喝水對人體有什麼好處與壞處

喝水對人體有什麼好處與壞處，我們每天都在喝水，生活中水是必不可缺少的，水是生命之源，喝水的好處相信大家都有所瞭解。爲大家介紹喝水對人體有什麼好處與壞處。

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好處

多喝水可以爲身體補充足夠的水分，加強身體的新陳代謝，保持皮膚的含水量，避免因爲皮膚缺水出現細紋的情況，還可以稀釋血液，避免發生高血脂的情況；

壞處

若是飲水量過多，或是在夏日劇烈運動後大量飲水會造成水中毒。

每天堅持喝水的好處

1、每天堅持喝水的第一大好處就是能夠幫助人們排毒減肥，相信光是這一個好處，就會令很多每天想減肥的人堅持喝水！當然，想要通過喝水來進行身材管理也是有講究的，如果在早上起牀時，能夠空腹喝一杯水，就能夠有效的清理腸道，幫助排出宿便。

在餐前喝一杯水，能夠有效的提高飽腹感，吃飯時會比平時吃的更少，攝入的熱量會比平時少了很多。除此之外，每天喝適當的水能夠有效的促進新陳代謝，使體內的毒素排出，自然會使整個人看起來容光煥發。

2、如果你經常喝酒，那麼在喝完酒後，一定要喝一些溫開水。因爲水能夠溶解血液中的酒精濃度，避免體內的酒精濃度過高而損傷肝臟，從而達到一定的解酒功效。如果飲酒後發生了嘔吐，也要及時補水，能夠補充因嘔吐而導致流失的那部分水分，避免使身體缺水。

3、很多人都會被夏天的炎熱所困擾，經常喝冷飲，或是吃寒性食物，又會對身體不健康，在這個時候，如果喝一些溫開水，不僅能夠使人感到清爽，還能夠防止中暑，爲身體降溫，是一個很好的驅熱神器。

4、很多胃病患者都會聽過醫生的一句建議，那就是多喝溫開水，這是因爲溫開水能夠在一定程度上養胃，並且能夠促進胃部蠕動，防止消化不良，也就是說如果吃了很多油膩的或是不消化的食物，可以適當的多喝一些溫開水，既可以解除油膩又可以幫助消化，適用於聚會或是節假日過後的你。

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正確喝水的方法

（1)不要等到感覺渴了才喝水，最好是隔一個小時喝一杯水。一般人們還會根據自己尿液的顏色來判斷是否該補水了，如果尿液的顏色偏深，則說明需要補水，顏色偏淡甚至無色，說明喝水太多。一般尿液顏色是淡黃色時，說明體內水分不多不少正合適。

（2)每天早晨空腹喝一杯水。經過了一個晚上，人體內的水分流失約有450毫升，需要及時地補充水分才行。早上空腹喝一杯水不僅能促進血液循環，還能促進新陳代謝。

（3)要喝開水。一般水燒開沸騰3分鐘後，水中的氯氣等一些有害物質才能蒸發掉，保證水中的物質對人體有益。未燒開的水中，往往會有大量的有害物質，如細菌等，會引起腹瀉，甚至是直腸癌等病症。

（4)不要喝隔夜的水。如果開水保留的時間過長，水中的礦物質就會減少，甚至還會含有一些有害物質，如亞硝酸鹽等，往往能引起中毒，長期飲用甚至會誘發癌症。因此，喝水要喝新鮮的白開水，多次重複沸騰的水不要喝。

（5)喝水要因人因時而異，做到適量。比如說孕婦，水分的消耗量比較大，所以應該多喝些水，及時補充體內流失的水分。但是對於腎衰竭患者，多喝水反而會加重病情，危害身體健康。所以我們喝水要根據人體生理功能的需要，隨着活動量、環境等因素而改變

（6)飯前半小時不宜飲水。飯前喝水會沖淡胃液，影響消化，有礙健康。另外，大量出汗後，可在開水中加適量的鹽，這樣能更好地補充人體所需的水分。

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健康喝水的方法

1、溫度：與體溫相當，太熱太涼都傷腸胃

我們常常在電視看到很多西方人一大早起牀就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因爲高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

2、類型：白開水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人

起牀後，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認爲檸檬水是最佳選擇。但是，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因爲現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起牀後的第一杯水，因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人羣，蜂蜜水適合便祕的人羣，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

總體來說，白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。

3、水量：200毫升左右，腎病患者要聽醫囑

“一杯水”的量也有講究，喝太多會沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

4、注意：喝太快增加心臟負擔，宜小口慢慢喝

喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或腹脹。

5、時機：洗漱完後，避免口腔細菌進入消化道

喝水的最佳時間，如何健康喝水？晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

喝水竟然有這些養生功效

1、色斑：清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，人體經過了一宿的代謝，體內的.垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的。如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、感冒：要喝比平時更多的水

當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

3、胃疼：經常喝點粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60攝氏度，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

4、便祕：大口大口地喝水

便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便祕的人要大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。一定不要小口小口地喝，那樣水很容易被胃吸收，產生小便。

5、發熱：間斷性、小口補水爲宜

我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水爲宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。