小寶寶什麼時候可以吃鹽

小寶寶什麼時候可以吃鹽，在我們的生活中鹽是必不可少的調味劑，但對於寶寶來說，吃鹽是有很多的講究的，下面小編爲大家收集了一些關於小寶寶什麼時候可以吃鹽的相關信息，希望能夠對大家有所幫助吧！

小寶寶什麼時候可以吃鹽1

其實寶寶出生後3個月內不要另外加鹽。3個月內的孩子不加鹽，並不是說這個階段的孩子不需要鹽，而是說母乳或牛奶中含有天然鹽分，吃入這些天然鹽分即已足夠了。食鹽中的鈉離子要靠腎臟來代謝，而此時的孩子腎臟功能尚差，腎小球濾過率、腎血流量都不及成人，腎小管排泄與再吸收功能也未發育完善，多吃鹹食必然增加腎臟負擔，影響其正常發育。

3個月後，隨着孩子的生長和腎功能的健全，對鹽的需要量越來越大，便應增加攝鹽量了。中國營養學會對6個月以內的嬰兒鈉的推薦量是200毫克，完全換算成食鹽才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的鈉。

家長對6個月內的寶寶輔食沒必要添加食鹽，以清淡飲食爲主，讓寶寶從小就開始低鹽飲食。6個月以後，可以考慮適當添加一些，但是食鹽量限制在每天1克以下，父母也不要自己先嚐食，如果以自己的標準來衡量飯菜的鹹淡，又會步入誤區，只要每天給寶寶1-2次添加鹽的輔食即可。

1歲以後逐漸增多，對於1～3歲的寶寶，每天做菜時也要儘可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。如果夏季出汗較多或腹瀉、嘔吐時，食鹽量可酌情增加。

小寶寶什麼時候可以吃鹽2

寶寶早吃鹽的危害

1、增加腎臟負擔：

寶寶還小，腎臟功能還未發育成熟，過早的加鹽，可能導致體內部分鈉排泄不出去。

從而增加寶寶的'腎臟負擔，造成腎臟功能紊亂。

除此之外，過早給娃吃鹽，還可能增加日後患高血壓、腦卒中，心血管等疾病的風險；

據《中國心血管病報告 2018》數據顯示：我國心血管病現患人數2.9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，高血壓2.45億。

而這麼龐大的數字和我們的高鹽飲食習慣有直接的關係。

圖片來源：《中國心血管病報告 2018》

2、使寶寶口味變重，易養成挑食，偏食習慣

遇到寶寶不吃輔食時，有很多家長會認爲是沒有加鹽，輔食寡淡無味，所以寶寶纔不吃的。

事實上，寶寶對味道的敏感度比成人要高。

大人覺得剛好合適的味道，對於我們小寶寶來說已經太鹹了。

若是寶寶接受輔食程度不高，媽媽要考慮是否是食物種類，性狀等問題。

此外，過早的給娃吃鹽，易養成重口味飲食習慣，日後再要去改變，就很困難。

3、容易導致體內鈣質流失：

攝入的鈉越多，身體也就會把多餘的鈉排泄出去，而鈣和鈉又在腎小管重吸收的過程中存在競爭關係。

也就是說，鈉攝入過多就會增加鈣的排泄，這樣一來，就會造成骨骼鈣的流失，不利於骨骼生長髮育。

寶寶吃鹽，越遲越好？

看到這裏，有不少媽媽一定會有這樣的疑問：“既然過早給娃吃鹽有危害，越遲加鹽，影響是不就越小？”

並不是！遲遲不給娃吃鹽也不行，很容易引起缺碘。

大家都知道，碘也是我們人體必不可少的微量元素，缺碘會使甲狀腺合成障礙，影響體格生長和腦發育。

值得注意的是：缺碘的危害在快速生長髮育的時期影響最大。

目前，食鹽加碘是全世界防止碘缺乏的簡單易行，行之有效的措施。

寶寶幾歲可以吃鹽？吃多少？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2016版本)》中指出：

0~6月齡寶寶，每日攝取鈉上限爲：200mg/天；

6月齡~1歲寶寶，每日攝取鈉上限爲：500mg/天；

1~4歲寶寶，每日攝取鈉上限爲：650mg/天；

具體詳見下表：

數據來源：《中國居民膳食營養素參考攝入量（2016版本)》

吃鹽的目的是爲了攝入鈉，而寶寶日常飲食中，已經包含了每日所需鈉含量，完全不用額外攝入。

不管是母乳餵養還是配方奶餵養，或是6月齡後逐漸添加輔食，奶和天然食物中含有的鈉完全滿足寶寶的需要。

因此，6個月內的寶寶是不建議加鹽，實在要加，也得等到寶寶9月齡後，加毛毛鹽（兩隻手指指腹夾取量)即可，1歲後可加到1克。

1g食鹽=400mg鈉

1g鈉=2.5g食鹽