小滿養生要注意什麼
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夏不坐木、慎洗冷水澡、多吃點苦等。
要注意夏不坐木
小滿之後,儘量少坐戶外木椅。由於氣溫升高,雨水增多,久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分,雖然表面乾燥,但經太陽一曬,便會散發潮氣。長久坐在上面,容易誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息,坐時別忘加層墊子。
要注意慎洗冷水澡
小滿之後,也是因爲天氣漸熱的原因,許多人喜歡用洗冷水澡。對此,專家特別提醒說,冷水澡雖好,但不是每個人都適合的',如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。
要注意多吃點苦
天熱吃“苦”,勝似進補。一到夏天,因爲炎熱,很多人會食慾不振。而苦味菜勝在“入心經而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾對苦味比較敏感,而且吃了苦食可以瀉火解暑,健脾開胃,增加食慾,促進消化,正是一舉多得。
午睡勿貪涼
小滿過後,氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律,適當增加午睡時間,以保證有充足的睡眠時間,以保持精力充沛。
當心皮膚病
小滿季節,有生活經驗的人都知道,是皮膚病高發的季節,所以在小滿季節的時候,一定要注意皮膚病的發生,一般會發生風疹或者是溼疹。如果有這方面的經驗的人都知道,這個時節最好是吃一些散熱祛溼的食物。
當心心腦血管疾病
小滿時,人們易煩躁不安,要調適心情,保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉,以散步、慢跑、太極拳等運動爲宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓。
小滿節氣養生要注意預防溼疹、皮膚感染等疾病。
每年隨着小滿節氣的來臨,氣溫持續升高、溼氣逐步加大,在這種高溫高溼氣候的影響下,溼疹、急性胃腸炎等疾病開始高發,部分人羣皮膚表層還易受到外部感染,長出癤子。一般情況下,糖尿病患者易在脖子後方長癤子。
東直門中醫院消化科主任醫師劉敏說:“用野菜熬水、用蒲公英泡茶飲用,或者用藿香正氣水清洗皮膚,這些方法都可以在一定程度上預防皮膚受到外部感染,如果有些人發現皮膚表層已經長了癤子,那麼在治療時應以清熱解毒爲主。”
劉敏提示稱,癤子可能長在人們身體表層皮膚的各個部位,尤其是腰部、臀部、大腿根部等易出汗的隱蔽部位。另外,患者在用藥過程中千萬不要選擇油狀膏體類藥物,因爲這種質地的藥物塗抹在皮膚表層不透氣,不僅起不到治療作用、而且還會阻滯病情緩解。
小滿節氣飲食以苦味爲主
自小滿節氣起,人們可以開始適當食用茶、苦瓜等具有清熱解毒功效的苦味食物。《本草綱目》一書中稱:苦菜久服,安心益氣,輕身、耐老。可見,在人們容易心火旺盛的夏天,苦味食物不僅能夠起到安神清心的'作用,而且還能抗疲勞。
但苦味食物不宜過多食用,多食以後易傷害心陽、脾陽。“在食用之前人們應該先弄清楚自己屬於哪種身體體質,該食物較適合溼熱體質的人羣。”劉敏直言,脾胃虛寒的人羣應謹慎食用苦味食物。
另外,隨着夏季的到來,食物的腐爛速度開始加快、細菌開始繁殖,腸道類疾病開始高發。人們在飲食上務必注意衛生,多食用新鮮的蔬菜、水果(例如黃瓜、西紅柿、草莓、櫻桃等應季的蔬菜、水果),飲食不要過分油膩
養生步驟
晚睡早起再加午睡
由於夏天晝長夜短,人們逐漸養成早起晚睡的習慣,午飯後進行午睡是一個良好的補眠方法。特別是夏季中午1點到3點時氣溫最高,人容易出汗且食慾不振,而午飯後胃腸的血液供應量增加,供應到大腦的血液就相對減少,所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。
對於上班族來說,趴桌子午睡不利於身體健康。那麼就可以聽聽音樂或閉目養神30分鐘。專家提醒,午睡時間要因人而異,一般半小時至一小時爲宜。如果午睡時間過長,大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱。在這種情況下,一旦醒來之後匆忙去工作或學習,大腦氣血不足就會使人感到頭暈目眩。
養心切莫大喜大悲
煩悶、頭暈、寢食難安……一到夏天,很多人常常覺得渾身乏力。中國傳統中醫理論認爲,人和自然是一個有機的統一整體,自然界的四季與人體內的五臟六腑都是相互關聯的。《黃帝內經》記載:“南方生熱,熱生火,火生苦,苦生心……在志爲喜,喜傷心。”很多人知道“怒傷肝”,卻極少有人知道“喜傷心”。
現代醫學研究發現,人的情緒和身體內分泌等系統是相互聯繫,相互影響的。在這種情況下,情緒經常出現大波動、飲食不慎等,都有可能引發各種疾病。尤其是患有心臟病、高血壓等疾病的老年人,在“小滿”之時更要做好自我調節。
冬病夏治輕鬆告別寒疾
冬季最常見的就是寒性疾病。患者多爲虛寒性體質,表現爲手腳冰涼、畏寒喜暖等。寒氣容易在人體內沉積,冬天治療寒症無異於雨天曬衣服,是很難達到效果的。而夏天的時候,積寒會躲在膀胱經和關節處,則容易被趕出來。
中醫提倡“冬病夏治”,該理論的依據是“春夏養陽,秋冬養陰”,利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病,從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒。
可以說,夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體儘量順應自然的規律,減少吹空調和吃冷飲的頻率。空調吹出的'冷氣會從皮毛侵入人體,冷飲也會從腸胃而入,這樣是不利於排除寒氣的。夏季心火最盛,此時多喝溫水,適當運動出汗,纔可以幫助你治療寒疾。
着裝清涼勿當風
小滿時節天氣逐漸炎熱,衣着更應簡單涼爽,纔有利於汗液和熱量的疏散。有些年輕MM們喜歡穿露臍裝、短背心等,此時建議最好選擇純棉布料,因爲棉料更容易吸收人體汗液。如果在清涼的同時又不想過於暴露,39保健編輯建議可以在純棉背心外面再搭一件化纖外衣。
除了着裝清涼,有些人喜歡在大量出汗後背對空調或風扇,從養生角度來看,這種做法是極爲不當的。因爲大量出汗時毛孔放大,背對空調或風扇會導致寒邪之風從風池穴等穴位迅速進入人體。長此以往,溼邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等症狀。夏季若是一定要使用空調,溫度不應低於24℃。如果室內溫度調得太低,容易發生“空調病”,感冒、咳嗽、發燒……隨之而來。
多進稀食戒生冷
進入五月之後,天氣炎熱、細菌滋生,一些疾病也隨之而來。同時,由於夏季出汗多,體內水分流失多,人體的消化功能變差。而在我們所吃的各種食物中,湯粥類既富於營養又最容易消化。而且湯粥類不僅做法簡單,還有助於身體吸收。因此,小滿時節除了飲食清淡外,還應該多喝粥、多飲湯。
小滿節氣後由於天氣炎熱,很多人喜歡吃冷凍西瓜,冰淇淋等來解暑。雖然能享受暫時的清爽,但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般爲36℃,而從冰箱裏面拿出來的食物一般只有2℃?8℃,腸胃受到強烈的刺激,就容易導致生理功能失調。夏季貪涼易致體內寒溼加重,出現痘痘或臉色蒼白。
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