哺乳期肝火旺母乳少是怎麼回事

哺乳期肝火旺母乳少是怎麼回事，生活中，許多媽媽在哺乳期間身體是很虛弱的，很容易上火，從而導致奶水少的情況，而奶水是寶寶補充營養的重要來源，這樣對寶寶肯定有影響，那麼大家知道哺乳期肝火旺母乳少是怎麼回事，下面和小編一起來看看吧！

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1、飲食最好清淡一些

月子裏吃多了，高蛋白高熱量的補益食物，再加上對寶寶的照料打亂了新媽媽以往的生活節奏，身體不能一時間的適應，也會引起上火。媽媽們也可以暫時改善一下飲食習慣，吃的清淡些，適量減少些補益食品更不能吃上火的食物。

2、不要心情不好

產婦的情緒不好，心情鬱悶，壓力大就容易造成上火。處於哺乳期的媽媽需要保持好的心情，對什麼問題都要想開一些，爲了寶寶和自己的健康着想，儘量讓自己開心一些，多看些搞笑節目，聽聽音樂什麼的，會開朗很多。

3、儘量不要熬夜

爲了照顧好寶寶，要媽媽們完全不熬夜是有些困難的，但是，最好保證儘量保持好的休息不要熬夜。經常超過晚上11點還不睡，是很容易引起肝火旺盛，利用白天的時間補足一下，晚上的睡眠不足。

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上火奶水不足怎麼辦

因爲哺乳期媽媽上火會導致局部乳腺導管不通暢，讓乳汁堆積難以排出，且上火易引起炎症，引發乳腺炎，也會影響乳汁的分泌。產後母親要多休息，身體狀態好，奶水才能充足，剖腹產尤其是如此。 可以喝些下奶的湯。哺乳期媽媽上火，一定要保持良好的情緒，放鬆心情，若媽媽情緒波動大，常常出現情緒低迷的狀態，則會制約奶水的分泌，所以家人要爲哺乳期媽媽創造良好的`生活環境，隨時關注新媽媽的心理健康。

哺乳期上火奶水少吃什麼好

鯽魚湯直接將新鮮鯽魚宰殺後去魚鱗燉湯，可以多放些湯，少放調料清淡點最好，燉好後只喝湯。鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。除此之外，鯽魚湯也是常用的下奶菜餚。豬蹄湯根據孕婦的食量，決定好要燉多少豬蹄，最好是一餐的量，不要吃隔餐的。在燉豬蹄湯時，可以適量的放一些幹香菇、豆腐或者黃豆等，這些都是催乳的最好食材，同時與豬蹄一起燉，也可以使湯更加美味。