坐月子的飲食要注意什麼
本文已影響8.76K人
本文已影響8.76K人
坐月子的飲食要注意什麼?衆所周知,女性在生完孩子之後身體是很虛弱的,所以坐月子對女性來說是很重要的,下面小編爲大家分享坐月子的飲食要注意什麼,一起來了解一下吧。
坐月子的飲食要注意什麼1
第一週:口味淡
由於是第一週,也就是產婦在生完孩子身體還是較爲孱弱的狀況下,那麼食慾層面都不容易非常好,這時候假如過多的進補,一味地追求完美催乳這些,針對女士的身體都不容易有協助的,正好相反,還會繼續讓產婦的食慾變的更差,出現食慾不振的病症這些,馬上會由於攝取不夠而造成保溼乳液的代謝不足,進而危害寶寶的進餐,也會造成女士的乳房疾病這些,因此第一週的飲食儘可能保證口味淡就可以,不要擔心寶寶吃不足就過多的補充維生素。
第二週:營養成分
生完孩子的第二週,此刻產婦的食慾也會轉好一些了,創口也會痊癒了,那麼就可以吃一些營養成分食物,並且寶寶骨骼生長還是徹底靠媽媽的乳汁,產婦在平常應當多吃營養成分的食物,多吃含有鈣鐵的'食物這些。
第三週:催奶
歷經了半個月的調理,那麼寶媽媽的身體和心態都是保持穩定了,此刻的進補也不會給寶媽媽的身體導致承擔,因此是進補的金子階段,可以吃一些催奶的食物了,例如鯽魚豆腐湯、木瓜雪蛤這些。
第四周:平衡飲食
來到這時候的寶媽媽身體基礎就修復好啦,可是幹萬別忘記休重的操縱,那樣才能夠 修復到產前的情況哦,因此在飲食上應當保證營養均衡,定時執行定量分析的攝取,那樣才能夠 防止肥胖症,還可以協助產後減肥。
坐月子的飲食要注意什麼2
坐月子的飲食禁忌有哪些?
一、蔬菜、水果不可少。
對於蔬菜和水果,傳統的觀念認爲,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進食慾,幫助消化及排便,防止產後便祕的發生。
二、產後飲食不宜大補。
和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經爲日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾玻產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
三、中藥食療也要對症,不可自行亂補。
專家認爲,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產後腹痛、便祕可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。
四、禁食寒涼、辛辣。
產後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾玻產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便祕、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
坐月子怎樣保持身材:
一、母乳餵養。
坐月子期間堅持進行母乳餵養,這樣除了不但會有利於寶寶生長髮育,也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌,加強母體新陳代謝,將體內多餘的營養成分輸送出來。
二、保持好心情。
產後產婦坐月子裏,不良的情緒很容易會致使機體分泌系統功能失調,進而嚴重影響其新陳代謝,造成肥胖等問題。產後要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
三、勤於活動。
在分娩結束之後,身體恢復良好的情況下,可儘早的下牀進行些輕微的活動,如洗手、洗臉、倒水等。滿月後,隨着身體的恢復,應堅持每天做體操或健美操等,以減少皮下脂肪堆積。
四、科學睡眠。
產後產婦坐月子期間,應注意保證晚睡8小時,午睡1小時,保持良好的優質睡眠。睡眠時間過多,就極易會致使人體新陳代謝降低,糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。
五、適度飲食。
女性朋友產後在坐月子期間,應注意合理飲食,少量多餐,按時進行,形成良好的習慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理飲食,葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
孩子視力下降在飲食上要注意什麼
三伏天怎麼坐月子 三伏天坐月子要注意什麼
坐月子飲食注意什麼 坐月子飲食注意事項
坐月子飲食禁忌 肉類牛奶鹽要少吃
帕金森病的飲食要注意什麼
結腸癌的飲食需要注意什麼
坐飛機的飲食注意事項
孕婦的飲食要注意什麼
坐月子要注意的事情
月經不調要注意九個飲食習慣
白癜風的飲食要注意什麼
孩子感冒了在飲食上需要注意什麼?
腎癌的飲食要注意什麼
寶寶十四個月要注意什麼飲食
練腹肌飲食要注意什麼 練腹肌的飲食計劃表
貓咪的飲食要注意什麼
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
食道癌的飲食需要注意什麼
坐小月子食譜:小月子吃什麼好 小月子注意事項
春季坐月子要吃什麼?坐月子有什麼飲食禁忌?
坐月子第八週的時候需要注意什麼
高考飲食禁忌_高考兩天飲食需要注意什麼呢
坐月子需要注意的事項
坐月子飲食有什麼禁忌
懷孕五個月的媽媽要注意什麼?在飲食搭配上理當吃啥
健康飲食養生要注意不同人羣的飲食需得法
食道癌飲食方面要注意些什麼
產婦坐月子飲食吃什麼
孕中期飲食要注意什麼?注意營養均衡
上班族的飲食要注意什麼
女人坐月子的時候需要注意什麼臥室風水
自閉症的孩子在飲食上有什麼需要注意
健美運動的飲食要注意什麼