孕期什麼姿勢睡覺好
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孕期什麼姿勢睡覺好,很多女性晚上睡覺的姿勢是千奇百怪的,但如果肚子有了小寶寶,就需要注意睡覺的姿勢,否則容易傷害到寶寶,下面就來了解一下孕期什麼姿勢睡覺好。
孕期什麼姿勢睡覺好1
不同階段睡姿有講究
1、孕早期(1-3個月)
建議睡姿:隨意
在懷孕早期,胎兒在子宮內的發育仍處在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意。
主要是採取舒適的姿勢,如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。不過,如果你有趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿,那就應該早早改掉啦。
2、孕中期(4-7個月)
建議睡姿:側臥或仰臥
孕婦在孕中期睡覺的時候,應注意保護腹部,避免外力的直接作用。
如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥睡姿睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥睡姿,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
3、孕晚期(8-10個月)
建議睡姿:左側臥位
懷孕晚期睡姿很有講究,左側臥位睡姿尤爲重要,因爲孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。
昆明和萬家婦產醫院生殖中心專家指出,在孕晚期適宜採取左側臥睡姿,可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育,降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等併發症。
左側臥位睡姿,可使右旋子宮轉向直位,利於糾正異常胎位。此外,左側臥位還可以保持人體下半身血液迴流通暢,緩解子宮在骨盆入口處對輸尿管的壓迫,可預防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫。
當然,令準媽媽覺得舒服的姿勢纔是最好的姿勢,如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位,就改成左側臥位;如果感到不舒服,就按個人情況採取能讓自己舒服的姿勢。
孕晚期不宜採取仰臥睡姿,這是因爲採取仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,準媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等,如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,當血壓逐漸恢復正常後,症狀也隨之消失。如果症狀持續,且有加重的跡象,應該及時到醫院進行治療。
一般不建議右側睡,會影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,給胎兒帶來嚴重的影響。
趴睡與仰睡的壞處
1、趴着睡
懷孕前四個月問題不大,但從第五個月開始就不能再這樣了,因爲從第五個月開始,胎兒會開始迅速發育,個子也就長了不少,壓着肚子睡,是會壓得寶寶喘不過氣的!
從胎兒迅速發育開始,寶寶對氧氣和血液的供給開始增大,孕婦趴着睡會壓着主動脈,會影響寶寶對氧氣和血液的需要。
特別是到了懷孕最後三個月,寶寶長得大也動得多了,不但孕媽媽自己會覺得氣喘,寶寶對氧氣的需求也會更多,稍不留神就會使寶寶缺氧的,所以常有孕婦到後期需要接受吸氧的治療,因此懷孕後期孕婦睡姿非常重要。
2、仰睡
人的血壓高低,與心臟排出血量、循環血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關,而這些因素又受到神經系統的調節。隨着胎兒不斷增大,仰臥時,增大的子宮壓迫下腔靜脈,使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻,到達心臟的血液驟減,導致心排血量迅速下降,血壓隨之降低。
增大的子宮還會壓迫橫隔,引起迷走神經興奮,使心跳減慢,心臟血管擴張,同樣導致血壓下降。妊娠晚期,子宮本身的用血量約佔全身的16.67%,也會使返回心臟的血量減少,繼而血壓下降。
頻繁翻身的危害
影響胎兒的休息
一到晚上,不僅孕媽要休息,腹中的胎兒也需要休息,這時就特別需要安穩的睡眠環境,如果媽媽總是頻繁的翻身,雖然說有羊水的.緩衝,但是多多少少也會影響到胎兒。影響到胎兒休息後,就可能會影響到胎兒的發育。所以說,媽媽不想因爲自己頻繁翻身,而導致胎兒發育不良吧。
孕期什麼姿勢睡覺好2
妊娠早期(懷孕1-3個月)
這個時候子宮增大還不明顯,只要自己睡的舒服就行,仰臥、側臥都可以。但最好不要有不良的睡姿,比如俯臥,或者摟着娃娃睡覺。
妊娠中期(懷孕4-7個月)
這個時候肚子開始大了,最好是側臥,左右都可以。但是,很多孕婦這個時候開始出現了下肢水腫,會覺得腿很重,這個時候可改爲仰臥,用鬆軟的枕頭稍稍擡高下肢。
妊娠後期(懷孕8-10個月)
這個時候很關鍵,應該積極地採取左側臥位,有很多很多好處,簡單來說就是避免壓迫、保護全身臟器、保證胎兒血供。
當然,如果長時間保持一個姿勢很難,可以左右交替側臥,但還是要以左側爲主。
其實孕媽在孕期睡覺的時候,還要注意避免一種睡姿,會使子宮處於緊張的狀態。
在孕期很多孕媽們不注意睡覺的姿勢,她們覺得咋樣睡舒服就咋樣睡,但其實這個觀點是錯誤,很有可能因爲自己的失誤造成對寶寶健康的傷害。
所以很多孕媽在孕晚期的時候,會覺得自己腰痠背痛,經常就會採取側臥位來讓腰部放鬆,但是要注意的是,不能長時間的採取右側臥位,因爲可能導致子宮血液流通受阻,最終影響胎兒的供血,造成小寶寶出現宮內缺氧……危險的情況。
孕媽在孕期可一定要注意自己的睡姿,不能隨心所欲,要時時刻刻想着肚子裏的小寶寶,爲他們着想,在懷孕的不同時期採取不同的舒適臥位,這樣也可以更利於小寶寶健康的發育!
懷孕是一場巨大且複雜的生理和心理變化過程,尤其是第一次做媽媽的孕婦,更會過分緊張,甚至連怎麼睡都不知道,找到科學的睡姿,做好孕期的護理,能夠給自己一個更舒適的孕期,也有助於寶寶的健康發育!
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