冬天如何坐月子最科學
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冬天如何坐月子最科學,產婦如果是在冬天生孩子的話,那麼坐月子期間一定要注意保暖,要知道月子如果沒有做好對產後恢復會產生極大的不利影響。下面教你冬天如何坐月子最科學!
冬天如何坐月子最科學1
1、乾乾淨淨的月子
注意個人衛生
產婦在產褥期的時候,由於妊娠期體內積蓄了一部分液體要排出,所以出汗會比較多,並且還會有惡露要排出這些汗漬污垢有可能會弄髒衣物,所以產婦一定要經常洗澡以及勤換內衣內褲,還要保持皮膚的清潔。
注意:洗澡的時候一定要使用熱水,並且浴室裏面的溫度應該要達到了20攝氏度以上,再進去洗澡。產婦洗澡應該儘量選擇淋浴或者是插越不能夠選擇盆浴。
頭髮勤洗、指甲勤剪
張張的頭皮有可能會損害毛囊,導致頭髮容易脫落,並且在護理寶寶時,頭髮中的髒東西以及指甲中的污垢有可能會導致寶寶容易生病,常常的支腳不小心就會劃破寶寶嬌嫩的肌膚,這些都是產婦需要注意的。
2、室內空氣要新鮮
產婦在生完孩子之後,由於身體非常的虛弱,所以一定要呼吸新鮮的空氣,這樣就可以儘快的改變身體虛弱的狀況。新生兒在出生之後生長髮育是非常快的,不僅需要有充分的營養,並且也需要新鮮的空氣,否則就特別容易感冒生病。所以室內一定要保持通風換氣,但是寶寶和媽媽們都不應該在風口的位置,否則容易受涼。
3、不冷不熱的月子
產婦以及寶寶的居室溫度一定要適中,將溫度控制在20攝氏度到25攝氏度是最好的,太冷容易生病,太熱也不利於產婦以及寶寶的休息。
4、不幹不溼的月子
室內的溼度也55%到65%之間爲最好,太乾燥,有可能會使鼻粘膜受損,咽部發乾,太溼的環境也有可能會讓人感覺到氣悶不暢,而且特別容易產生細菌。
產婦在生完孩子之後也一定要多多進行運動,千萬不能夠躺在牀上不運動,不然的話有可能會降低身體的免疫力,並且還有可能會導致身體出現各種各樣的問題。
冬天如何坐月子最科學2
1、頭髮勤洗、指甲勤剪
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊,使頭髮容易脫落,而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子,造成感染;長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚,對母親和寶寶均不利。所以頭髮要常洗,指甲要勤剪。
注意:應該用溫熱的水洗頭,洗完後要及時擦乾;剪指甲時應注意勿傷到手指。
2、室內空氣要新鮮
產婦分娩後身體虛弱,需要有新鮮的空氣,以儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。新生兒出生後,生長髮育很快,不僅需要充分的營養,也需要新鮮的空氣,否則,容易得感冒、患肺炎等妨礙健康成長。另外,通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法,通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好,把門窗關得緊緊的來捂月子”是不科學的。
冬天坐月子除了在生活中注意保暖之外,心理調節也是非常有必要的,心情鬱結,食慾就會減退,不利於身體康復,因此建議產婦多和家人交流,談談心,丈夫要多關心妻子的心理變化,從心理上減輕痛苦,有愉悅的心情才能更好更快的'在月子期間恢復健康。
如何科學坐月子還需遵守以下注意事項。
1、室內溫度要控制好,陽光要充足
冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20攝氏度~ 25攝氏度爲宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說,保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說,室內溼度以 55% ~ 65% 爲宜。
新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,並且有利於觀察寶寶的一些變化。
2、衣服和鞋子的注意事項
衣物的注意事項:產後乳腺管呈開放狀,爲了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由於產後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲;冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸溼了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;爲防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。
鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋
3、營養要均衡,果蔬不可少
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便祕、痔瘡等不適,還可怎麼辦能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
4、產後洗澡時間溫度要掌控好
冬季坐月子的新媽媽,最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時,特別要注意水溫適宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至 20攝氏度後再進入。
水溫以 37攝氏度左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以 5~10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。
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