哺乳期奶多瘦不下來怎麼回事

哺乳期奶多瘦不下來怎麼回事，哺乳期對於寶媽來說是補充營養的關鍵時期，但是令寶媽來說最頭疼的事情是怎麼也瘦不下來，這是非常頭疼的了，那麼哺乳期奶多瘦不下來怎麼回事，下面是有關介紹。

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哺乳期奶多瘦不下來怎麼回事

媽媽不餵奶會慢慢瘦下來的。餵奶不一定會瘦下來，這是因爲寶寶喝奶媽媽就要大量吃東西。

哺乳期怎麼減肥

1、減肥的時間

產後減肥最好先諮詢醫生，然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因爲產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。

2、減肥的方法

不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢嚥。

3、減肥的速度

在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每週0.5千克到1千克。

4、適量的運動

比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。

5、保持愉悅心情

媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恆心，產後瘦身就不是問題。最好先諮詢醫生，然後再徵得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因爲產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。

本文詳細介紹了哺乳期爲什麼奶多瘦不下來。也介紹了哺乳期應該如何減肥纔好。作爲一名正在哺乳期的產婦，你如果想要減肥的話，最好是及時參考一下本文內容，確定自己哺乳期內應該如何減肥纔好，這樣的話就可以讓你儘快瘦下來哦。

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爲什麼哺乳期瘦不下來

如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供，根據美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。

哺乳期如何安全的瘦下來

減肥的時間，減肥前先要徵得醫生的`同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。減肥的速度，據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。

媽媽們如果要在哺乳期減肥的話，最重要的是保證寶寶可以正常攝入所需要的營養前提下方可減肥，雖說媽媽們都愛美，可是寶寶的健康纔是最重要的呀，減肥的時候可以給自己立一個營養健康的食譜，還可以少量的運動，只要做到這些，一般情況下就可以把身上的肥肉統統減掉啦。