防脂肪肝上身有一套!3高危險羣體質這樣調
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【導讀】:脂肪肝是一種需要妥善防治的疾病,如果置之不理的話會演變成肝炎甚至是肝癌!如果你有脂肪肝的困擾,不妨聽從中醫療法,對照自己的體質進行對症調理會有一定的見效哦!
脂肪肝不只遺傳!肥胖更是關鍵肇因
造成脂肪肝發生的原因有很多,除了先天上基因遺傳外,肥胖、嗜酒、藥物引起、營養不良等後天因素,更是導致脂肪肝上身的關鍵因素。此外,有些特殊疾病也會引起脂肪肝形成,例如,糖尿病、高脂血、高血壓等都是可能的危險因子。
其中,又以肥胖是造成脂肪肝最常見的原因。尤其是,現在社會大衆強調美食主義,不但吃得好、吃得精緻,又吃得多,也就導致肥胖問題愈來愈嚴重。長期下來,更使得脂肪肝罹患族羣年齡有逐漸下降的趨勢,甚至有不少年輕人在不知不覺的情況下,已罹患脂肪肝而不自知。
防脂肪肝上身有一套!3高危險羣體質這樣調
【類型1/肝胃不和型】
成因:
壓力過大的上班族,爲了發泄而暴飲暴食、吃宵夜,或者,爲了趕時間,吃東西速度過快。
症狀:
容易腹脹、腹痛、打嗝、排氣;胸脇脹痛、胸悶,甚至容易有頭痛、噁心、失眠等問題。
治療方向:疏肝理氣和胃。
調理:
肝胃不和體質的患者在飲食方面需要特別注意,在飲食方面不要吃辛辣刺激和油膩的食物。建議平時可以多喝綠茶、金桔茶都可以對脾胃進行很好的調理,幫助舒肝理氣、調和脾胃;同時,要注意多休息,養成好的作息生活習慣。
除此之外,多喝熱水,不吃辛辣的食物,每天保持作息規律、切忌暴飲暴食,都是日常調理的要點。此外,這類型患者的壓力來源也是致病因素之一,應儘可能找到適合自己的紓解壓力方法,把生活步調放慢,避免時時刻刻都在緊張狀態。
【類型2/肝膽溼熱型】
成因:
飲食喜歡吃辛辣、刺激食物、過度飲酒或愛吃冰品及生冷食物,久而久之形成溼熱體質。
症狀:
常有右上腹脹痛、胃部有脹悶感、口苦口乾、易怒、小便多呈現黃色等症狀;且老是感到疲倦或有噁心感、食慾不振,甚至解便時,會有大便黏滯排不乾淨的情況。
治療方向:疏肝利膽、祛溼清熱。
調理:
飲食上避免辛溫助熱的食物,並注意規律地飲食,一日三餐、定點定時,並且不要過飽,8分飽即可。
另外,適度攝取一些有袪溼熱作用的食品,例如,紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒、甘平的食物;並儘可能維持清淡的口味,拒絕重油、重鹹、重刺激的料理,就是日常最佳的調理方式。最重要的是,維持睡眠規律、不熬夜的生活習慣;同時,戒除菸酒癮更是不可缺少的關鍵。
【類型3/脾虛溼盛型】
成因:
思慮過多、傷脾胃者;吃過多油膩、甜食、冰品,或是,過度節食、快速減重者,都可能使脾臟運化水溼功能失調,導致溼氣代謝不出,留滯體內,影響血液循環。長久下來,便會產生瘀阻,甚至出現肝功能異常升高的現象,不可不慎!
症狀:
右上腹不適、疲倦無力;頭部、身體身感覺沉重;餐後消化不良、易脹氣、打嗝噯氣;常感噁心、口中黏膩感;且同時伴隨有,容易水腫發胖、白帶或月經量過多、大便稀軟或不成形等問題。
治療方向:健脾化溼。
調理:
由於脾虛溼盛主要與飲食不節有關,因此,建議平時飲食應避免攝取過量的寒性食物,和冰品以免傷脾胃,加重體內溼氣。譬如,常見的西瓜、竹筍、苦瓜、大白菜都屬於寒性食物的一員。倘若,真的很喜歡、非吃不可,不妨可試着在烹調時,加入少許的蔥、姜一同料理,來降低蔬菜的寒涼性質。
平時也可適量吃些韭菜、蔥、蒜等能溫補陽氣、調理脾胃,排除體內溼氣的食品。或是,多試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,都有助於活化氣血循環、增強水分代謝。
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