懷孕了該怎麼睡

懷孕了該怎麼睡，在懷孕前期我們的睡姿和平時睡覺沒有什麼變化，但是隨着懷孕了肚子一天天變大，我們的睡覺姿勢也應該及時調整，不然就會影響到胎兒，那麼懷孕了該怎麼睡，纔會舒服又不影響腹中的寶寶呢？下面爲大家詳細介紹懷孕了睡覺方面的內容，一起看看吧。

懷孕了該怎麼睡1

左側臥爲比較佳

懷孕前期，孕媽咪的睡姿還不顯得那麼重要，因爲此時的肚子還不太明顯，怎麼睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什麼太大影響。但是到了孕中後期的的時候，肚子比較大，怎麼睡都不舒服，孕媽咪們就要小心了，此時建議以左側位爲比較佳。

1、左側臥對孕媽咪是比較健康的，不會給心臟造成太大壓力。

2、有助於利尿。因爲孕中後期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高。

3、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生。

4、能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中後期時胎位不正的情況可以通過“左側臥”得到改善。

5、可以減輕下肢靜脈的曲張，痔瘡的形成。

這些睡姿要當心！

仰臥

在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意，仰臥對自己和胎兒都很不利。

1、仰臥時，增大的子宮會壓在子宮後方的主動脈上，使子宮的供血量明顯減少，直接影響到肚中胎兒的營養和發育。

2、不利於孕媽咪身體內鈉鹽和其他有毒物質的及時排出，會加重下肢浮腫，還會給尿路感染留下隱患。

3、容易使孕媽咪出現胸悶、頭暈、血壓下降等症狀，嚴重時會導致胎兒窒息，甚至死亡。

右側臥

右側臥相對仰臥的害處要小一些，因爲有些醫生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當地採取右側臥的。只是不要長期採取右側臥，因爲右側臥會加重子宮的右旋程度，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧。

趴睡

有的.孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹！殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅！

1、會影響肺的呼吸功能，不利於氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶，使胎寶寶缺氧。

2、容易加重孕媽咪的下肢浮腫。

懷孕了該怎麼睡2

一、仰、側、俯臥睡姿 ，孕婦應選哪個？

懷孕初期，採取仰臥睡姿，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張，還使下肢迴流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。俯臥位睡姿對孕婦來說也不切實際，正常人也很少會採用。叫孕婦挺着大肚子取俯臥姿勢，是既不現實，也不可能的。

側臥睡姿較爲適合孕婦。但是，向左側臥還是向右側臥，效果截然不同。

右側臥位會使子宮呈不同程度地向右側旋轉，使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時還會引起胎兒窒息、死亡。

左側臥位 可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，一方面減少由此引起的胎位和分娩異常，另一方面維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張 和胎兒發育 不良等病症。

二、孕早期睡姿須注意什麼 ？

懷孕1—3個月 ，胎兒在子宮內發育 仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。

禁忌：切忌俯臥或摟着東西睡覺。

三、懷孕中期 睡姿須注意什麼？

懷孕4—7個月，應注意保護腹部，如果孕婦羊水過多 或雙胎妊娠 ，就要採取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。

禁忌：避免外力的直接作用。

四、懷孕晚期睡姿 須注意什麼？

懷孕8—10個月，此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。

宜採取左側臥位 ，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環 ，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育 。

禁忌：切忌仰臥。

因爲這種睡姿會把子宮的全部重量都壓到脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（把血液從下肢輸送到心臟的血管）上。仰臥還有可能導致背痛、長痔瘡、消化不良、呼吸和循環系統 不暢等情況。