寶寶長高的佳運動是哪些
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
寶寶長高的最佳運動是哪些?孩子的身高一直是家長們關心的問題,都不希望自己的孩子比同齡人矮,其實,身高和運動是相關的,下面來聊聊寶寶長高的最佳運動是哪些?
寶寶長高的最佳運動是哪些1
人體的高矮是由骨骼的生長髮育決定的。在長骨的兩端,有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生,骨骼就不斷增長;成年後增生停止,個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前,經常進行適當的體育鍛煉,有助於刺激骺軟骨的增生。因此,對於少年兒童來說,體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
另外,經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環,增強身體對營養的吸收,提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱,使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4~8釐米。科學家建議,青春期的孩子每天運動應不少於1小時。
一般來講,最有效的鍛鍊項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動,主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱,使脊柱盡力伸展,促進脊柱骨的增生;游泳時,用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力,對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動,如比賽或較大重量的力量練習,每次練習的間隔時間應該長一點,而總的鍛鍊時間不宜過長,以免引起過度疲勞;強度小的項目,如慢步、跳繩等,鍛鍊時間可相對延長,使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是,人的身高還受內分泌的影響。因此,青少年運動切勿過量,以免影響睡眠,擾亂內分泌。另外,加強營養也是使身體長高的重要環節,加強鍛鍊的同時,必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。
寶寶長高的最佳運動是哪些2
韓國媽媽有育兒手冊
寶寶出生後,醫院醫生會指導每位新媽媽學習嬰幼兒生長髮育的相關知識,如孩子的.哪個年齡段屬於快速生長期;出院時還會得到一本由營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的手冊,指導孩子成長,其中好多內容與長個有關係:
10點前入睡,夜裏不要餵奶
睡眠時生長激素分泌旺盛,入睡後1—4小時內達到高峯,因此小孩最好在晚上10點前上牀。餵奶會打擾寶寶的睡眠,從出生4個月起、最晚到8個月之前,停止夜間哺乳。如果寶寶入睡與起牀時間相對固定,形成穩定的睡眠週期,生長激素的。分泌時間還會延長。
從小養成正確姿勢
兒童坐立行走的姿勢不正確,將會給生長板(骨骺)帶來不良影響,造成骨骼生長異常。爲了避免不當的姿勢影響到生長板的發育,媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢,並予以糾正。
儘可能坐椅子
蹲在地板上玩會導致腿部血液循環不暢、骨骼向外彎曲,此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然,對孩子來說,最好的坐姿還是坐在椅子上,並讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。
不穿過緊的衣服及襪子
衣服太緊會影響循環,特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子,會影響腿部的血液循環,不利於寶寶長高。
指壓經穴法刺激生長點
刺激骨骼之間的軟骨部分,能夠促進生長髮育。因爲刺激這些部位,可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍,進而促進骨骼生長。
沒事爬爬小坡
找一條20—30米長,坡度爲15度左右的坡道,平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時,應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進,下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動,對刺激生長板非常有效。
每天笑每天長
孩子愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。
爬行對於寶寶成長的好處有哪些
寶寶缺乏安全的動作有哪些
寶寶身高長的慢是缺鈣
寶寶吃熱量高的食物有哪些
有益於長高的運動是哪些
家長陪寶寶做遊戲的訣竅有哪些
寶寶多動症的表現有哪些
提高寶寶免疫力的營養素有哪些
寶寶長高的方法有哪些?有助於長高的七項運動
高智商的寶寶特徵有哪些
父母的哪些壞行爲影響寶寶成長
12歲的寶寶該有哪些動手能力
哪些是可以長高的運動方法
陳俊豪是哪裏人年齡身高多少 愛運動會唱歌的寶藏男孩
影響兩歲寶寶身高的因素有哪些
寶寶長溼疹的原因有哪些
提高寶寶抵抗力的方法有哪些
3歲寶寶智商高的表現有哪些
父母不能阻攔寶寶的哪些動作
寶寶成長中的壞習慣有哪些
4週歲寶寶智商高的表現有哪些
五個月寶寶會做哪些動作 五個月寶寶發育指標
弱智寶寶四歲會有哪些表現?弱智寶寶的智商是多少
影響寶寶成長的習慣有哪些
寶寶看動畫片的app有哪些 寶寶看動畫片的軟件有哪些
寶寶高情商的特徵有哪些方面
寶寶會是矮個子嗎 這樣預測寶寶身高
冬季寶寶護膚 哪些寶寶霜最滋潤
家長什麼時候可以帶寶寶進行戶外活動?寶寶最佳的戶外運動時間是什麼?
讓寶寶長高的要素是什麼
春節活動有哪些可以和寶寶分享的
寶寶食慾差家長怎麼辦提高寶寶食慾的方法
寶寶運動有哪些好處 盤點寶寶運動的好處