空調太冷?辦公室孕媽有妙招
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1、提高自身免疫力
身體是革命的本錢,尤其是準媽媽,現在要照顧兩個人。孕婦要全面攝取營養,並且要均衡,在炎炎夏日,不要因爲胃口欠佳,吃飯的時候敷衍了事,哪怕之後吃零食,也會導致營養攝入不夠全面,從而降低了自身免疫力、抵抗力。
2、薄外套和披肩是好幫手
一般在家中,空調度數可以隨心所欲,但是在辦公室,可能往往會無法控制。一般夏季室溫在26℃~28℃之間,最適合孕婦,但是辦公室動輒開至23度甚至還要低,對於準媽媽來說就有點涼了。
在辦公室準備一件薄外套或者披肩,感到溫度太低時,披在身上。如果是穿裙裝的孕婦,記得在肚子和腿上披上東西,避免腿部着涼,引起抽筋等不適症狀。
3、記得走走
很多準媽媽,一旦工作起來,就會忘記是時間,長期保持坐立姿勢,並不利於身體健康。而且,長期在空調屋,也需要適時透透氣。半個小時到四十分鐘,準媽媽可以站起來走走,出去接杯水,上個廁所,或者走到可以打開的窗戶地方,開個小縫,呼吸一下外面的空氣。
4、綠植是個好幫手
在桌子上放幾盆綠植吧!不是爲了防輻射,而是爲了調節空氣溼度,營造一個天然“活氧吧”。綠蘿、富貴竹、水仙等等水生植物都是不錯的選擇。或者放一個小魚缸,養兩條小魚,水中加點銅錢草,也可以幫助準媽媽調節環境。
5、補充水分很重要
準媽媽在夏季應該適當多喝點水,不過,喝水的的時候有方法!準媽媽補充水分的時候,最好可以小口小口的喝,次數可以多點,每次適量少一點。如果一次灌入一大口,會影響身體的吸收,再加上坐姿等關係,很容易形成水腫。
6、預防感冒有妙招
呆在空調房,害怕感冒,那麼就來給自己按摩放鬆一下吧!
揉揉脖子
按摩脖子的時候需要五指併攏,緊貼頸部兩側,手掌向後,再向前。按摩的時候,手掌儘量貼緊脖子,能感受熱感最好。
臉部按摩
按摩之前最好用溫水洗手,雙手溼熱之後,進行按摩。五指併攏,中指貼鼻翼兩側,向上開始推。推至髮際線,掌心沿髮際線向外,至太陽穴,向下進行。到了下頜,回到鼻翼兩側。運行軌線就是兩手以鼻子爲中線,分別畫橢圓。按摩力度不宜過重!
最後,還是提醒準媽媽,注意保暖很重要,提高自身免疫力,不要讓身體缺水,記得多起來走走,給自己一個呼吸新鮮空氣的時間和空間。準媽媽再也不用擔心,辦公室空調溫度太低啦!
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