兒童吃什麼鈣的好吸收
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兒童吃什麼鈣的好吸收,鈣對於我們的身體來說是很重要的元素,缺鈣會影響身體的健康,造成各種麻煩的症狀出現,但補鈣也需要注意量,否則適得其反,下面分享兒童吃什麼鈣的好吸收。
兒童吃什麼鈣的好吸收1
補鈣知識三要訣
1、補鈣——直接和間接:鈣劑產品含有鈣元素,直接補鈣;魚肝油、AD滴劑含VD,間接促鈣吸收。
2、直接法——有機鈣和無機鈣:有機鈣吸收溫和,適合小寶寶;無機鈣吸收依賴胃酸,1歲左右寶寶胃酸少,不適合。有機鈣常見的種類有乳酸鈣、氨基酸螯合鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣等。無機鈣常見的種類有碳酸鈣、磷酸鈣、活性鈣(貝類外殼煅燒而成,刺激性強,不推薦)等。詳情請見補鈣產品排行榜8強。
3、間接法——魚肝油和AD滴劑:魚肝油VD含量相對低,用於日常營養補充,適合缺鈣不嚴重的寶寶;AD滴劑VD含量高,適合缺鈣嚴重寶寶,使用時要防止維生素過量。
挑選補鈣產品的注意事項
1、鈣源安全
選擇補鈣產品除了在質量上要有可靠保證,還有一個關鍵性因素就是鈣源的安全性。目前市場上大多國產鈣取自動物骨骼和海洋生物,這些原料雖然號稱“純天然”,但因爲日漸嚴重的環境污染問題,動物和生物有可能因爲污染而導致體內鉛、汞等重金屬積蓄,造成重金屬含量超標。在鈣源上選擇純淨無污染的天然碳酸鈣礦石,再經過提純和精細加工的進口鈣產品,在安全上更有保證。
2、少或無添加劑
一些補鈣產品爲了讓寶寶愛吃,各式各樣的香精、色素、防腐劑都被添加在其中,真是豐富多彩。雖說食品添加劑在目前是合法的,國家也有明確的食品添加劑使用標準,但是多種食品添加劑混合使用對寶寶的影響也還是很大的。因此,媽媽們最好選擇無添加的補鈣產品。
3、含維生素D
媽媽們雖然爲寶寶選擇了補鈣產品,但沒有維生素D,吃下去的鈣就無法被身體很好的吸收,補再多鈣也沒有用。因此媽媽們可以選擇含有維生素D的鈣劑,讓鈣吸收效率翻倍,科學更有效。
4、無味或淡奶味
有些媽媽給寶寶選擇了甜酸味道的補鈣產品,殊不知過重的口味刺激會導致寶寶味蕾反應遲鈍,易導致以後挑食偏食,影響到寶寶的健康成長。因此給0-3歲嬰幼兒選鈣,選擇無味或淡奶味,纔不會傷害到寶寶的味蕾。
補鈣要知道怎麼補,選鈣產品就更加要知道怎麼選,這樣才能起到補鈣的目的。
兒童吃什麼鈣的好吸收2
首先,家長可以給寶寶喝一些液體鈣,通常液體鈣比較好吸收,而且在給寶寶補鈣同時,需要同時給其補充魚肝油來促進鈣質吸收。但是建議在寶寶4-5個月後,給他們吃一些鈣片或含鈣量高的食物較好。並且,給寶寶選擇食補要優於藥補,食補要比藥物補安全一些,通過食物來補鈣寶寶也好吸收。
其次,寶寶可以在睡前吃兒童鈣片比較好,也可以在飯後一個小時吃,這兩個時間段能讓寶寶更好地去吸收鈣質,但是一定要注意不能讓寶寶空腹時吃鈣片,會對腸道消化有危害。並且在吃飯時任何含高鈣的食物也不能吃,以免與鈣片裏面的營養物質發生衝突。
最後,家長要注意鈣片與牛奶不能同時吃,因爲其中的營養物質會有衝突。再就是家長可以通過改善寶寶的飲食組合,儘量讓寶寶從天然食品中得到足夠的鈣,如此對於寶寶的成長才有幫助。
兒童吃什麼鈣的好吸收3
一般的情況下,液體的鈣對小孩來說是會比較好吸收的,在給孩子補鈣的同時,還需要補充魚肝油來促進鈣質的`吸收。不過,最好等孩子4-5個月之後,才吃一些鈣片或含鈣高的食物比較好。
另外,補鈣能用食補的話,就儘量少用藥補,因爲食補比藥物補更安全,而且通過吃食物來補鈣更有利於孩子對鈣的吸收。
其次,小孩吃兒童鈣片在睡覺之前比較好,或是吃過飯一個小時後吃,這兩個時間段,可以讓小孩更好地去吸收鈣片當中的營養物質,千萬不要讓小孩在空腹時吃鈣片,這樣對腸道消化有一定的危害。吃飯時不要吃任何含高鈣的食物,不然會對鈣片裏面的營養物質造成衝突。
寶寶補鈣最佳時間
0-5個月寶寶:
0-5個月的寶寶,母乳是其營養的主要來源。其對鈣得攝入量應該保持在300毫克,只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升便可,一般不需要補鈣!
4-6個月寶寶:
寶寶到了四個月便要添加鋪食了,對牛奶的攝入量相對減少,而對鈣得需求量反而增加了100毫克。這個時候媽媽就 需要給寶寶補充鈣劑了。
1-3歲寶寶:
1-3歲寶寶的主食由奶類向穀類轉化,對鈣質的需求增至800毫克。而有一則調查顯示我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍 達不到需要。因此,這時我們就需要給寶寶準備補鈣餐點了。奶及奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
寶寶補鈣要注意什麼
1、不要讓鈣遇見草酸:菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
2、鈣劑不要與主餐混吃:即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣製品,也是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裏面塞滿太多東西,效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
3、過量補鈣反而長不高:補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約爲400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。
4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃:真正缺鈣的孩子很少,很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿裏流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠,就會表現爲缺鈣”。
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