孕媽媽的睡覺姿勢
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
孕媽媽的睡覺姿勢,懷孕的女人是需要照顧的,身體會出現和平時不同的變化,孕婦可以多去散散步,懷孕期間需要經常去做檢查,尤其是睡覺姿勢需要多注意,下面一起來看一下孕媽媽的睡覺姿勢吧。
孕媽媽的睡覺姿勢1
妊娠早期(1-3個月)
怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4-7個月)
注意保護腹部!妊娠中期腹部已有隆起,這時一些豪放的睡姿應該收斂。要避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
孕晚期(8-10個月)
孕晚期進入到待產階段,這個時候胎兒就更大了,他們在肚子裏的空間變小,不太容易活動,如果孕婦的睡姿不好,他們就更感覺到壓抑和難受,就會拿頭頂或是腳踢來找尋救助。孕婦也因爲月份的增大,肚子逐漸變大,這時候最好是左側睡,既保護心臟也讓肚皮的承重力最大程度減輕拉伸感。孕晚期孕婦不要平躺,這會增大呼吸順暢的難度,爲了肚子裏的胎兒,孕媽試着側睡更合適。孕媽姿勢影響胎動,有時一旦換了一個位置,胎兒就不動了,都擔心是壓住了寶寶。更有孕媽感覺越是平躺肚子越不舒服,像是喘不動氣一般。
1、我們可以適當的使用孕婦枕。
孕媽媽左側臥位時,在腿間放一個枕頭 。這個姿勢幫助孕媽媽減輕了腹部的壓力,壓在上面的腿形成的重力也會被枕頭化解大部分,會使孕媽媽感很舒服 。
除了上面的辦法,在左側臥時,孕媽媽可以在腹中下面加一個枕頭,相比起來,這個姿勢減輕腹部壓力的效果更好 ,能讓孕媽媽更易入睡。
如果孕媽媽在孕晚期腿部出現水腫,側臥時在腳下放一個枕頭擡高雙腳,這樣可以促進進血液迴流,減輕水腫。
孕媽媽的睡覺姿勢2
1、不同孕期,不同睡姿
孕早期(1~3個月)
建議睡姿:隨意。
孕早期對睡姿沒有具體要求,只要孕媽媽有意識地增加一些休息時間,對自身身體適應懷孕狀態,及胚胎早期發育都有明顯好處。
但因爲寶寶體型尚小,子宮內空間尚且有很大富餘,只要不做一些極限動作,通常談不上壓迫一說。可隨意採取舒適的體位,仰臥位、側臥位均可。因爲孕媽媽沒有顯懷,正常睡姿都不會對寶寶產生傷害。
孕中期(4~7個月)
建議睡姿:側臥或仰臥。
這段時間要注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕媽媽羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這樣會感覺舒服些,其它睡姿會產生壓迫感。如果孕媽媽感覺下肢沉重,可採取仰臥位,下肢用鬆軟的枕頭稍擡高。無論是側睡還是仰臥,都是較爲合適的選擇,只要根據自身狀態隨時調整,找到自己最放鬆、舒服的那一個即可。
孕晚期(8~10個月)
建議睡姿:左側臥位。
這個時期的睡姿十分重要,應該採取左側臥位。因爲下腔靜脈的位置正好處於腹腔脊椎的右側,如果向右側臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,而且子宮還會有不同程度的向右旋轉,血管受到牽拉,從而影響胎寶寶的`正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎寶寶的供血量,有利於胎寶寶的生長髮育。
孕晚期不宜採取仰臥睡姿,這是因爲採取仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量及心輸出量減少,孕媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等,如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥位,當血壓逐漸恢復正常後,症狀也隨之消失。
孕媽的睡眠時間如果充足,往往會讓孕媽得到真正的放鬆,睡醒後更精神,但並不意味着睡得越多越好,孕期睡眠也是有講究的!
2、不同階段,不同睡眠時間
孕媽每晚睡覺8小時最佳
懷孕以後,孕媽要爲了寶寶的健康成長而保證有充足的睡眠。孕媽的睡覺時間本來就應該要比正常成年人多一點,因此一般建議準媽媽們最好能保證晚上有8-9個小時的睡眠時間,讓身體好好休息。
孕晚期最好保證9小時的睡眠
因身體各方面的變化,孕媽容易感到疲勞,因此準媽媽的睡眠時間應比一般成年人多一些,正常成年人的最佳睡眠時間是8小時,孕媽媽懷孕後睡9小時左右爲好,特別是孕晚期。
孕媽午睡0.5-1小時最佳
孕媽媽最好養成午睡的習慣,0.5-1小時最佳。午睡時間最好不要太長,避免午睡久了影響晚上睡不着從而影響正常的休息時間。午休是以休息好爲主,平常勞累時,也可以躺下休息一會兒。
讓自己感覺舒適的睡姿纔是最好的姿勢,孕媽媽不必強求整晚一動不動地左側臥,從而嚴重影響睡眠質量。
躺下休息時,儘可能採用左側臥位,長時間左側臥感覺不適,可以適當與右側臥位交換。
孕媽睡覺時寶寶在幹嘛 孕媽睡覺會壓到寶寶嗎
孕婦應該怎麼睡覺 孕婦正確睡姿
影響準媽媽睡眠的幾個因素
孕婦的正確睡姿是怎樣的圖:孕婦睡覺的最佳姿勢詳解
孕婦不良睡姿影響睡眠 懷孕後正確睡姿圖
如何提高準媽媽的睡眠質量
孕晚期正確睡姿 怎樣睡個安穩覺
葛天媽媽VS劉亦菲媽媽 星媽與女兒一樣年輕漂亮
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
正確的睡覺姿勢怎麼睡
晚上怎麼睡覺可以減肥 睡覺減肥的姿勢有哪些
中餐廳趙薇媽媽側顏精緻 趙薇媽媽照片 趙薇媽媽叫什麼名字
懷孕3周時孕媽媽需要注意的五個問題
偷吃媽媽避孕藥 5歲女孩竟來“大姨媽”
年輕媽媽髮型推薦 做最美時尚媽媽
女人睡覺的正確姿勢
孕晚期睡姿問題 對準媽媽來說最理想的姿勢有可能是這樣
辣媽養成術 孕期準媽媽護膚攻略
金喜愛曝睡覺姿勢是保養關鍵
正確的睡覺姿勢
新晉媽媽黎姿25年護膚經
夢見媽媽對媽媽的影響
女性睡覺怎麼睡姿勢纔是健康的
什麼姿勢睡覺最容易入睡
孕晚期睡覺姿勢壓到胎兒 新手媽媽一定不要錯過
睡覺的姿勢看性格
母親節送媽媽什麼好 媽媽用的護膚品牌子推薦
媽媽我從哪裏來 一個聰明媽媽的回答
孕期睡覺用什麼姿勢 早中晚期都不同
孕期同房用什麼姿勢好 準爸媽看過來
12星座的睡覺姿勢
夢見去世的媽媽睡在身邊
楊洋與媽媽合影首曝光 網友:媽媽太年輕了