禁食多久開始消耗脂肪
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禁食多久開始消耗脂肪,許多小仙女對於自己的身材有着嚴格要求,特別追求那種猶如超模一般的骨感身材,許多小仙女就開始嘗試用禁食的方法,來達到瘦身減重的目的。下面分享禁食多久開始消耗脂肪。
禁食多久開始消耗脂肪1
實際上禁食超過兩天以後,基本兩三天就開始消耗體內的脂肪了。禁食我們大家都知道,是一個不可取的減肥方式。這個不是我們推薦的,因爲長期的禁食,體內會出現代謝的異常。而且我們都知道,不喝水一般三天會導致死亡。禁食的話,喝水最多維持七天。所以大家一定要在科學的指導下控制飲食,而不是單純的禁食。做這種實驗是沒有任何意義的。所以建議大家一定要在正規的醫生和專業人員指導下控制飲食,增加運動,才能起到減肥的作用。
一般情況下禁食3-4天后脂肪就會開始燃燒。因爲在身體的垃圾排出去之後,身體內部就會開始變得需要食物,糖分被消耗完畢,身體就開始消耗脂肪肌肉了,在禁食的第3天開始脂肪每天減少200-400克左右。而在堅持到一週之後就會發現腰間的贅肉已經變得比較緊緻了,從而說明禁食接近7天的時候,身體已經在慢慢的消耗多餘的脂肪。
關於禁食多久開始消耗脂肪這個問題的回答,是因人而異的,對於大部分正在用禁食減肥的小仙女來說,在進行一週之後,就會發現腰間的贅肉已經變得比較緊緻了,就證明禁食接近七天的時候,身體已經已經在慢慢消耗多餘的脂肪。禁食堅持到十天左右的時候,就會全身肌膚都緊緻了,那種軟綿綿的贅肉感覺已經明顯沒有了。
但是,採用禁食方法來減肥的'小仙女體質各不相同,具體上說,禁食多久開始消耗脂肪還是沒有明確定論的,只是說絕大部分在禁食減肥的女性朋友,堅持一週左右,就會發現自己的脂肪已經在悄悄燃燒掉了。
禁食多久開始消耗脂肪2
禁食一般是3到4天的時間開始消耗脂肪,而且隨着身體的雜質被不斷的排出,人的體質也會變得很差。當脂肪消耗殆盡的時候,人開始消耗肌肉,增加蛋白質的降解,用氧化氨基酸來提供能量,這個時候人會變得非常病態、頭痛、極度虛弱。
飢餓始終不是減脂的好方法,很多人在減肥初期就開始節食,因爲節食減肥是真的有效果,但是這種效果只是初期的,也就是說在剛開始那幾天你能夠看到效果,但是到後面如果你一旦復食,就會面臨着反彈。飢餓減肥的方法,是先消耗你的蛋白質,然後再消耗你的脂肪。這種方法無異於殺敵一千,自損八百。
脂肪本身就是身體存儲的能量,當外界不再攝入能量的時候,它只好消耗自身的能量。在禁食的狀態下,身體需要的能量是由儲存的糖原來提供的。禁食8小時的時候,糖原就被消耗得差不多了,這時纔開始消耗脂肪。因爲體質的不同,有人甚至要禁食到12小時纔開始消耗脂肪,在12-14小時達到消耗脂肪的高峯。
有一個誤區是,脂肪是隨時隨地都在消耗的,不論你在做什麼,都在消耗脂肪,只不過因爲強度的不同而消耗的多少快慢也不同而已。在飢餓狀態下脂肪和肌肉都會被消耗掉,並且是先消滅肌肉,才能夠消滅脂肪,也就是說等肌肉流失了以後,脂肪纔可能流失,這中方法真的不適合使用,因爲肌肉很難再增回來。
禁食多久開始消耗脂肪3
有些人會用禁食的方法來減肥,確實是有效果的,會幫助消耗原有的脂肪。由於不再從外界攝入熱量,當之前的食物被消化乾淨之後,身體就會開始消耗原有的脂肪和糖類,大概在禁食後的三天左右,就會開始消耗脂肪。
之所以需要等三天,因爲身體會習慣性的先消耗糖類,糖分不夠的時候,纔會開始消耗脂肪。從平均的角度來說,當開始消耗脂肪後,每天的消耗速度大概是三百克左右,可能有的人會多點,也有的人會少點,都是正常的。在這期間,大家的體重變化是比較明顯的。
爲了確保安全,禁食期間,最好不要再做劇烈的運動,以免能量消耗得太快,會損傷器官和組織。禁食的時間也不能太長,最好不超過5天,否則就會帶來嚴重的腸胃問題。
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