女性平時可以吃葉酸嗎
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女性平時可以吃葉酸嗎,這是很多朋友的一個疑問吧。因爲關於葉酸大家都不陌生吧,葉酸對於我們人體的補充營養又很多的功效,葉酸的作用可以預防疾病的方式,那麼女性平時可以吃葉酸嗎,下面瞭解一下吧。
女性平時可以吃葉酸嗎1
女性平時可以吃葉酸嗎
1、一般來說孕婦均可使用,只有極少數人對葉酸過敏儘量避免應用,可多吃新鮮蔬果、動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、豆類等補充。在腎功能正常的患者中,很少發生中毒反應。
2、偶可見過敏反應,葉酸的過敏反應嚴重的一些症狀包括皮疹,瘙癢,腫脹,頭暈,呼吸困難。如果注意到任何不正常,就應該馬上求醫。個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食,噁心,腹脹等胃腸道症狀。大量服用葉酸時,可出現黃色尿。
女人天天吃葉酸的好處
1、可以改善記憶力,葉酸可以改善中老年人的記憶能力,大約比同齡人的大腦年輕5歲,從而可以延緩大腦認知能力的退化,有一定預防老年癡呆的作用。在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸,有益智的作用。
2、預防高血壓和動脈硬化,葉酸具有預防高血壓和保護心血管的作用,與葉酸可以軟化血管有關。如果長期葉酸服用量不夠,患動脈硬化的機率也會隨之增加。預防癌症的發生。葉酸是天然抗癌維生素,可以增強機體的抵抗力,預防癌症的發生。
雖然平時女性也可以吃葉酸,但是如果沒有什麼疾病的話,我們並不建議經常吃。因爲不是所有的人都能吃葉酸並且不鬧反應的,所以能不吃葉酸最好就別吃,畢竟也是藥物。葉酸可以預防女性癌症的發生,尤其是預防生殖器官方面的癌症很有成效。
女性平時可以吃葉酸嗎2
如何補充葉酸
孕婦纔是需要的。其實葉酸對胎兒的影響是很大的,要是沒有及時檢查身體缺少葉酸不知道等,都會給胎兒帶來發育和腦部等影響的,所以孕婦一定要及時檢查在醫生的幫助下合理補充葉酸。一下是對葉酸的相關介紹。
很多孕婦都懂得補充葉酸,但普遍認爲只有懷孕了才需要補充。專家介紹說,葉酸對孕婦和胎兒非常重要,如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可導致胎兒神經管發育缺陷,增加裂腦兒、無腦兒的發生率。孕婦及時補充葉酸後,可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂(兔脣)等先天性畸形的發生。
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
富含葉酸的食物有:蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸不能濫補:葉酸雖然重要,但不能濫補。因爲長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝,而鋅的`攝入一旦不足,就會影響胎兒的發育。孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。此外,孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能會干擾葉酸等維生素的代謝,因此,計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
如何補充葉酸,以上的相關介紹,廣大孕婦以及家屬們一定要多瞭解重視起來這些。生活中正確合理的來補充孕婦的葉酸,不要盲目補充以免造成胎兒的傷害和疾病發生。孕婦可以通過吃些食物來補充葉酸,達到標準的用量,這樣也很安全,也沒有其他因素的影響。
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