孕婦如何知道自己是否缺鈣

孕婦如何知道自己是否缺鈣，女性朋友在懷孕的期間，身體中需要鈣的量在增多，醫生就會建議吃葉酸或者一些鈣片，因此補鈣就是極其重要的事情。以下詳細介紹孕婦如何知道自己是否缺鈣。

孕婦如何知道自己是否缺鈣1

1、小腿抽筋

鈣是重要的神經遞質，可以緩解神經肌肉的興奮。因此，如果孕婦在孕期出現了缺鈣的情況，肌肉興奮無法得到控制，就可能會出現肌肉痙攣。小腿抽筋就是其中一種。

2、睡眠不佳

人體鈣的濃度太低，大腦皮層的抑制作用就會減弱，這就使得大腦一直處於興奮的狀態，即便到了晚上也會因爲過度興奮而睡不着。因此，孕婦在孕期睡眠不佳也可能是因爲缺鈣。

3、水腫

如果孕婦體內鈣含量不足，細胞膜之間的通透性就會變強，而在孕婦血容量增加的時候，血液就會滲透到皮膚種，情況嚴重的可能引起妊娠期水腫。

4、牙齒鬆動

這就比較好理解了，鈣是構成骨骼的重要成分。鈣不足，牙齒就容易鬆動。因此，如果孕婦在懷孕期間發現自己的牙齒鬆動了，就要警惕，可能是缺鈣的徵兆。

5、關節疼痛

鈣是維持骨骼穩定的重要物質，孕婦在孕期鈣質不足，還可能引起關節疼痛，骨盆疼痛等。

孕期缺鈣該補多少鈣

想要補鈣，也不是說越多越好，孕婦在各個階段對鈣的需求量都是不一樣的：

1、孕早期（孕1~12周）

此時，孕婦對鈣的需求和其他人一樣，每天只需要700~800mg的鈣。其鈣的來源，主要是牛奶和一些豆製品。

2、孕中期（孕13~27周）

孕婦進入這個階段，對鈣的需求就比較大了，此時需要大約800~1000mg的鈣。

3、孕晚期（孕28周後）

到了孕晚期，由於寶寶骨骼鈣化的速度在不斷攀升，因此對鈣的需求會更多，每天需要1000~1200mg的鈣。孕婦除了可以通過食物補鈣之外，還可以根據自身情況在醫生的指導下使用鈣片來補充每日所需。

補鈣方式那麼多，哪種比較好？

要說補鈣的最佳方式，那必須是通過食補，因爲食補補鈣是健康和安全的，通過藥物補充鈣只是起到一些輔助的作用。當然，孕婦想要促進鈣的吸收，可以在天氣比較好，陽光也充足的情況下，參加一些室外活動，通過陽光來加速生成維生素D，繼而促進人體對鈣的吸收。

孕婦如何知道自己是否缺鈣2

一、孕婦缺鈣對胎兒有影響嗎

鈣是胎兒發育時必不可少的營養元素，孕婦要是缺鈣，對胎兒肯定是會有影響的，主要就是以下3個影響：

孕婦缺鈣對胎兒影響之一：先天性佝僂病

先天性佝僂病表現爲，新生兒囟門增大，前後囟相通，並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰痠背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥症狀。因此，媽咪合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。

孕婦缺鈣對胎兒影響之二：溼疹

溼疹也稱“奶癬”，它的發病原因有許多種說法，但近年來的研究認爲，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑多。

鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療溼疹方面具有其他藥物達不到的功能。

孕婦缺鈣對胎兒影響之三：喉喘鳴

喉喘鳴是指新生兒或2-3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病症的發生。

三、如何判斷孕婦是否缺鈣

那麼，這孕婦又該如何判斷自己是否缺鈣呢?其實也不難，可以通過以下幾個方面來判斷：

1、看看牙齒是否有鬆動的現象

如果孕婦缺鈣，牙齒就會出現相對明顯的反應，牙齒的抵抗能力會下降，牙齒周邊的硬組織結構也會變軟，特別嚴重的會有脫落的現象。簡而言之，就是自己的牙齒開始鬆動，如果孕媽媽們發現自己的牙齒比以前有一點活或者不那麼堅硬了，這時候就需要注意進行補鈣了，或者就需要立即到醫院跟醫生說說現在的情況，進一步測量診斷。

2、感覺小腿總出現抽筋的現象

孕媽在懷孕中期的時候比較容易出現缺鈣的情況，因爲在懷孕中期的時候寶寶的骨骼開始發育，而且速度還是比較快的，這個時候寶寶需要大量的鈣。

另外，這個時期孕媽的子宮也會隨着胎兒的增大而不斷的增大，這些都會導致在這個時期孕婦對於鈣的需求量會不斷的增加，也就容易出現缺鈣的情況，如果在懷孕的中期出現了容易小腿抽筋的現象，寶媽們也需要注意了。

3、骨盆或者關節開始疼痛

人類的身體是一個自我調節的過程，當我們的身體出現鈣不夠用的.時候，胎兒又需要足夠的鈣元素，身體爲了能夠確保血液中的鈣濃度在正常的水平，就會從骨盆或者關節處釋放中一定的鈣元素。

因此，如果出現疼痛的情況大家就需要注意自己的鈣確實的肯能會比較嚴重了，及時到醫院進行就醫。

孕婦如何知道自己是否缺鈣3

孕媽媽缺鈣原因

首要，跟着胎兒的逐步發育身體所需的鈣質也會越來越多，孕媽媽只要保證足夠的鈣質才幹保證胎兒的骨骼發育正常；其次，孕媽媽自身需求孕媽媽懷孕後由於身體新城代謝的速度加速，所以身體所需鈣質也會越來越多。

孕媽媽缺鈣損害

1、骨質疏鬆

懷孕期間孕媽媽缺鈣的話會直接導致骨質疏鬆的症狀，十月妊娠胎兒不斷從母體中啃咬鈣質，孕媽媽會由於缺鈣而呈現小腿抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不良症狀，情況嚴峻的還會直接影響孕媽媽身心健康。

2、影響寶寶發育

孕媽媽自身鈣質缺乏的話胎兒便無法正常吸收鈣質，所以假如孕媽媽在懷孕期間缺鈣的話會直接影響寶寶的正常發育，尤其是對寶寶的身高及牙齒的發育會形成比較大的影響。

3、影響寶寶骨骼發育

孕媽媽缺鈣還會直接影響寶寶的骨骼發育哦，孕媽媽缺鈣的話很簡單導致寶寶呈現軟骨軟化病、佝僂病、寶寶抽筋等等，嚴峻的話會直接影響寶寶的正常發育，所以孕媽媽孕期及時補鈣很重要。

孕媽媽補鈣食譜

鮮奶洋蔥湯

預備食材：洋蔥、橄欖油、鹽各適量。

做法：

1、洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香，加水以小火漸漸熬出洋蔥的甜味。

2、待洋蔥軟爛後，參加牛奶煮沸，加鹽調味即可。

牛奶淮山燕麥粥

預備食材：鮮牛奶、山藥、燕麥片

做法：

1、鮮牛奶400毫升入鍋，山藥60克去皮、切塊。

2、然後與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊拌和，煮至麥片、山藥熟爛即可食用。

芹菜拌腐竹

預備食材：芹菜、腐竹、米醋、鹽、香油適量

做法：

1、先將芹菜洗淨，切段然後在開水中焯一下，沖涼後切絲備用。

2、再將泡發好的腐竹切絲，參加芹菜絲、米醋、鹽、香油拌勻即可食用。

豬骨燉海帶湯

預備食材：海帶、豬骨、生薑、調料等。

做法：

1、將海帶洗淨，切成絲；豬骨洗潔淨後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一同煮。

2、豬棒骨六老練時放海帶下鍋，並參加適量的醋。豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。??