喝茶降血脂作用大嗎 吃什麼能降血脂
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【導讀】:很多人生活作息不規律,時間長了就很容易血脂高,而且這種跡象現在也出現在年輕人身上。那麼如何降血脂就變得很重要了,一起來看看吧!
其實作用還是很明顯的,血脂高的原因還是和生活作息有關係,和飲食也是有密切關係的。
1、中國飲茶文化博大精深,茶葉的品種更是多樣化,新鮮的茶葉中含有75%-80%的水及20%-25%的幹物質,是一款具有營養異常豐富保健類飲品,有「 東方飲料的皇帝 」之美譽。
2、茶葉營養豐富,所含的成分將近400種,主要有咖啡鹼、茶鹼、芳香油、碳水化合物、多種維生素、蛋白質和氨基酸,此外還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質,是一款具有止渴生津、提神醒腦、消食解膩、通便利尿、去痰止咳、明目清火等功效,對人體防病治病具有重要意義。
3、茶多酚單體或聚合體(茶色素如茶黃素等)具有明顯降血脂效果,茶多酚類物質降血脂的機理主要是通過以下路徑:按捺腸管安排對膽固醇的吸取和吸收。
只要是清淡的食物,蔬菜都是可以降血脂的,可以多吃。
1、葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、山楂是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
3、洋蔥幾乎不含脂肪,卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,是天然的血液稀釋劑。
4、香菇營養豐富超過蘑菇,含有16種氨基酸,其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。
5、茄子能有效降低體內膽固醇的含量,防止高脂血症引起的血管損害,對於高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等患者,茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
1、根據身心情況鍛鍊身體,做各種保健活動,如做健身操、散步、打太極拳等,但不要超負荷運動。
2、生活要有規律,要勞逸適度,保證較好的睡眠與休息。
3、定期進行身體檢查,監測血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件還可做血液黏度檢查.服用納豆膠囊清除血垃圾毒素,軟化血管”,達到調節血壓、調節血脂、重塑血管年輕態的目的,使人全身都很年輕。
4、對於有高血脂病患者,尤其40歲以上男性、絕經後女性或者合併高血壓、糖尿病、冠心病等危險人羣,均應定期化驗血脂,以期早防早治。
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