早春怎麼養生 早春養生注意什麼
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【導讀】:早春時節氣溫有回升的跡象,但天氣仍然不太穩定,所以這個時候要格外注意身體的健康,下面就來和小編一起看看早春怎麼養生,以及早春養生的一些注意事項。
早春的天氣變化多端,沒有冬天那麼寒冷,但是也沒有春天那麼暖和,這個時候身體容易出現一些健康問題,在天氣反覆無常的情況下,看看早春怎麼養生。
揉手指
手指使身體末端,手指兩側有着身體中很多的井穴,經常揉手指可以有效的幫助人體調節陰陽,平衡身體內部的血液循環,而身體血液循環變得良好了,我們的身體健康同樣可以得到良好的保證
揉小腹
我們在生活中經常揉小腹,能夠很好的平衡身體內部的氣血,幫助腸胃由冬眠中甦醒過來,而這一點對於人體健康來說是十分重要的事情!甚至學會揉小腹還可以有效的緩解身體亞健康的狀態,對於身體內部的脂肪也有着很好的去除效果。
勿極寒、勿太熱
雖然春分後天氣日漸暖和,但晝夜溫差仍較大,而且仍不時會有寒流侵襲,氣候變化較大,雨水較多,甚至有時會陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,“勿極寒,勿太熱”,穿衣的原則可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠使身體保持微微汗出的狀態,以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。
調整起居防舊病
預防舊病復發,首先要調整好生活起居,應早臥早起,衣着寬鬆,多作戶外活動,呼吸新鮮空氣,促進循環,增強機體對氣候的適應和調節功能,提高機體抗病能力。
飲食清淡
春季爲肝氣旺盛時期,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味食物,會使肝氣更加亢奮,不利於身體健康。所以春季飲食調養宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些具有養肝、疏肝、理氣的食物和藥物,如大棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品,以增強脾胃功能,抵禦肝氣的侵犯。
不宜劇烈運動
雨水仍然是早春節氣,特別是北方,仍然較爲寒冷,因此,不宜於做過於激烈運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因爲體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
注重心平氣和
靜心則氣血平穩,既不會擾亂心血,也不會損傷心氣。心氣充沛,方能滋養脾臟,養脾得以健胃。春天的天氣多變,一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾,不妄勞作,以養元氣。
不在陰溼環境久留
春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得溼氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮溼、悶熱,給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服,避免發生溼疹。
忌門窗緊閉不通風
春天風大還比較冷。但是各種細菌,病毒開始大量繁衍,如果過長時間門窗緊閉,空氣不流通,容易滋生細菌,導致感冒傳染病菌。每天最少要上午,下午各開窗通風10分鐘。還要多曬被褥。
忌睡覺沒節制
春天身體的陽氣開始復甦,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起牀。早晨陽氣生髮,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
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