孕婦媽媽經常會因爲懷孕而睡不着覺,這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況。
懷孕必吃的5大水果有哪些2
蘋果
含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
草莓
含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的`20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
秋梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
懷孕必吃的5大水果有哪些3
1、櫻桃
櫻桃對改善貧血,促進食慾有很大的幫助。懷孕後,受妊娠反應的影響,孕媽食慾易下降,孕期貧血也是準媽媽們常遇到的狀況,櫻桃中鐵含量豐富。而且,櫻桃中富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好,在抗衰老方面還有幫助,尤其適合準媽媽們孕期吃。
櫻桃每天的建議食用量,10到15粒較好,不要過量食。有腎臟類疾病的孕媽,患有潰瘍,糖尿病的孕媽不適合吃。
2、蘋果
蘋果對降低膽固醇,維持血糖平衡,預防鉛中毒,增進記憶力等都有很好的幫助。而且蘋果蒸熟吃對緩解消化不良還有幫助。孕媽常吃蘋果,對緩解孕吐,改善胎兒膚色等多方面都有好的作用。準媽媽們,懷孕後你愛吃蘋果嗎?別錯過了這種特別適合孕期吃的水果哦。
孕期吃蘋果,建議每天1到2個,不要超過3個。孕媽們在吃蘋果時“慢吃”更好,有利於清潔牙齒,清除口腔中的有害菌。
3、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維,葉酸,多種維生素等,這些都是孕媽很需要的營養元素。孕早期需要大量補充葉酸,而孕媽體內不能合成葉酸,只能從外界攝取,孕媽們在飲食上注重食富含葉酸的食物幫助大。孕期胎兒日漸增大,孕媽的腸胃受胎兒“欺負”,不少孕媽有便祕的狀況,吃些獼猴桃有助於緩解孕期便祕,對孕媽和胎兒都好。
孕媽每天食用1個獼猴桃,足夠滿足一天對維生素的需求量。獼猴桃性寒,有脾胃虛寒,先兆性流產的孕媽不建議吃。
4、藍莓
藍莓中富含蛋白質,維生素,具有抗氧化,降血糖,減少膽固醇,降血壓,改善睡眠,促進食慾等功效,適合孕期吃。而且常吃藍莓對眼睛好,準媽媽們別錯過這種不錯的水果哦。
藍莓雖好,孕媽們一次還是不要吃太多哦,每天建議食用量10到20粒。另外,藍莓幹,藍莓果醬不建議孕媽們食用,孕期吃水果要多吃新鮮水果。
5、橙子
橙子維生素含量豐富,對增加機體抵抗力,增加血管的彈性,促進腸胃蠕動等多方面有幫助,橙子也是孕期不容易錯過的水果哦。
橙子糖分含量高,孕媽們每天食用量建議不超過2個。
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