怎麼提高生育能力

怎麼提高生育能力，孩子是上天的饋贈，生活中有很多的夫妻的生育能力比較的低，就會導致很難懷孕，有很多的方法可以提高生育能力，可以多嘗試一下，下面爲大家解答怎麼提高生育能力。

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1、不吃全素食

德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分爲兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有 78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。

2、不輕易減肥

臨牀發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症;而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。

3、經期不做愛

雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的`血清中發現有ASAb抗體。這是因爲經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。

4、陰道少衝洗

有關專家認爲，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成爲輸卵管炎和盆腔炎的誘因。

5、少穿緊身衣

英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。

6、別懶於運動

運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反覆流產而透支孕力。

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可以提高生育能力的食物有哪些

1、精氨酸美食

它是精子頭部產生的主要成分，應提高精子的活動能力。精氨酸盛產的紀念品包括海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等，如海蔘被視爲補腎補精、陽痿之寶。

2、吃含鎂食物

鎂有助於調節心臟活動，降低血壓，預防心臟病和提高男性的生育能力。

建議男士早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1根香蕉。含鎂的食物有大豆、馬鈴薯、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。

3、含鈣食物

鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶人的活動和受精過程中起着重要作用。

如果身體缺鈣，就會減慢精子的運動速度，降低精子的巴氏活性。因此，男性也應注意多吃含鈣豐富的紀念品，如牛奶、豆製品、蘇尤、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄乾等。

4、含鋅食品

精子中富含鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起着重要作用。

因爲鋅是精子代謝所必需的，能增強精子活力，所以要多吃富含鋅的紀念品，如牡蠣、蝦仁、蛤蜊、貝類、動物肝臟、核桃仁、牛奶、豆類、麩皮和蓮子等。牡蠣肉是人口中鋅含量最高的國家，重點是攝入有助於精子和蛋白質代謝的核酸，並能提高性能力。不過，天天鋅使用的鋅不得超過15微克，因爲過量使用鋅會影響其他礦物質在體內的作用。120克瘦肉含7.5條微克鋅。

5、含有果糖食物

精子活力與精囊中果糖的數量有關。如果果糖精液含量低，很容易引起精子丟失。在果糖，蜂蜜和各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿和桔子，特別豐富，應該引起重視。

歷代中醫推薦的產品，如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、核桃、韭菜、枸杞等也有。