立夏養生學問大!3大養生重點保你安然度夏
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
【導讀】:如今已經立夏了,這也意味着夏天即將真正的到來了。不少怕熱的人表示很痛苦,其實只要立夏之時做好養生工作就不會太痛苦。那麼立夏該如何養生呢?
立夏之後還有哪些養生起居的注意事項呢?
1. 午休補眠
夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以人就容易精神不振,昏昏欲睡。
如果有了午覺時間,人的體力就會有所恢復。一般情況下,午休半個小時到一個小時爲宜,時間過長反而會讓人感覺沒有精神。此外,PCLADY編輯特別提醒大家,睡覺時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防風溼入體而生病。睡醒後不要急於起來,再躺上10分鐘起來爲宜。
對中午不能午休的上班族來說,午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘,以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。
2. 寡慾養陽
中醫認爲,四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以後,天氣轉熱,人的心神易受到擾動,出現心神不寧、煩躁易怒的情況。因此,值此時節,人們要格外重視精神的調養,莫要大喜大悲。
所謂“夏季養陽,冬季養陰”,夏季養陽不外乎就是適當吃一些補氣暖身的食物,特別是對女性而言,寒涼食物吃太多極傷身;二是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調,也一定記得拿一牀薄被捂肚子。因爲人體腹部是氣血運行的重要場所。人在睡眠時,進入安靜的狀態,氣血運行較爲緩慢,寒邪易於入侵,因此睡眠時一定要讓腹部溫暖;三是適當運動以助陽。根據中醫“順應天然”的養生原則,此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣泄。
3. 重在養心
《黃帝內經·四氣調神大論》記載:“夏三月,此謂蕃秀;天地氣交,萬物華實……逆之則傷心。”現代醫學專家同樣認爲人們在春夏之交要順應天氣的變化,重點關注心臟。心爲陽髒,主陽氣。心臟的陽熱之氣不僅能推動血液循環,維持人的生命活動,而且對全身有溫養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。
“立夏”標誌着漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火,火氣通於心,加上汗液外泄,易耗傷心氣,令人煩躁不安,故立夏養生要注意“養心”。夏季養生莫若養性,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,這對夏季養生極爲重要,所謂“心靜自然涼”。此時多吃一些養心食物也是極有好處的。
夏季養生 學會養生關鍵點夏季養生一夏天都健康!
別一味的貪涼 夏季養生其實重在“養陽”
夏季養生別掉線 健康度夏身體有“五怕”
養生常識:營養學家幫你糾正養生誤區
立夏吃兩大蔬菜養生最適宜(附贈參考食譜)
怎樣保養頭皮最好 頭皮保養需注意4大重點
立夏養生十大妙招 立夏如何養生
四大學生氣女星保養大法
立夏怎麼養生?立夏養生小常識
立夏吃什麼 女人養生保健疾病防治全攻略
只要3步驟 重點肌膚保養法解決痘痘問題
民間養生術大公開 再度掀起城市養生熱潮
夏季養生多喝湯 推薦3款自制解暑養生煲湯食譜
凍成冰棒如何是好!大寒養生支你3招點燃體內小火爐
傾情推薦夏日3款養生茶 減肥養生統統承包
夏季如何保養肌膚?夏季保養常識讓你舒爽一夏
盤點夏季養生四大食譜 看看哪款最適合你
唾液居然能養生?細數8大養生功效
金喜善43歲演大學生 曝保養祕訣
春季養肝多吃發芽蔬菜 養生牢記3大保健原則
養生粥大全 教你13種養生粥做法
養生學會使“巧勁” 秋季3大部位要着重防寒
夏季養生怎麼辦 夏季養生食譜推薦