抽空做操防感冒
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抽空做操防感冒,機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環,提高鼻子的抗寒能力,增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力,且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用,下面分享防感冒操。
“鼻操”:每天清晨洗臉時,用毛巾揉揉鼻脣、鼻翼兩側及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。
這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環,提高鼻子的抗寒能力。
外界空氣乾燥時,也可用杯盛熱水,將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔溼度和血液循環,也能加強鼻子的.禦寒功能。
“搓手操”:雙手合掌,對搓時兩手應貼合,以搓得雙手發熱爲度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。
一般約搓擦1~2分鐘整個手掌便會發熱,促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴,強化面部“三角部位”,增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的作用。
此操作簡單易行,對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀,有一定的功效。
八個飲食養生方抗病毒防感冒
1、營造無煙環境。因此建議大人不要在室內吸菸,以免傷害孩子呼吸道。還要定時開窗保持空氣流通。
2、保證雙腳暖和。如果足部受涼就會致使局部抵抗力降低,病菌病毒乘虛而入。所以在冬季尤其應當注意兒童足部保暖。最好在小兒睡前先替其用熱水泡腳且稍做按摩。
3、勤用流水洗手,而乾淨的手上較不易使感冒病毒存活。因此家長要督促小兒通過勤洗手來減少疾病的傳播,並且應儘可能地用流動的水來洗淨雙手。
4、親子戶外鍛鍊。家長不妨帶着孩子一起進行一些鍛鍊項目,比如利用晚飯後的時間帶孩子到室外散步,也可以在家和孩子一起做親子操。
5、科學接種疫苗0歲-3歲的嬰幼兒和體質弱的小孩接種流感疫苗。通常疫苗接種後的保護期爲6個月-12個月。
6、均衡多種營養,多種維生素和礦物質食品的攝入,如動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、青菜、五穀雜糧等。這些食品將能幫助小兒增強呼吸道抗感染的能力。
7、多喝新鮮白開水,水的溫度應在25℃左右。因爲25℃左右的新鮮白開水其生物活性和細胞內水分子活性近似,最易促使體內代謝廢物的排出,並能增加體內血紅蛋白含量,提高小兒機體的免疫力。
8、保證充足睡眠10點熟睡時。因此,到了冬季最好督促孩子在晚上9點前入睡。
感冒應對措施
上呼吸道感染是兒科最常見的,也是最多發的疾病,約佔兒科門診的80%。此病一般冬季多發。但有專家指出,近年來,由於空調的廣泛使用,而致室內外溫差過大等種種原因,小兒夏季“上感”的.發病率已出現逐年增高的趨勢。
上感在小兒的臨牀表現除了發燒、卡他症狀、咽痛及咳嗽外,多伴有消化道症狀,如食慾不振、嘔吐、腹瀉、腹痛等。從病原學分析致病微生物90%以上是病毒,其他有細菌、支原體等微生物。
研究證實,中藥中金銀花具有抗病毒、抑菌作用;杭菊花對流感病毒的體外實驗有抑制作用;連翹能增強血管抵抗力,降低毛細血管脆性及通透性;杏會對呼吸中樞具有鎮靜作用,鎮咳祛痰;山楂含有山楂酸,可刺激胃粘膜,增加胃液分泌。
由上述成分組成的健兒清解液已進入藥店。該藥具有清熱解毒、祛痰止咳、消食和胃等作用,因口感好而更易爲小兒接受。
值得注意的是,上感多由病毒感染引起,主要侵犯鼻、鼻咽部,也可引起局部和全身的嚴重併發病,所以應及時治療。
治風寒感冒的三湯
第一湯:“五神飲”(借鑑自《本草匯言》)
將荊芥、蘇葉、生薑各10克切成粗末,與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間後,與紅糖30克攪拌,煮沸後趁熱服下,服後蓋被,如出汗不暢,一小時後可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的'緩解。表寒、身痛重者,可適當配麻黃6克、桂枝9克,以加強辛溫散寒之力。
第二湯:“雙白玉粥”(借鑑自《顏氏驗方》)
粳米50克加水熬粥,沸騰後加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生薑10克,共煮至白菜、大蔥變軟,粥液黏稠時,起鍋加食鹽少許後食用。此粥可促進出汗,驅散寒氣,又能調和胃氣,使發汗而不傷正氣,尤其適合老人服用。
第三湯:豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片,與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒,加入1000克高湯、生薑10克煮沸,起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食鹽調味後趁熱服用。
感冒除了怕冷、身痛外,還往往伴有食慾不振,胃寒口淡,在前兩湯基礎上,此湯用芥菜、香菜、生薑和胡椒散寒,加以豆腐、火腿補中和胃,增進食慾,進一步加快人體調動自我恢復功能。
治風熱感冒的三湯
第一湯:薄荷粥(選自《送餘錄》)
薄荷15克煎取藥汁候涼,取粳米60克加水煮粥,待粥將成時,加入薄荷汁及適量冰糖。稍溫即服,得汗最佳。
薄荷爲疏散風熱之要藥,加粳米、冰糖制粥,能促使出汗,又有護胃作用。此湯飲對新感風熱者最適宜。
第二湯:桑菊薄荷飲
桑葉6克,菊花6克,薄荷3克,苦竹葉15克,蜂蜜少許,加適量水,煮沸,代茶頻服。桑葉清肺熱;菊花疏散風熱,明目平肝;薄荷爲疏散風熱之要藥,能迅速解除發熱頭痛等症狀。有高血壓或頭痛、目糊之患者也較爲適宜。
第三湯:貝母沙蔘蒸雪梨
將雪梨1個去皮去核,把貝母6克、沙蔘10克、薄荷2克及冰糖適量填入,合起放在碗內加水蒸熟,早晚分食,連吃數日。此湯潤燥止咳,化痰宣肺,尤其適用於老年人、兒童感冒後熱病傷陰引起咽乾咳嗽、肺熱痰黃,或津傷口渴、大便燥結等症。
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