孕婦睡覺很難受

孕婦睡覺很難受，懷孕不是一件容易的事情。很多女生都是第一次懷孕有很多不瞭解的，懷孕早期胎兒尚不穩定，所以孕媽經常會覺得不舒服，下面來看看孕婦睡覺很難受。

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1、左側臥位

孕晚期睡覺不舒服，可以採用左側臥位進行睡覺。這是孕晚期最佳的睡眠姿勢，此種睡姿有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，對胎兒的成長髮育有好處。但是也不要一整個晚上都保持這一個臥位，不然是會讓身體非常勞累的。

2、調整枕頭高度

孕晚期因爲不斷增大的孕肚，女性就會在牀上怎麼躺都覺得不舒服。這個時候就是要適當調整枕頭的高度，也可以使用孕婦枕，這樣不僅能夠幫助其維持舒適的體位，還可以承托住女性的大孕肚，並且能給腰背部支撐，幫助女性睡個好覺。

3、放鬆心情

很多孕晚期的女性都比較害怕生產時候的疼痛感，所以在這個階段的時候經常會維持緊張、焦慮的情緒狀態，這樣一來就會直接對睡眠造成影響。爲了讓整個睡覺過程更加舒服，建議放鬆個人情緒，不要有太大的心理負擔，應該多想一些開心的事情，多和喜歡的人待在一起。

以上內容是孕晚期睡覺不舒服的處理方法，孕晚期的女性身體是比較特殊的'，所以一定要好好調整睡覺不舒服的問題。此外，還是要適當去戶外多散散步，不要長時間悶在家裏面。這樣既能夠有效提升體質，還可以改善女性的不良情緒，對身體和胎兒健康有很大幫助。

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自從懷上寶寶後，孕媽的睡覺問題開始慢慢發生變化。

最明顯的是很多孕媽都開始變得嗜睡。爲了給胎兒創造一個良好的發育環境，孕媽們的睡眠時間比普通人都要長。最少要保持在8-9小時，睡到9小時爲最佳。有條件的話，最好每天睡一個午覺保證足夠的休息，時間可以控制在半小時到一小時，但時間再長一點也可以。

除了睡眠時間變長外，孕媽的睡覺姿勢也發生變化，肚子變大後，一部分孕媽們已難以保持未懷孕前的仰臥姿勢睡覺。更多的是側臥，因爲這樣纔不會壓迫到寶寶，也不會被寶寶壓迫到腹腔。當然睡覺姿勢並沒有強制，孕媽們覺得舒適即可。

但到了孕晚期最好稍微向兩邊側臥，推薦左側臥睡姿。這是姿勢可以改善孕媽的血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

隨着肚子越來越大，不少孕媽的睡眠質量呈直線下降。一方面是肚子撐大帶來的壓迫感，另一方面，孕婦下肢沉重帶來的不適感也導致睡眠質量下降。那麼孕晚期睡覺難受怎麼辦？

這些小方法 幫助孕媽快速入睡

睡前準備

1、增加枕頭

爲了讓孕媽們睡得更好，可以適當借用特殊枕頭來緩解不適。

U型枕已經成爲孕媽們妊娠期的必備產品。一方面它能在孕媽睡覺時起到託腹的作用，另一方面優質的U型枕還能避免孕媽睡覺時背部懸空，達到真正護腰效果。

2、洗一個舒服的澡

睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。

3、睡前3-4小時內不宜運動

睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。

4、放鬆心情

懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。

5、白天少睡

女性懷孕後，精神乏困，身體也變得更不想動，於是個別孕媽媽白天大部分時間都在睡覺。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。

睡前飲食

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等。

2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。

孕婦睡覺很難受3

孕婦晚上睡覺腿難受無處放，可能爲孕期局部壓迫、受涼或白天勞累後，導致夜間睡覺出現腿難受的症狀。另外因孕期營養需求量增大，且隨着胎兒逐漸生長髮育，吸取更多母體的營養，會導致孕婦出現缺鈣的症狀，也會在夜間睡覺時出現腿難受無處放的症狀。常見原因及緩解措施有以下幾方面：

1、局部壓迫：孕期由於孕婦子宮增大，躺下睡覺時導致局部壓迫大腿，造成大腿處血液循環不通暢，從而在睡覺時出現腿難受的症狀。此時孕婦可在大腿下墊放枕頭，或對腿部進行按摩，都可緩解腿難受的症狀，或者調整睡覺姿勢，通常建議孕婦採取左側臥位，不僅利於緩解腿難受，還對緩解腹部壓力有一定的好處；

2、受涼：孕婦腿部長期露於外面受涼，易導致腿部血管痙攣和局部缺血、缺氧，也會出現睡覺腿難受的症狀。建議孕婦可以用熱水泡腳、熱敷腿部，並且在腿部蓋適宜厚度的被子再睡覺。平時也需注意保暖，及時添加衣物，即使在夏天，也不要將腿對着風扇或空調吹；

3、勞累：孕婦白天若坐立、站立過久，易導致腿部血流不暢，在夜間睡覺時會出現腿部輕度酸脹感，且無處安放。此時也可以在腿部下方墊放枕頭擡高腿部，促進血液循環，或使用按摩、熱敷等方法緩解症狀。建議孕婦平時不要久坐或久站，注意更換坐姿以及站姿，並在白天也可對腿部進行按摩；

4、缺鈣：孕婦出現缺鈣時，導致血液中鈣離子濃度太低，肌肉容易興奮而痙攣，會在夜間睡覺出現腿部抽筋的症狀。此時需將孕婦的兩腿伸直，並對腿部進行按摩、熱敷，平時需補充足量的鈣，如每天需飲用250-500ml牛奶，並1周吃1-2次的海產品，如貝類、蝦皮等，必要時需在醫生指導下服用鈣片，且隨孕期增加，補充鈣的劑量需隨之增多。