孩子秋季長個應抓住這五個良機
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孩子秋季長個應抓住這五個良機,很多家長非常注重孩子的長高,高大威猛的孩子是父母理想型的孩子,在秋季這個季節,孩子的新陳代謝加快,是長個的好時機。下面分享秋季長個應抓住這五個良機。
孩子秋季長個應抓住這五個良機1
1、抓住陽光
生長離不開陽光。人體皮膚中有一種物質叫7-脫氫膽固醇,在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全,還有防止氨基酸通過腎臟損失的作用。忽略了陽光照射,就會使維生素D缺乏,氨基酸丟失,孩子就難以長高。
帶孩子經常曬太陽要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩,容易受到傷害,曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射,帶寶寶曬太陽時避免去人羣密集的地方,也不要在太陽下暴曬,讓孩子在樹蔭下就可以了。如果找不到樹蔭,可以給孩子戴上帽子和用遮陽傘。嬰兒曬太陽的時間根據季節而定,春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。
曬太陽時間長短應由少到多,可由10分鐘逐漸到30分鐘。曬後注意補水。特別強調的是,照射的時間要逐漸延長,可由十幾分鍾逐漸增加至1小時,最好曬一會兒到蔭涼處休息一會兒。
2、抓好睡眠
睡眠是生長髮育的保證。因爲促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生、釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高,在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍或更高,所以保證充足的睡眠有利於孩子長高。
好睡眠怎樣來保障呢?
孩子入睡時要幫他放鬆肌肉,讓關節和骨骼伸展。
合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息時間,4~6歲孩子一晝夜睡眠時間約爲11~12個小時。
創造良好的睡眠環境,燈光要暗,消除噪音,不受大人活動的驚動,白天睡眠應免受鄰里裝修的驚擾。
3、抓住營養
營養物質是身體增長的“建築材料”。但人體又不是營養原材料簡單的堆積組合,而是把原材料徹底分解直到分子水平,然後再按着每個人各自的建築藍圖,構建一個全新的個體。這就對建築材料(營養物質)有兩個最基本的要求:一是充足,二是全面。
瞭解有助成長的營養飲食:
優質蛋白:蛋白質的作用是生長髮育和新陳代謝。組成蛋白質的氨基酸有20餘種,體內不能合成或合成速度太慢的氨基酸都必須由食物蛋白質供給,又稱爲“必需氨基酸”。食物中含有的必需氨基酸越多,其營養價值越高。動物蛋白如肉類、蛋、乳均含8種必需氨基酸,又稱優質蛋白。
多種維生素和礦物質:存在於很多食物之中,如胡蘿蔔、小白菜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
微量元素:如鋅、鐵、銅、鈣、磷等,都是正常生長髮育必不可少的元素。
所以,在保證量充足的同時,還要注意飲食的合理搭配和多樣化,即粗細搭配、葷素搭配,才能使營養既充足,又全面。家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。不挑食,不偏食,更不要過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
4、抓好運動
運動可增進孩子食慾,保證睡眠質量;又能夠促進血液循環,加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長髮育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌,運動後半小時,生長激素的分泌達到最高峯。特別是運動過後,再進入睡眠,生長激素分泌就會呈脈衝式分泌,這些都促進孩子生長。
利於長高的運動:跑跳、拍球、跳繩、蹦牀、過獨木橋、舞蹈、做操、日光浴等。
不利長高的`運動:負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
5、抓緊治病
大多數生長緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病,影響了生長髮育,而這些疾病往往被家長忽略了。目前已知有300多種疾病伴有矮小,常見的有營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全、嚴重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。
到正規專科醫院檢查。矮小孩子按常規應進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查,重點是尋找生長髮育緩慢的原因,特別注意發現是否患有影響生長髮育的疾病。一旦發現某種疾病,就應該徹底治療。
對不同疾病應針對不同的病因進行治療:對營養不良的孩子應增加營養,補充維生素及微量元素,多喝牛奶;佝僂症的孩子應攝入充足的維生素D及鈣劑;甲狀腺功能低下的應及時補充甲狀腺素;而生長激素缺乏症的孩子則必須用重組人生長激素進行替代治療。目前國內外資料顯示,使用生長激素治療生長激素缺乏症、先天性卵巢功能發育不全及軟骨發育不全,有良好的安全性及可靠性。一般隨着伴發病的治癒,孩子的身高有可能追趕上來。治療越早,效果越好。
孩子秋季長個應抓住這五個良機2
如何讓寶寶在秋季躥個兒?
1、充足睡眠
充足的睡眠能夠促進寶寶長高,因此家長們要培養寶寶早睡的好習慣。
2、增加戶外鍛鍊
秋季氣溫多變,是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發季節,寶寶一旦生病,食慾不振會影響營養的攝入和吸收。
所以家長們要加強寶寶的身體鍛鍊,增強抵抗力。
3歲以上的寶寶可以多多嘗試彈跳運動,如游泳、拉單槓、打排球等運動,既可促進寶寶身高增長,又可增強免疫。戶外活動還能促進皮膚合成維生素D,幫助鈣的吸收。
3、保持飲食均衡
寶寶的高矮一部分由父母的遺傳因素決定,但後天的營養補充也不容忽視。要想骨骼肌肉充分發展,充足及均衡的飲食必不可少。
讓寶寶多吃些瘦肉、魚、禽肉、豆類及豆製品,蔬菜與水果也要適當吃哦!
4、奶類攝入要足夠
奶類是重要的蛋白質來源,也是補鈣的良好選擇。
3-6歲兒童,已經開始和大人一起坐在飯桌上吃飯,這個時期喝奶這件大事總容易被忽略,一旦錯過長個兒的黃金期就無法彌補了。
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