孩子上學不喝水怎麼辦
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孩子上學不喝水怎麼辦, 很多小孩都不喜歡喝寡淡無味的白開水。雖然多喝水對身體健康非常重要,但一味強迫孩子喝白開水對很多家長來說也很困難。以下孩子上學不喝水怎麼辦。
孩子上學不喝水怎麼辦1
在學校不喝水,難道不口渴嗎?可能有點口渴。確實有的孩子沒有養成喝水的習慣,他口渴了,不知道去喝水是怎麼培養的呢?就是家長從小動不動就把水遞到嘴邊,逼着孩子喝水。那你想想一個人,從來不爲自己的感覺負責,他也不爲自己需要面對的事情負責,他總是等着別人來提醒他,等着別人來關注,當然就記不住自己行動了。
所以,我會看到很多不愛喝水的孩子,好像都是小時候提醒太多。還有一種情況,確實是家裏喝水不方便。比如說,家裏從小就是喝熱水、開水,沒有一個涼瓶,小孩子哪裏喜歡喝熱水喝開水?熱開水有點味道,怪怪的味道。還有一個,就是水熱,喝不進去。所以,如果喝水不方便,他就懶得喝了。
那你說他身體需要的水從哪裏來呢?吃飯、喝點湯、吃點兒水果,有點兒水,這樣也能維持他的生命。所以我們要搞清楚孩子爲什麼不肯主動喝水。
如果是之前父母包辦太多,提醒太多,幫助太多,這樣的孩子他養不成習慣,怪不了孩子。如果家庭喝水條件不大好,老是熱水、茶水孩子不愛喝,又沒有涼瓶,那他就不喝了。這種家庭,我們要改善一下,改進一下家裏的環境,讓孩子能方便的、隨時隨地的能夠去倒水喝。
如果孩子現在真不怎麼主動喝水,連大便都乾燥很困難,怎麼辦?可以採取一些措施,比如說給孩子準備一個小一點的可愛一點的水瓶子。這個水瓶讓孩子去挑,家長別以爲“我給他買了一個一百多的塊錢的水瓶子,或者人家都在用這種水瓶子,這是保溫的”,這些都不用考慮。
孩子根本不需要喝熱水,因爲涼水喝到肚子裏面也會變熱,並不會改變什麼,僅僅是改變一下體溫而已,所以熱水並不重要,重要的是孩子喜歡,孩子喜歡這個瓶子,這個瓶子又方便,他又喜歡,拿起來又輕巧,不佔地方,不容易一碰就倒,還不容易壞,讓孩子選一個這樣的瓶子。
我特別建議要小一點的,你別想着“他上學的時候給他灌一大壺,然後他中途就不用自己接水了,這一壺就夠他喝了。”你可千萬別這麼想。壺大就是喝水不方便,背起來也重,拿起來也重,弄倒了又灑一大片。就是要讓孩子喜歡,小巧方便,這纔是最重要的。然後我們還可以給他弄些他喜歡口味的一些水,比如說,檸檬水我們可以試一下,看孩子喜不喜歡喝;
或者是什麼維生素c的泡騰片泡的水,我們也可以讓孩子試一下;如果這些都不喜歡,那茶水喜不喜歡呢?還是不喜歡,那就白水吧。但是我們堅決不能讓他喝糖水,不能專門弄那種含糖的什麼蜂蜜水呀,什麼什麼果汁兒啊,這些最好不要去弄。你別讓他喝了點水,然後新的問題又出來了,這樣就不好了。
總之喝水的問題不僅僅是喝水的問題,我們真的在生活中要注意讓孩子多做選擇。比如說,今天天氣熱,孩子從外面回來,你就給他一個選擇,“你是喝涼白開呢?還是喝這個冰箱裏面的冰水,你自己選擇,但是他必須要選一個。孩子願意做一個選擇,他自己做的選擇他就很高興,慢慢的就學會了做選擇。
而且他慢慢的養成習慣:“我從外面回來,我得先喝點水;我完成了一件工作,我先喝點水。”所以我們慢慢的養成這個習慣,這個習慣不是說你把杯子遞到他手上,或者是老師敦促他“趕緊喝點水”。我們要把器具準備得方便一點,讓孩子去做選擇,這樣的話他纔有這個意願。
凡是在生活中包辦的,比如說幫孩子檢查作業,幫孩子收書包,幫孩子收玩具,幫孩子提醒喝水,幫孩子送東西到學校的這種家庭,孩子肯定是記不住的,所有事情都記不住。我們必須要改變一下教養方式。
如果說孩子在短期內確實是還沒有養成喝水的好習慣,那我們在做飯的時候可以在“湯”這方面做點文章,比如說我們研究一下孩子喜歡什麼樣的湯,我們讓孩子也爭取多喝一點湯,或者是,我們也可以讓孩子喝點牛奶,這些東西都能代替喝水。當然吃一些水果,吃黃瓜這些東西,也能補充水分,其實水果蔬菜的含水量是很高的,好像是高達百分之九十。
所以我們可以想辦法多維度的補水。但是更重要的是還是要讓孩子找到自己的感受,因爲人都有這個本能,如果他身體缺水了,他一定會口渴。那如果口渴找不到水喝,或者喝起來很麻煩,他就會懶得去動了,所以我們一定要讓孩子體驗到他的口渴,讓他去感受自己的這種感覺,然後再爲他自己的感覺做一些選擇。所以我們家長少去敦促。
我的小女兒剛一歲,我從來不主動要求她去喝水的。我就告訴她:“寶貝兒,水瓶子放在這裏,你要想喝水你就自己去拿,或者是你告訴爸爸,你指一下那個地方,或者你伸個手指一下那個地方就可以。我再遞給你。”有些老太太帶孩子,孩子還在玩兒,然後一個水瓶子遞過來了,逼着孩子喝水。
我小女兒幾個月開始就是自己拿着水瓶子喝,而且她想喝的時候才喝,她要是不想喝,如果遞給她,或者是喝了一會兒了,她就把水瓶子遞給你,或者往地上一扔,她就不想喝了,這個時候我堅決不會勸她再喝點兒水。其他人看到我小女兒喝水,都會說:“啊,你的孩子怎麼喝水喝得這麼好。”別的孩子都要大人拿着水瓶子罐,甚至有的灌都灌不進去,拿勺子一勺一勺地去舀,舀着灌。
我的孩子爲什麼這麼好?孩子是不是天生的缺水就會口渴?如果你必須強迫他喝水,他最後就煩了,他根本就不在乎自己的感覺,因爲你強迫他喝水,他有時候不渴你也強迫他喝水,最後他就不相信自己的感覺了。我們家長必須要注意這些事情,注意要把孩子的責任還給孩子,要讓孩子自己去做選擇,哪怕他暫時少喝一點水,也沒有什麼大問題。
孩子上學不喝水怎麼辦2
兒童不愛喝水的壞處
孩子處於生長髮育的關鍵時期,如果缺水,會更加嚴重地傷害健康。最新研究顯示,缺水還會損害兒童的認知能力,影響大腦發育。不同年齡的孩子,該怎麼喝水,喝多少水合適呢?《生命時報》就這些家長關心的問題,採訪了中國疾病預防控制中心營養與食品安全所杜松明副研究員。
問。水對孩子有什麼特別的健康意義?
答:兒童少年體表面積較大,身體中含水量和代謝率較高,腎臟的調節能力有限,更容易發生水不足或缺乏。一項研究發現,在自然情況下發生脫水的兒童,其聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力有降低的`傾向,說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。另外兩項研究表明,輕度脫水的兒童喝下一定量的水後,其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等短期記憶力都提高。
問。孩子多大開始需要喝水?
答:世界衛生組織提倡6個月以內的孩子要純母乳餵養,那麼母乳中的水分就可以滿足嬰兒的需要。6個月以上的嬰兒逐步添加輔食,輔食也應以流質爲主,其中含大量水分。從孩子6個月開始加輔食後,可以適當喝水。
問。不同年齡的孩子,需要喝多少水?
答:不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣,所需要喝的水也不一樣。具體的建議已經寫入《我國居民水參考攝入量標準》,目前還沒有正式出版。我可以介紹一下大致情況:半歲~1歲,每天需要喝0.9升水;1歲~4歲,每天需要喝1.3升水;4歲~7歲,每天需要喝1.7升水;7歲~11歲,每天需要喝1.8升水。
問:孩子什麼時候不宜喝水?什麼時候喝水最好?
答:一般來說,飯前1個小時內及吃飯中都不宜大量喝水,因爲孩子的消化能力一般比較弱,飯前和飯中大量喝水,會沖淡胃液,影響消化。猛烈運動後也不宜大量喝水。劇烈運動後,身體細胞處於劇烈缺水的狀態,猛然補水過多,會讓細胞吸水膨脹。建議孩子最好在兩餐之間喝水,少量多次。一定不要等到口渴了再喝水,因爲這個時候身體已經缺水,已經受到了一定程度的傷害。
問。哪些液體食物是可以替代水的,哪些又是不能替代的?
答:我們傳統飲食中含的水分(包括湯、水果、粥、蔬菜等)是在一個穩定的範圍內,是可以替代水的。果汁、各種飲料中雖然含水,但因爲其中含有能量或其他物質,我們不建議孩子把其當成水分的主要來源。最好還是喝白開水補充水分。
問。看來還是喝白開水最健康。可是孩子不愛喝白開水怎麼辦?怎麼培養孩子喝水的好習慣?
答:首先,家長從小就要讓孩子習慣清淡飲食,少給孩子喝甜飲料。其次,家長自己也要以身作則,自己喝白開水,少喝飲料。家裏最好不要有甜飲料。最後,讓孩子隨時都有白開水喝,經常提醒孩子喝水,出門養成帶白開水的習慣。
寶寶不愛喝水危害大
1、腎結石找上門 不愛喝水的習慣,會導致尿液長期處於濃縮的狀態,無形中爲結石形成創造了極爲有利的條件;
2、降低寶寶的認知能力
一項研究發現,在自然情況下發生脫水的兒童,他的聽覺數字廣度、語義靈活能力和圖像識別能力都有降低的傾向,說明缺水會降低兒童的認知能力。
3、容易便祕
寶寶平時喝水太少,容易導致被便祕困擾,體內的宿便和毒素無法順利排除,腸胃功能也會收到抑制。
4、夏季易中暑
夏天天氣炎熱,寶寶體內的水分和有機鹽會隨着汗液排除。如果水分得不到及時的補充謬會影響寶寶皮膚的散熱能力,導致寶寶中暑。
讓寶寶愛上喝水的小妙招
父母的立場要一致
覺得對的事,就要堅持立場。所有家長必須溝通好,千萬不要發生“跟媽媽要不到,跟爸爸要就有”的“漏洞”。父母雙方要很明確:飲料不能替代白開水。飲料裏往往含有較多糖分和電解質,口感很好,但是喝下後不能像白開水那樣很快離開胃部。飲料長時間滯留在胃部就會產生不良刺激,影響消化和食慾,還會加重腎臟負擔。
身教重於言教
自己喝着可樂卻要孩子多喝水,沒有說服力,孩子也會覺得不公平。孩子是看着父母長大的,他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝,自然就學着喝水;如果他看到爸媽經常到冰箱找飲料喝,就算當面不敢,背地裏也可能偷偷暢飲。既然不想讓孩子成天抱着飲料瓶,那麼家長首先就要做到不買,也不在家裏存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞,也應該當場就喝完。
在對峙中不能示弱
孩子吵着非飲料不喝時,家長可不能因爲擔心他水分攝取不足而妥協。一個“怕”字,很容易讓家長變得被動。除非孩子出現脫水現象(如不愛動、皮膚乾燥、嘴脣乾裂等),否則家長不必太焦慮。
化被動爲主動
想辦法讓孩子喝水,但要給得自然,不要刻意。比如,在孩子活動的地方準備一瓶水,觀察他喝了多少,如果喝得太少再提醒他,但不要強迫;非正餐時間,當孩子渴了或餓了向你要東西吃時,請他們先喝水再說。
妙方引誘多喝水
可以在開水中加入檸檬片、蘋果片,讓水看起來很漂亮,而且有淡淡的水果味,增加孩子喝水的樂趣。
孩子上學不喝水怎麼辦3
孩子喝多少水纔夠
4~6歲:800毫升。7~10歲:1000毫升。11~13歲:男孩1300毫升,女孩1100毫升。14~17歲:男孩1400毫升,女孩1200毫升。
對於2-5歲的孩子來說,每天水的總攝入量(即飲水和膳食中湯水、牛奶等總合)是1300-1600毫升,那麼,每天飲水的量應是除去膳食中湯水、牛奶中後剩下的。
對於12-24個月的孩子來說,每天應該喝多少水,其實並沒有一定的標準。香港衛生署認爲,如果孩子每3~4小時有一次小便,小便顏色淺,氣味不濃,就表示飲水量足夠。
而6個月內的寶寶,美國兒科學會(AAP)建議不用給他額外補充水,因爲此時的寶寶可以從母乳或配方奶中獲得所需的水分。
等寶寶滿6個月後,則可以將少量水倒在杯中喂寶寶,但不要強迫他喝,如果他拒絕喝水也不用擔心,因爲他可能更喜歡通過頻繁吃奶來獲得所需的水分。
特別注意的是,這個飲水量是在溫和氣候條件及輕度身體活動前提下的,如果天氣炎熱或孩子運動時出汗較多,應適當增加飲水量。
另外,如果孩子生病了,尤其出現發燒,或者嘔吐、腹瀉時,也需要喝更多水,具體可以諮詢醫生。
孩子不愛喝水有可以替代的飲品嗎
如果孩子不愛喝水,可以適當選擇家庭自制的豆漿、果汁等天然飲品。但是,即便是看起來很健康的純果汁,也不是可以隨便喝的。
今年(2017年)美國兒科學會(AAP)發佈了關於嬰幼兒飲用果汁的最新指南,指南中建議不要給1歲以下寶寶喝果汁(無論是否純果汁)。1歲以上孩子喝果汁也要限量。
1~3歲的孩子:每天喝果汁的量限制在4盎司(約120毫升)以內
4~6歲的孩子:每天喝果汁的量限制在4-6盎司(約120-180毫升)之間
7~18歲的孩子:每天喝果汁的量限制在8盎司(約240毫升)以內
如何養成孩子愛喝水的習慣呢
想要孩子養成多喝白開水的習慣,家長除了以身作則養成良好的飲水習慣之外,還可以嘗試下面這些做法:
爲孩子挑選顏色鮮豔或造型可愛的杯子。
如果孩子不喜歡白開水的味道,可以在水裏適當加一點檸檬、酸橙等。
給孩子看一些卡通人物喝水的圖片或視頻,或者在其他孩子喝水的時候鼓勵他一起喝。
和孩子進行喝水的遊戲,比如干杯看誰先把水喝完。
把盛了水的杯子,放在幾個顯眼的位置,讓孩子容易取用。
嘗試在孩子睡醒後或玩得正投入時,給他喂水。
當孩子喝水後,及時給予孩子表揚或者物質上的獎勵。
小孩喝水需要注意這些事項
因爲小孩胃容量小,因此喝水應少量多次(例如上午、下午各2-3次),晚飯後根據情況而定。
小孩喝水宜安排在兩餐之間,不宜在吃飯前大量喝水,以免充盈胃容量,沖淡胃酸,影響食慾和消化。
對於兒童來說,雖然沒有特別的推薦飲水量,但最好整天都能給他們提供水,而不僅僅等到他們口渴時。
喝水時不可過快、過急,以免嗆到或出現打嗝等問題。
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