盤點不適宜寶寶睡前吃的食物

盤點不適宜寶寶睡前吃的食物，在現實生活中，我們會發現有不少家長喜歡在睡前吃東西來解饞，也有不少家長會給寶寶睡前吃東西，殊不知會給寶寶腸胃增加負擔，下面一起來盤點不適宜寶寶睡前吃的食物。

盤點不適宜寶寶睡前吃的食物1

一、牛奶巧克力

牛奶巧克力也許是家長比較常給寶寶當宵夜吃的食物了。雖然含有較高的熱量，但是牛奶巧克力中還含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺，從而導致夜間警覺清醒，輾轉反側，睡不着覺。

二、乾酪

乾酪和着麪包一起吃既美味又有飽腹感。但是營養學專家表示，乾酪含有大量的`氨基酸酪氨酸，而酪氨酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。

三、辛辣食物

很多人喜好吃辣，每餐都必須有辣才行。但是晚餐吃過多的辛辣食物也會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物，躺下之後更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當中，吃辛辣食物宜早不宜遲，晚餐最好吃清淡一點的食物。

四、加工或煙燻肉食

食用加工的肉類也容易導致失眠，如包裝的雞翅、火腿腸和燻肉等。專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。

盤點不適宜寶寶睡前吃的食物2

1、甜味飲料

橙汁、雪碧、可樂等甜味飲料深受孩子們的喜愛。但這些甜味飲料中往往都添加了防腐劑、香精、色素等等，孩子睡覺前飲用，腸胃會不及消化，有可能會反酸，讓孩子難以入睡。另外，這些添加劑也會讓孩子非常興奮，不肯睡覺。

2、冰淇淋

不少冰淇淋特別是一些小廠家生產的冰淇淋，生產的過程中會添加很多化學成分。孩子睡前吃太多，神經系統就會受到刺激，致孩子多夢，煩躁不安。

3、高鈣食物

不少父母認爲，孩子睡前補鈣效果好。其實，這種觀點是錯誤的。到了晚上，人體各器官開始進入休息狀態，腸胃的蠕動速度變慢。此時攝入大量鈣，很容易集聚在腎臟和尿道中，情況嚴重甚至會產生結石。

4、奶茶、糖果、巧克力

這類食物含有咖啡，孩子吃了後很容易興奮，變得精力十足，很難入睡。

5、高鹽食物

麻辣燙、烤串等宵夜都是重口味、高鹽食物，孩子吃了後需要大量飲水，容易脹氣。對於大一點孩子來說，晚上還會因此經常起牀上衛生間，對睡眠質量有很大影響。其實，不管何時都要讓孩子少吃高鹽食物，特別是不滿一歲的小寶寶更是不能碰含鹽食物。

6、栗子、紅薯

孩子睡覺前吃了後，容易脹氣，影響睡眠質量。不過，紅薯和栗子具有很高的營養價值，孩子白天可以吃。