產婦進補多吃六種食物
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產婦進補多吃六種食物,產婦剛生完寶寶身體是比較虛弱的,所以要適當的進補來恢復身體。而且產婦的健康不僅影響自己,還關係着寶寶的成長,所以產婦的飲食至關重要。飲下是適合產婦進補多吃六種食物。
產婦進補多吃六種食物1
產婦進補多吃六種食物
1、多吃清涼解毒食物
補身過了頭,很多媽咪都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的症狀,這是胃火上升的表現。爲避免上火,孕媽咪要多吃清涼解毒的食物,別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
2、雞蛋
雞蛋含蛋白質豐富並且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在麪湯裏等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
3、小米粥
小米中的維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
4、芝麻
芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,多吃可預防產後鈣質流失及便祕,非常適合產婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、魚
魚類營養豐富,通脈催乳,味道鮮美。可首選鯽魚和鯉魚,可清蒸、紅燒或燉湯,喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明,鯉魚能促進子宮收縮,去除惡露,還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效,是產婦身體康復和催乳的理想食物。
6、紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等,可提高血色素,幫助產婦補血、祛寒。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,食用時應將其煮沸。
健康做月子產婦三種食物要少吃
1、產婦不要吃巧克力
產婦整天在嘴裏嚼着巧克力,會影響食慾,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康。所以產婦最好不要吃巧克力。
研究還證實,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因爲巧克力所含的可可鹼,會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉瀦留,易造成浮腫,並易誘發高血壓。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
3、其他應節制的食物
蔥、姜、辣椒等辣物,一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢;曬乾的食品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化;濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料;如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。都應該節制進食。
另外,產婦要忌食酸性收斂食品,如烏梅、南瓜等。
如果女性想在坐月子的時候有效的保證健康,那麼我們在飲食上就要注意上面的問題,這樣纔能有效的保證健康的。
有什麼適合產婦吃的水果
1、 紅棗
紅棗中含維C最多,還含有很多的葡萄糖和蛋白質。從中醫的角度看來,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
2、 桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認爲,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,爲補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃點新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補心血不足,又能補脾胃之氣。
3、 橘子
橘子中含維C和鈣質較多,維C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。假若吃一點橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成份,產婦適當吃點橘子,可以通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能增進嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。 除此以外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用,產婦乳腺管不通暢時,除可造成乳汁減少外,還可發生急性乳腺炎,影響對嬰兒的餵養。吃橘子可以避免以上現象的發生。
4、 香蕉
香蕉中含有非常多的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,腸胃蠕動較差,經常發生便祕。加之產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃點香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝取的'鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
5、 山楂
山楂中含大量的維他命和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有很多的山楂酸、檸檬酸,可以生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,假如適當吃點山楂,可以促進食慾、幫助消化、加大飯量,有益於身體康復和哺餵嬰兒。
除了這些以外,山楂有散瘀活血作用,可以排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
產婦坐月子期必不能多吃的食物
1、一定不能多吃過硬生冷食物
過硬或生冷的食物容易損傷脾胃影響消化,而且生冷之物易致瘀血滯留,可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。同時會直接影響到接受母乳的寶寶健康。不過新媽媽在吃水果方面倒沒什麼大忌,並不是說冷的就不能吃,吃水果也會有助於媽媽產後恢復。
2、一定不能多吃油膩食物
坐月子期間,新媽媽的飲食應該葷素搭配,但還是以清淡爲主。特別是在產後一週內,應該以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等爲主,不要吃過於油膩之物,如雞、豬蹄等。吃多油膩食物會造成寶寶拉肚子,消化功能會下降,而且由於產後新媽媽胃腸脹氣及蠕動均較弱,故過於油膩的食物如肥肉、煎炸食物等應儘量少食以免引起消化不良。多吃並不能給新媽媽增加營養,反倒增加了腸胃負擔。
3、一定不能多吃辛辣燥熱食物
新媽媽因爲產後大量失血、加大出汗,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,所以要忌吃辛辣燥熱之物,不然會使新媽媽上火,口舌生瘡,大便祕結或痔瘡發作,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
產婦進補多吃六種食物2
產婦注意事項
1、坐月子的時候可以洗頭洗澡嗎
在過去的舊觀念常說:坐月子期間不能洗頭洗澡,這當然是不合理的。要知道,產婦汗腺很活躍,非常容易出汗,再加上其他如母乳,惡露等,如果你不洗頭洗澡,那將是非常糟糕的,而且很容易感染疾病。
在坐月子,產婦要勤洗澡,洗頭,洗腳,要比平時注意衛生,以保持皮膚清潔,可以擦浴或淋浴。產後一週子宮口尚未完全封閉,不適合坐着沐浴,以防感染。
洗澡的水溫應保持在45℃左右,洗澡之後立即擦乾,穿好衣服,防止受涼。勤換內衣褲及貼身衣物,最好是穿棉質的衣服。
由於產後惡露排出,並且還有一些母親會陰創傷,建議每天清洗外陰,用溫水清洗,由前向後,即從會陰到肛門清洗方向,以避免肛門細菌感染至陰道或尿道,引起炎症。此外,應該勤換衛生巾,防止細菌滋生。
2、坐月子不要只“坐”不動
雖然是“坐月子”,但不是真的在牀上一動不動的一個月,是爲了讓母親能夠更好地恢復健康,適當運動有利於健康,所以坐月子期間,新媽媽要注意臥牀休息和鍛鍊相結合,適當的活動。
3、產後新媽媽什麼是適當的活動
剛出生後,母親會很累,所以分娩後24小時內臥牀休息。但到了第二天,在適當情況下,可以在牀邊在室內慢慢走動,如下牀排尿,洗洗漱,吃飯,餵奶等。
在活動每日增加後,新媽媽應與寶寶同步,寶寶睡覺的時候媽媽睡,這樣可以得到充分的休息,也給寶寶按需哺乳。
建議:剖腹產後婦女應去枕平臥6小時後,24小時尿管拔開後應下牀排尿,這有利於惡露排出,還能促進腸蠕動,減少便祕的發生。
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