夏天吃什麼奶水多

夏天吃什麼奶水多，對於哺乳期的寶媽來說，有足夠的奶水才能讓寶寶吃飽，吃好，纔會更健康。但是有的寶媽沒有奶水的，就需要用一些食療方法來催乳，讓奶水變的多起來，那麼哺乳期夏天吃什麼奶水多呢？和小編一起來看看吧。

夏天吃什麼奶水多1

1、萵筍：

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐：

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、花生：

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆：

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：

茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

夏天吃什麼奶水多2

米酒雞蛋羹

米酒雞蛋羹重點在米酒，相信很多寶媽都看過小S的哺乳套餐吧，裏面一定是少不了米酒的。米酒有着很多催奶水的功效，和雞蛋一起做羹也簡單方便。

通草煮湯喝

通草是一種中藥，專門用來催乳的，在藥店就能買到。把通草放到湯裏面一起煮，等湯煮好後，喝湯水，通草就不需要了。

鯽魚煮湯喝

鯽魚有催乳的作用，這是很多人都知道的'。把新鮮的鯽魚煮成濃濃的魚湯。煮出來的魚湯又粘稠又白，像牛奶一樣，喝後催乳效果也是很好的。

多吃絲瓜

如果正縫夏天，寶媽可以多吃一點絲瓜。絲瓜促進乳汁分泌的功效，無論是把絲瓜炒着吃，還是煮湯，都有催乳的效果。

黃豆豬蹄湯

黃豆豬蹄湯也是民間流傳下來的古老催乳湯羹了，主要是因爲豬蹄含有豐富的滿滿的膠原蛋白，會讓奶水變的更有營養，濃厚。

木瓜燉湯喝

木瓜豐胸的作用不是祕密，但是很多朋友可能還不知道，木瓜不僅可以豐胸，還可以催乳哦。用木瓜燉湯，喝掉湯再吃掉木瓜，也會給寶媽增加更多更有營養的奶水哦。