懷孕吃什麼對胎兒大腦好
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懷孕吃什麼對胎兒大腦好,新手孕媽可能不是很清楚。每個孕媽都想生一個健康聰明的寶寶,所以就想在懷孕期間就給胎兒大腦補充營養,可是不知道該怎麼補。以下是懷孕吃什麼對胎兒大腦好的相關知識。
懷孕吃什麼對胎兒大腦好1
一、孕婦吃什麼對胎兒大腦好
1、堅果爲胎兒大腦加油,乾果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸,可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
2、核桃富含健腦成分磷脂,可作爲首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃,也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
3、花生蛋白質含量高達30%,營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食,或與蓮子一起放在粥裏或是米飯裏,但不可油炸。
4、瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟後食用。
5、鬆籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
二、孕婦吃什麼對胎兒不好
1、螃蟹:
它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用;
2、甲魚:
雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有着較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;
3、薏米:
藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能;
4、馬齒莧:
它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。
以上就是小編整理的懷孕吃什麼對胎兒大腦好的資料了。現在大家都知道孕婦吃什麼對胎兒大腦好了,那麼在以後的生活中孕婦就可以稍微多吃一些那些食物,給自己和寶寶補充一些營養,給寶寶一個健康的身體,這樣以後也會茁壯成長,這纔是父母想看到的。
懷孕吃什麼對胎兒大腦好2
大腦的發育需要多種營養素,其中蛋白質類營養最爲重要,在嬰幼兒期如果能夠供給足夠的營養素,爲腦細胞的增加和功能的分化提供必需的物質,將會對寶寶的大腦發育和智力發展起到至關重要的作用。
1、雞蛋:
雞蛋是孕婦最爲重要的營養來源之一,對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的`卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。
媽媽們可選擇多樣化的方法來製作雞蛋,與其他菜品相組合,如雞蛋青菜泥等,避免讓自己厭煩一種燒蛋模式。需要注意的是,因爲雞蛋不易消化,所以一次不要吃太多量,製作方面也要精細一些。
2、香蕉:
能幫助大腦製造一種化學成分血清素,這種物質能刺激神經系統,對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃,香蕉營養豐富,但要注意食用量,不要因爲過量食用影響正餐食慾。
3、蘋果:
蘋果含有豐富的鋅,可增強記憶力,促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果,準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。
4、大蔥:
含有一種叫“前列腺素A”的成分,經常食用可起到舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦更加靈活。
5、核桃:
孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,這種油脂可供給大腦基質的需要,而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,可健腦。堅果應該多吃,但要磨碎或制醬後食用,一次的量同樣不宜過多。如果你也覺得六個核桃不好喝或者不相信它的營養價值,可以在自己打豆漿喝的時候加入些核桃仁,這樣營養更豐富,可以幫助胎兒大腦發育。
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