亞健康的九大症狀及治療方法

亞健康的九大症狀及治療方法，亞健康就是某些人的生活不規律，然後出現精神奔潰，但又不是身體不舒服，是介於疾病和健康之間，下面一起聊聊，亞健康的九大症狀及治療方法。

亞健康的九大症狀及治療方法1

1、眼睛疲勞

很多常在辦公室裏整天對着電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛裏面比較甘、累，你可在午餐時點一份鰻魚，因爲鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。

2、大腦疲勞

當大腦感覺到比較疲勞時，可多吃一些堅果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽鹼等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

3、記憶力減退

平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時，那麼就應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，儘量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚乾、筍乾、胡蘿蔔、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、捲心菜等。

4、感冒發燒

如平時容易感冒發燒也是亞健康的`主要表現，因身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質食物增強免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細胞正常。

5、失眠煩躁

此類型症狀的應該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

6、心累氣燥

有此症狀的可多補充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳製品以及海產品等，因這些食物當中都含有極其豐富的鈣質，有助於消除火氣。蘿蔔適於順氣健胃，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話最好生吃，或者也可做蘿蔔湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點兒會有益。

7、壓力過大

如有此症狀的可多補充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要儘可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

8、精神敏感

有此症狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮靜神經作用。

9、體質虛弱

有此症狀的人通常缺乏蛋白質和脂肪。富含蛋白質的食物是魚。肉。蛋。奶等，不過在吃前最好小睡一會兒。大多數的人都有吃完飯馬上睡午覺的習慣，這是不正確的，最好是改爲飯前睡一會兒，因爲吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。

亞健康的治療方法包括筋疲力盡：當有感覺到比較疲勞時，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因爲這類食物中都含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及衛生素E，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯。

亞健康的九大症狀及治療方法2

1、體質虛弱：虛弱是亞健康的普遍症狀，雖然虛弱不一定是由亞健康造成的，但是，亞健康羣體一般身體都較爲虛弱。

2、易疲勞：一般來說，亞健康的人往往會因爲虛弱導致精力不足，做事情無法集中精神，長時間的精神集中又會導致疲勞，久而久之，就會造成工作效率低下、體力不支等狀況。

3、肌肉痠痛：亞健康的人往往會有不明原因的肌肉痠痛等症狀，在沒有進行激烈運動的情況下有肌肉痠痛的人需要考慮是否爲亞健康，從而進行鍼對性的調理。

4、體溫異常：許多人常常會有體溫異常的現象發生，偶爾低燒或高燒，且在治癒過後依舊反反覆覆發作的，那就是亞健康症狀。

5、視力模糊：如果沒有長時間的用眼過度就出現了視力模糊的現象，那麼就可以判斷是亞健康狀態。

6、睡眠紊亂：亞健康症狀的人容易失眠，又或是睡眠較淺，很容易被小動靜驚醒，一旦醒後就無法再次入睡，睡眠質量不佳、睡眠紊亂都是亞健康人羣會出現的不適症狀。

7、情緒煩躁：亞健康的人常常會感到情緒抑鬱，並且伴有輕度煩躁、容易感到恐懼、心慌的症狀，而這些情緒上的亞健康症狀需要引起足夠的重視纔不會加重，否則將極容易演變爲抑鬱症、焦慮症等心理精神疾病。

8、頭暈頭痛：如果時常感到頭暈頭痛的人，一般都是亞健康。輕度的頭暈頭痛的人，在經過一段時間的調理過後就能夠恢復正常，但是，如果沒有引起足夠的重視則容易引發各種疾病。

由於每一個人的體質有所不同，在進行亞健康症狀判斷以及調理的過程當中，需要辨證施治。此外，在日常生活中還要注意膳食營養均衡，要進行適量的運動和養生，對於每一個微小的不適也不要大意馬虎，治療從預防開始做起，拒絕亞健康更要從小事做起。