經期吃核桃會發胖嗎
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經期吃核桃會發胖嗎,我們都吃過核桃,也知道適當吃一些核桃對身體有益處的,還能起到補腦的效果。而女性在經期間,飲食有許多禁忌的,那麼經期吃核桃會發胖嗎?下面和小編一起來了解一下吧!
經期吃核桃會發胖嗎1
經期吃核桃會發胖嗎
正常情況下是不會發胖的,一般認爲每天吃5~6個核桃,約20~30剋核桃仁爲宜。吃得過多,會生痰、噁心,嚴重者會有嚴重的腹瀉,甚至水樣大便,造成身體脫水,如果因食用核桃造成腹瀉,請及時就醫。此外,陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。
吃核桃的益處
1、核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆爲大腦組織細胞代謝的重要物質,能滋養腦細胞,增強腦功能。
2、核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。此外,核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病。核桃對癌症患者還有鎮痛,提升白細胞及保護肝臟等作用。
3、核桃仁含有的大量維生素E,經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的`作用,可以令皮膚滋潤光滑,富於彈性。
4、當感到疲勞時,嚼些核桃仁,有緩解疲勞和壓力的作用。
經期吃核桃會發胖嗎?這個要看患者吃的量有多少,如果按照正常的標準來吃的話,一般是不會發胖的,而且經期多吃一些堅果對身體是有好處的。但是核桃雖好卻不能多吃,核桃有潤腸的功效,消化功能差、腹瀉的人要謹慎食用。
經期吃核桃會發胖嗎2
經期吃核桃會發胖嗎
會。
核桃油脂多,每天少量的食用有利於降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸,但是過量的食用會使體內油脂過多,不能被完全利用,反而被人體視爲膽固醇而儲存起來導致發胖。
核桃屬於高油脂的食物,因此吃多了之後就會導致非常的油膩,從而造成腸胃沒有辦法吸收,如果用戶不小心吃多了核桃,那麼很有可能會引發一些消化不良的情況,如此一來就會對健康造成影響,每天早晚空腹各吃2~5個核桃仁,可起到滋補防病的效果。
注意事項:
1、核桃仁要吃得適量:核桃仁因含有較多脂肪,所以一次吃得太多,會影響消化,一般來說,每天服用核桃仁的重量,應在20-40克左右,大約相當於四五個核桃。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剝掉:有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失掉一部分營養,所以不要剝掉這層薄皮。
3、應該適量、長期、堅持服用:核桃仁所含的脂肪,雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的熱量,如果過多食用又不能被充分利用,就會被人體作爲膽固醇儲存起來,結果適得其反。同時應該適當減少其它脂肪攝入,以避免熱量攝入過高。
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