小滿時節養生應該注意什麼事項
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要注意增減衣服,以防着涼感冒。飲食上,飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物。
小滿養生注意事項
小滿時節,氣溫顯着升高,雨水增多,雨後氣溫又急劇下降,因此要注意增減衣服,以防着涼感冒。小滿時節的溼氣很重,要儘量避免身體處於潮溼的環境中。飲食上,飲食調養宜以清爽清淡的素食爲主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物。
穿着
小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。
起居
隨着氣溫的升高,人體新陳代謝很是旺盛,身體熱量的消耗也是極大的,這個時候很容易造成疲勞現象,需要順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。
飲食
在飲食上,多食用清爽清淡的素食,例如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黑木耳、胡蘿蔔、芹菜、藕、山藥、西紅柿、草魚等等,這些食物是有清利溼熱的功效;而對於胡椒、辣椒、桂皮、生薑、生蒜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹這些有助於生溼助溼、酸澀辛辣的食物要儘量少吃。
運動
夏季運動儘量選擇強度不大的運動,比如說慢跑、打太極、飯後散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服,要選擇棉質的,這類材質的衣物吸汗性好,透氣性也好,運動之後皮膚出汗的`話,纔不會一直黏在背上的。
小滿養生食物
櫻桃 預防麻疹、收澀止痛
《滇南本草》記載櫻桃治一切虛證,能大補元氣,滋潤皮膚。
櫻桃以含鐵質多而出名,鐵質爲人體血液必不可少的成分,多食可以促進血紅蛋白再生,中醫認爲櫻桃可以補充氣血,適宜小滿節氣食用。
食用禁忌:櫻桃性屬溫熱,熱性病和虛熱咳嗽者禁食;櫻桃含鉀量高,腎病患者食用會加重少尿和水腫。
絲瓜 清熱、涼血、化痰
絲瓜翠綠鮮嫩,是人們愛吃的蔬菜。
絲瓜不僅營養豐富,藥用價值更高,具有清暑涼血、潤膚美容、通經活絡、解毒通便、祛風、化痰、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。
食用禁忌:絲瓜過量食用會導致腹瀉,更不能生吃;腹瀉者不宜食用。
桑葚 補血滋陰、生津止渴
中醫認爲桑葚能養血滋陰、補肝腎、強腰膝、烏須黑髮。亦可作爲食療品,用於陰血不足之面色無華、頭暈眼花、體乏無力、腰膝痠軟、鬚髮早白、血不養心之失眠、健忘、耳鳴心悸等症的治療。
食用禁忌:少年兒童不宜過食桑葚,否則會影響人體對鈣、磷、鋅等微量元素的吸收;脾虛便溏者不宜吃桑葚;桑葚含糖量高,易升高血糖,糖尿病患者不宜進食桑葚。
黃瓜 減輕口腔炎症
大家如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜,偶爾喝一杯黃瓜汁別有一番風味,能預防小滿節氣裏多發的口腔疾病。
黃瓜汁製作方法簡單,把新鮮的黃瓜清洗一下之後加冷開水在榨汁機中取汁直接飲用。
因爲黃瓜中含有大量維生素,可以緩解一定的發炎症狀,對口腔潰瘍能起到有效的治療作用。
飲用黃瓜汁的時候,如果覺得稀釋後的黃瓜汁口感有點苦澀的話,可以適量加一點蜂蜜來調味。
蒜薹 預防胃腸疾病
小滿時節天熱雨水多,容易出現腹瀉和便祕,此時多吃蒜薹,可以預防很多胃腸疾病。
尤其是蒜薹含有辣素,其殺菌能力可達到青黴素的十分之一,而其中的大蒜素、大蒜新素,更是可以抑制多種細菌的生長繁殖,保護腸道健康。
此外,蒜薹外皮含有豐富的纖維素,可刺激大腸排便,調治便祕。
小滿吃什麼養生
(一)小滿吃以下食物可以養生
1、薏米:薏米具有健脾益胃、清熱利溼的功效。從小滿開始,天氣開始悶熱潮溼,這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用薏米能防溼熱、健脾胃。
2、豆腐:薏米具有健脾益胃、清熱利溼的功效。從小滿開始,天氣開始悶熱潮溼,這樣的天氣容易傷害脾胃功能而導致消化不良、食慾不振,適量食用薏米能防溼熱、健脾胃。3、苦菜:苦菜是一種野菜,味感甘中略帶苦,因此而得名。苦菜具有清熱解毒、殺菌消炎、利水除溼等功效。《周書》中記載”小滿之日苦菜秀”,小滿前後是吃苦菜的時節,適量食用對身體有益。
(二)小滿飲食禁忌
1、從小滿開始,要注意預防溼熱邪氣,適量食用能清熱利溼的`食物,如絲瓜、冬瓜、蘿蔔、西瓜等新鮮的蔬菜、水果。
2、天氣開始炎熱,要注意及時補充水分,以保持小便通利、大便通暢。?
3、夏季要少吃辛辣之品,如辣椒、酒、羊肉、魚、蝦等,以免熱氣鬱結而導致皮膚溼疹、生瘡等不適。
養心菜每100克,食用部分含蛋白質2.1克、脂肪0.7克、碳水化合物8克、粗纖維1.5克、胡蘿蔔素2.8毫克、維生素B2 0.31毫克、維生素B1 0.05毫克、煙酸0.9毫克、維生素C95毫克、鈣500毫克、磷29毫克、鐵3.2毫克。
小滿養生吃什麼食物
鮑魚
鮑魚具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利溼行痹的功效,適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及溼熱內蘊所致的五淋、黃疸等病症。
高梁
有健脾益腎、滲溼止痢的功效,適用於小兒消化不良、溼熱吐瀉、下痢等症。
扁豆
扁豆具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
黃花魚
黃花魚具有健脾利溼的功效,適用於消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。
馬齒莧
馬齒莧具有清熱祛溼、散血消腫等功效,適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
苦瓜
夏季吃點苦瓜是清熱解毒的.一劑良方。苦瓜具有清熱、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽爲“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
野蒜
又名薤白、薤根,藠子,小獨蒜,薤白頭小蒜、小根菜。呈不規則卵圓形,表面黃白色或淡黃棕色,底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長得很像蒜,也有蔥、蒜的味道。
枸杞苗
小滿養生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫認爲,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適於治療陰虛發熱、消渴口乾、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目乾澀、虛火牙痛等病症。
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