初春養生要注意什麼

初春養生要注意什麼，現在的人越來越注重養生了，因爲養生對身體是有好處的，其中初春養生是很多人都很重視的，但是養生是有很多地方要注意的，下面小編分享初春養生要注意什麼，一起來了解一下吧。

初春養生要注意什麼1

香蕉和梨不宜吃

相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適

春天情緒不宜平和

一年之計在於春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對於養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。專家說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天纔要講求平和

春捂不宜過汗

大家都知道春捂秋凍，但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。專家說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着，出很多汗就不好了

不宜過早穿單鞋

俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側爲肝、脾、腎三陰經，外側爲膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋

霧天不宜鍛鍊

春季的到來，越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質

初春養生要注意什麼2

初春養生吃什麼水果好

1、初春水果選擇之火龍果

和其他的水果相比較的話，火龍果的價格算是比較貴的了。但是火龍果味美好吃，所以很多人依然很喜歡吃火龍果。而且，火龍果當中還含有豐富的維生素C和膳食纖維。初春的時候，人們常食火龍果的話，不僅可以促進腸胃蠕動，幫助人體消化，還可以很好的調理身體，抵禦疾病的發生，可謂說是初春水果的不錯選擇。

2、初春水果選擇之芒果

說到芒果，那可是很多人的心頭好啊，因爲芒果實在是太好吃了，小編自然也不例外，沒事的時候就喜歡買一些芒果來吃。那麼除了好吃之外，常吃芒果還有哪些好處呢？其實，芒果最大的'價值就是其中含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素在人體內轉化之後，可以很好的增強人體的抵抗力，預防疾病的發生，除此之外，常食芒果還可以幫護腸胃。所以說，在初春的時候，適量的吃芒果，對人體的幫助可是很大的哦！

3、初春水果選擇之蘋果

和其他的水果相比，蘋果算是最常見的水果了。只是對於蘋果來說，平常卻不平庸，因爲蘋果中所富含的營養物質那可是相當的豐富的哦！對於愛美的女生來說，蘋果更是美容和減肥的最佳選擇。在蘋果當中，是有很豐富的銅、碘、錳、鋅、 鉀等人體所需要的元素存在的。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的，如果食用，不僅能夠促進膽固醇的代謝，還可以很好的降低膽固醇水平。除此之外，生吃蘋果還可以調理腸胃、促進代謝，對於排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候，常食蘋果還可以提高身體的抵抗力，補充身體所需要的營養素，對抗病養生的幫助可謂說是很大的。

春季養生選擇水果方法

1、食溫性水果以養陽

早春時節氣候還比較寒冷，爲了禦寒，人體要消耗一定的能量來維持基礎體溫，這些能量就需要從飲食中多多攝取。但由於春季人體的脾胃較弱，消化吸收能力不夠強，水果便是這一時期最適宜的食物。蘋果、桃、甘蔗、烏梅等水果不僅具有清熱、生津、解渴的功效，更重要的是，多吃一些溫熱性水果，如木瓜、橘子、山楂、菠蘿、櫻桃等，還可以順應春升之氣，抵禦早春時節冬日的餘寒。

人們在長期的經驗中發現，不同的水果有着不同性質。中醫認爲，水果一般分熱性、溫性、中性、涼性和寒性幾種屬性。溫熱性水果一般是熱量密度高、糖分高的水果，這樣的水果有散寒、溫經、通絡、助陽等功效，吃下去以後，身體能量會有所增加；而寒涼性水果熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少，吃這樣的水果多了，人會愈來愈沒了能量、沒了體力，也愈來愈怕冷、虛弱。所以，在寒冷的早春吃水果，還是多吃一些溫熱性的水果穩妥一些。另外，中醫認爲，水果的外皮一般是比較陽性的，果肉則是比較陰性的，所以，春天養陽，應儘可能地連水果皮一起吃掉，如蘋果、梨、青棗、楊桃等，只要把水果仔細消毒洗淨，對身體是有好處的。

2、少酸多甘益脾胃

“省酸增甘，以養脾氣”，這是春季的食養原則之一，這一原則同樣適用於水果養生。中醫認爲，脾胃乃後天之本，人體氣血化生之源；脾胃之氣健壯，人可延年益壽。肝屬木，味爲酸；脾屬土，味爲甘，木可勝土。所以春季宜少食酸味水果，否則酸味攝入過多，會助長肝氣，使之過旺，肝木克脾土，自然會影響到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果，如甘蔗、青棗、櫻桃、草莓、菠蘿、栗子等，則有利於增長脾氣，這對春季防病保健將大有裨益。

少酸多甘，並且不是說酸味水果一點都不能吃，少食一些還是有益的。因春季肝陽初發，而酸味入肝，適當吃一些酸味水果，如楊梅、梅子、柚子和柑橘等，可以增加肝臟的功能，促進食慾，並可抵禦過盛肺氣的侵入，只要能適可而止就好。