孕晚期的寶媽們養胎吃什麼
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孕晚期的寶媽們養胎吃什麼,生活中,當女性懷孕的時候,飲食是有一定的規定的,有些食物不可以吃,有些食物可以多吃,瞭解這些可以讓孕婦更好的安胎,下面爲大家解答孕晚期的寶媽們養胎吃什麼。
孕晚期的寶媽們養胎吃什麼1
一、孕晚期孕婦吃什麼好養胎?
1、牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,一旦體內儲存的鐵耗盡,很容易導致貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育,而且對免疫系統也有益,有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。如果婦女在懷孕期間缺鐵,產後應及時補充,否則身體的缺損可能難以彌補。一個星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以預防缺鐵性貧血,並能增強免疫力。
2、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕晚期可以適量多吃蝦或蝦皮,可以促進幼兒的生長,可以促進幼兒腦部的發育。
3、橄欖
橄欖內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、有機酸及維生素等,孕晚期及哺乳期食橄欖,對嬰兒大腦發育有明顯的促進作用,可使嬰兒變聰明,還有防治心臟病、保護膽囊的功能。而且橄欖還可以去胎毒,雖然沒有像鵝蛋和白蓮鬚那樣得到廣泛認可,但川渝地區都認爲橄欖燉豬肚可以去母親體內熱毒。
4、菜花
菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花,可預防產後出血,及增加母乳中維生素K的含量。
5、巧克力
研究人員發現,與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。該項研究還顯示,那些容易緊張的孕婦,如果在妊娠期間能經常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。
二、孕晚期孕婦的飲食原則
1、不要偏食、不要限制飲食;
2、甜、酸、苦、辣、鹹不要過分,少吃多餐,選擇易消化的食物;
3、多吃水果和蔬菜,魚、肉、蛋不可少。
孕晚期的.寶媽們養胎吃什麼2
一、孕晚期可以從什麼
1、富含膠原蛋白的食物
孕晚期女性可以吃一些豬蹄,其富含膠原蛋白,有助於增加皮膚彈性,能夠有效的防止妊娠紋,對女性皮膚是非常好的。
2、多吃一些魚類
如鯽魚、鯉魚和蘿蔔冬瓜等食物可以有效地緩解水腫。
3、多吃富含蛋白質的食物
孕晚期女性還可以多吃一些雞肉、牛肉等易於消化且富含蛋白質的食物,或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物,對身體都是非常好的。
4、多吃富含維生素的食物
芹菜和萵苣富含豐富的維生素和礦物質,既能保障胎兒的正常發育,又能使孕晚期女性身體更加的健康。
二、孕晚期不可以吃什麼
1、不能吃過甜的食物
衆所周知,吃太甜的食物不僅容易導致超重,而且會使孕婦體內的鈣被大量的消耗,容易影響胎兒的牙齒和骨骼發育,所以孕晚期女性應該少吃太甜的食物。
2、不要吃味精
味精也是孕晚期女性應該避免的,因爲吃味精會影響鋅元素的吸收,不利於胎兒神經系統的發育。
3、不要吃醃製食品
醃製食物不僅含鹽量過高,並且可能會含有亞硝酸鹽以及苯並芘,無論是對孕婦身體還是胎兒的正常發育都是非常不利的。
4、不要吃含咖啡的食物
咖啡會對孕婦的內分泌系統產生影響,可能會影響到女性體內的雌孕激素比例,影響胎兒的正常發育,所以孕晚期女性應該儘量避免喝咖啡。
5、不要吃油炸食品
各類油炸食品如油條、油餅、等也應該少吃。
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