寶寶怎麼睡能更好長身體
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寶寶怎麼睡能更好長身體,生活中有很多的寶寶喜歡睡覺,睡覺可以讓寶寶的身體得到發育,但是睡覺的時候注意一些事項可以讓寶寶的身體更加的好,下面小編爲大家解答寶寶怎麼睡能更好長身體。
寶寶怎麼睡能更好長身體1
1、注意睡眠時間
一個孩子的身高,絕大部分取決於父母的基因,但也有30%左右取決於後天發育。而在後天影響中,睡眠對身高的影響佔了非常大的'比例。
孩子在睡眠中長身高,原因是睡眠的時候生長激素分泌旺盛,但要注意了,生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的。也就是說,一定要讓孩子早早入睡,儘快進入深度睡眠哦。
分泌生長激素最旺盛的時間段是在21:00-1:00以及5:00-7:00。所以,這兩個時間段,儘量不要干擾寶寶的睡眠。另外,寶爸寶媽到入睡時,儘量放下手中的事情,不要讓孩子陪你熬夜。
2、不要等累了再睡
有的寶寶睡前玩耍得非常興奮又或者非常鬧騰,怎麼都不肯入睡。也許有媽媽覺得,寶寶玩累了、哭累了就自然會乖乖去睡覺了,這樣又能省去哄睡的時間。
其實,這樣對孩子的生長髮育是非常不利的哦。孩子玩得太興奮,太晚入睡,就容易錯過最佳的睡眠時間,另外,睡着之後,精神也依舊會處於興奮的狀態,睡眠質量不高。有必要形成睡眠儀式,讓寶寶養成早早入睡的習慣。
對於小寶寶來說,陪伴寶寶入睡,洗澡按摩、講故事、唱歌等都是睡眠儀式。要讓寶寶睡得更香,可以準備一個安撫玩具試試。
對於大寶寶來說,睡前讀繪本就是不錯的睡眠儀式。
3、改善孩子的睡眠環境
舒適的睡眠環境是良好睡眠的基礎,春季開始變得暖和了,寶寶夜間睡覺容易因爲熱而踢被子,所以,媽媽們除了要給寶寶選擇合適的睡衣外,還要選擇合適的牀品哦。爲了防止寶寶踢被子,可以準備一個睡袋。
另外,爲寶寶創造良好的睡眠環境,寶寶入睡時應該避免喧譁,關閉不必要的燈光和電視機,室內溫度和溼度調節好等等。
春天孩子會比較貪睡,但儘量不要讓孩子在白天睡眠時間過長,堅持適當的運動以及適度曬曬太陽也有利於長身高哦。
寶寶怎麼睡能更好長身體2
培養良好睡眠習慣的有效方法:
1、良好的睡眠環境
溫暖而舒適的空間,衣被要舒適,室內光線要暗,適當保持安靜
2、瞭解嬰兒的睡眠規律
不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠週期較成人短,淺睡眠時間比較多,時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時,不要因過分照顧而打擾嬰兒。當嬰兒在睡眠週期之間醒來時,不要立刻抱起,哄、拍或玩耍
3、不用刻意安靜
孩子在媽媽肚子裏就習慣了各種聲響,所以孩子睡眠時不必過分安靜,否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶寶,依個人情況而定,父母應仔細觀察,發現孩子最喜歡的聲音。
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