孕婦左側臥的益處

孕婦左側臥的益處，很多懷孕的人在睡覺的時候都會左側躺着，因爲這是對身體比較好的，但是有很多人左側躺着睡不着，這樣會讓孕婦感到很苦惱，下面小編分享孕婦左側臥的益處，一起來了解一下吧。

孕婦左側臥的益處1

孕婦左側臥的益處

婦產科專家在長期的臨牀中發現，妊娠晚期孕婦左側臥位，不但有利於孕婦將來的分娩，還有利於胎兒的'生長髮育。

1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

隨着胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產前，腹腔都被子宮佔據了，使其它組織器官受到擠壓。由於下腹部乙狀結腸的解剖位置關係，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中營養子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應，造成子宮內的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫症甚至死亡。如孕婦採取左側臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。

2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現象，這是由於下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦採取左側臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當擡高加速靜脈迴流，從而可以減輕下肢水腫。

3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合症

在正常情況下，懷孕後期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫，有利於改善胎盤的血液循環。科學研究證實，孕婦如果從仰臥改爲側臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合症的發生。

可見孕婦的正確睡姿是左側臥，當然如果一直採用這個睡姿會很不舒服，準媽媽可以做適當的調整，讓自己經常採用並習慣於這個睡姿。

孕婦左側臥的益處2

孕婦左側臥睡不着怎麼辦

1、買個側睡枕。側睡枕是針對孕婦設計的，不妨買一個試試，促進睡眠。這種枕頭在母嬰專賣店或網上都有賣。

2、睡覺的時候身後墊個高枕頭或小棉被，靠着它睡覺，慢慢養成左側睡的習慣。

3、左側臥的時候不要把左臂壓在身下，可伸向上前方，不要含胸，慢慢入睡。

4、睡前放鬆心情，睡前喝牛奶等，可以轉移自己的注意力，讓自己儘快入睡。

5、孕婦如果沒有左側臥的睡姿習慣，比較好在懷孕前就要培養左側臥的習慣了，這樣一來，就不會在孕期因爲睡不着而煩惱了。

6、如果覺得左側臥睡姿難以接受的話，可以左右換着睡，經常翻身，使自己舒服些。但還是要以左側臥爲主，慢慢養成習慣。

即使左側臥難以入睡，但孕媽們爲了寶寶的健康，還是要培養左側臥的習慣，畢竟這是比較健康的睡眠姿勢。