春季不養肝易疲勞 吃綠色蔬菜+按摩肝膽經能護肝
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【導讀】:春天天氣變化大,情緒也隨之起起伏伏,容易生氣、焦慮?這可能是身體肝火旺盛作祟!怎麼樣才能避免肝功能失調呢?春季養肝的辦法又有哪些呢?
肝功能失調!焦慮、頭暈、疲勞找上身
中醫所指的“肝”涵蓋範疇較廣,除了肝臟臟器本身,還包括情志狀態,也就是指精神、情緒和自律神經層面。而中醫有陰陽和五行的理論,春天草木齊發,對應到肝,而肝屬木,木易生火,一旦肝火旺盛或肝血不足,都可能引發身體不適。
肝火旺盛體質的人,表現症狀包括經常感覺壓力大、容易發怒和與人爭吵、緊張、焦慮、口乾舌燥、口苦、眼睛乾澀、疲勞、痠痛、頭暈、失眠、好發痘痘、尿液色黃,長期也可能增加脂肪肝和肝硬化的風險。而肝血不足體質者,則有頭暈易伴隨指甲蒼白、月經量少,或血色偏淡的情況。
春天養肝!多吃綠色蔬菜+按摩肝膽經
春天保健宜養肝、舒暢肝氣,除了要生活作息規律、不熬夜、不喝酒、減少壓力和焦慮之外,平常有空時也可多按摩腿部外側的膽經和內側的肝經;注意飲食均衡,多吃綠花椰菜、酪梨、奇異果、韭菜、芹菜、地瓜葉、綠苦瓜、綠蘆筍、綠茶、綠豆、青蘋果等青色食物。
茶飲也護肝!肝血不足VS肝火旺盛
另外,可再依據個人症狀表現和體質,在專業中醫師的協助下,攝取適合的養肝茶飲或食療,幫助改善不適。
1.肝血不足體質的人,則建議用黨蔘和黃耆各3錢,加上炙甘草、當歸、川芎、白芍和熟地各2錢,連同排骨、雞隻或豬肝一起燉煮,每天約吃一碗,有助滋養肝血。
2.肝火旺盛體質的人,可以視個人主要症狀,分別飲用以下的養肝茶、柴胡人蔘飲、甘麥大棗解鬱茶、山楂酸梅湯,或雙花茶飲。
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