生完孩子怎麼減肚子
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生完孩子怎麼減肚子,都知道孕媽媽們生完孩子後最胖的地方就是肚子了,這時肚子一堆脂肪加上皮膚鬆弛,還有難看的妊娠紋。那麼跟小編一起來看一下生完孩子怎麼減肚子
生完孩子怎麼減肚子1
1、孕期一定要控制飲食,做到只長胎不長肉,孕期並不是大吃大喝就可以的,要均衡攝入充足的營養,確保胎兒健康發育,自身體重又不會增長過快。孕中期後要適當的運動,孕婦是允許運動的,但是不要過於劇烈,每週可以抽空做瑜伽或者游泳,都有助於控制體重,對於胎兒分娩也有好處。
2、生完孩子之後,很多老一輩都會讓寶媽一直吃東西,說要多吃這樣纔會有奶水,這是對也是錯的。不吃東西肯定沒奶水,但到底如何吃如何攝入營養,這就十分講究了。寶媽缺乏奶水的話,可以多吃開奶的食物,亦或者請專業開奶師來護理,而不是瘋狂進補。
3、腹部按摩法,這時寶媽每晚就生完孩子後最胖的地方就是肚子了,這時肚子一堆脂肪加上皮膚鬆弛,還有難看的妊娠紋。可以按摩腹部,可以選購一些海鹽,洗完澡之後拿一些海鹽按揉腹部,圍繞着肚臍順時針按摩50圈,然後逆時針按摩50圈,有助於腹部排出廢物,促進腹部皮膚新陳代謝。不過要謹記一點,是剖腹產的寶媽要等腹部傷口完全好了之後纔可以按摩,不然有可能造成感染。
4、寶媽坐完月子之後就可以開始運動了,運動纔是減肥瘦身的終極利器,有條件的寶媽可以報名健身房,然後再報名一些私教課,讓專業的教練來指導怎麼減肥瘦身,這比自己在瞎比劃鍛鍊好很多。沒有條件的寶媽就選擇跑步和游泳,這兩項運動是全身都能鍛鍊到的,切記一定要堅持不要半途而廢。
5、瑜伽或者健體操,瑜伽有不少動作都是減肚子的,每天可以抽時間做一下瑜伽,不過也需要坐月子之後才行。如果有毅力的寶媽可以選擇仰臥起坐或者俯臥支撐,這兩個動作最能燃燒腹部脂肪,堅持一段時間後能明顯看到腹部瘦下來。
生完孩子怎麼減肚子2
1、多喝水排毒
喝水主要的作用是潤腸和清腸,補充人體所需之時,還會加快腸道的蠕動,加速人體排除毒素和垃圾的速度,清腸刮油減肚腩。清晨起牀後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的.時候,可以在水裏面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對於腸胃蠕動效果很好,有助於排便消化,從而達到瘦身效果。
2、少喝含糖飲料
很多女性喜歡喝飲料,尤其是夏季,但是大量的糖份容易讓身體變成酸性,不但會讓皮膚、精神變差,連代謝循環都會被影響到,加上一般市售飲料多半使用果糖,甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品,吃多了不但易胖,甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改爲微糖或無糖喔。
3、游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。
4、仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後面,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。
5、海鹽按摩法
洗完澡後,抓一把海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,再逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物,還能促進脂肪代謝,爲肌膚補充礦物質,讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍縮小了喔!
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