如何提高生育能力

如何提高生育能力，在很多家庭中，孩子被放在第一位，寶寶的智力程度體現在這些方面，在面對這個問題家長可以調整自己的心態，孩子的世界是很純淨的，下面小編分享如何提高生育能力方法。

如何提高生育能力1

早吃好，午吃飽，晚吃少。這句話相信很多的人都有聽過，想要懷孕的更是要重視早餐的質量。如果有一頓好的早餐能夠養護卵巢，對身體有很大的幫助。

優質早餐，養護卵巢提高生育力

比較近的《臨牀科學》雜誌上有一份研究報告，表明一頓好的早餐能夠保護卵巢，提高生育力。相關的研究人員發現，一些卵巢功能不太好的女性或多或少都有着“胰島素抵抗”，會造成體內睾丸激素偏高，對生育有很多的影響。

在進行了試驗後發現，不管是患有多囊卵巢綜合徵（PCOS)的女性還是健康女性，每天攝入同樣的能量，與“早餐湊合、晚餐大補”（早餐熱量190卡、晚餐熱量980卡)的用餐習慣相比，“早餐豐盛、晚餐精簡”（熱量分配與前者相反)的飲食方式更容易平衡胰島素、血糖和睾酮水平，對女性的月經也有着很大的調節作用。採用這樣的飲食方式一段時間以後，豐盛早餐組女性的排卵率上升達50%，出現卵巢問題的'概率也降低了很多。

早產吃什麼纔是比較好的呢？早餐的食物一定要多種多樣，這樣才能夠保證營養的攝入。比較簡單的判斷早餐是否好的方法就是早餐的種類是否豐富。如果早餐裏面有着穀物、動物性食品（肉類、蛋)、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物，就說明營養充足；如果早餐只有裏面的3類，只能說早餐營養比較充足；如果只包含了其中2類或以下，那麼這份早餐就是不合格的。

備孕不吃早餐更易生女孩

研究者對英國740名第一次懷孕的準媽媽進行了跟蹤調查，請她們提供受孕前以及受孕初期的飲食記錄。結果發現，在受孕期間日常攝取熱量較高食品的孕婦中，56%的人後來生了男孩，而攝取熱量較低食品的孕婦生男孩的比例只有45%。

研究還注意到，早餐吃穀物的準媽媽中，生男孩的概率要更高。

領導這項研究的埃克塞特大學哺乳生物學教授菲昂納?馬休斯說：“我們第一次發現了孕婦的飲食與寶寶的性別之間存在明顯的聯繫。”該教授還說，準媽媽多吃香蕉和含鉀、鈣、維生素c、維生素e以及維生素b12等營養含量較高的食品，會更容易生男孩子，同時，準媽媽多吃含鈣的食品，也很容易生男孩子。

如何提高生育能力2

　　1、不吃全素食：德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分爲兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。

　　2、不輕易減肥：臨牀發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

　3、經期不做愛：雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因爲經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

　4、陰道少衝洗：有關專家認爲，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成爲輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

　　5、少穿緊身衣：英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

　6、別懶於運動：運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。