孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧
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孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧,車釐子是很多人很喜歡吃的食物,其中孕婦也是,車釐子的營養價值非常高,含有豐富的鐵元素,有利生血,但是孕婦的飲食是非常講究的,那麼孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧?
孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧1
懷孕期間可以吃車釐子,最多吃5-10顆的量。既可滿足身體對車釐子的營養需求,又可避免多吃帶來的健康危害。
車釐子的營養價值非常得高,含有豐富的鐵元素,有利於補鐵,並含有磷、鎂、鉀等多種維生素。維生素A的含量也比蘋果高出4-5倍,是孕期、哺乳期婦女理想的水果。車釐子在水果家族中,其含鐵量是居首位。
每100g車釐子中鐵量高達59mg,維生素A含量比蘋果、葡萄、柚子都多4-5倍。此外,車釐子還含有豐富的維生素B、維生素C,可見車釐子的營養價值非常高。
車釐子味道甘甜,還能促進食慾,可以吸引廣大的孕婦,但車釐子不利於保存,最好能夠吃新鮮食物。如果不能當天吃完,要放到冰箱裏儲放,而且時間不能太長。車釐子適合存放在-1度的冷藏條件內。車釐子的果漿容易損壞,要輕拿輕放。
生活中建議孕婦注意胎動情況,如果出現腹痛等破羊水現象,應該去醫院準備待產。要放鬆心情,不要有太大的精神壓力。飲食方面可以少食多餐,適當吃些高能量的食物。避免過度運動,注意多休息,不要勞累,按時做孕期檢查。
孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧2
孕婦一天吃多少車釐子合適
車釐子的營養成分是非常高的,但是含糖量也是有的,而且,它含鐵量較高,並還有一定量的氰甙,如果孕媽媽吃得太多,容易引起鐵中毒或氫氧化物中毒,也容易引起上火,孕期注意不要一次性吃太多車釐子,每次吃5-6顆,每天不要超過10顆爲宜。
買來的新鮮車釐子,通常情況下,最好能在3天左右吃完,即便冷藏在冰箱中,最多可存放7天,避免肉質軟化,孕婦應該最大程度的保證營養的攝入,這樣才能更好的促進胎兒的生長髮育。
孕婦吃車釐子的好處
車釐子所含的維生素C,可以抑制黑色素生成,預防妊娠紋與皮膚暗沉長斑,又可以提高孕媽的免疫力,促進骨膠原的生成,預防骨質疏鬆症,與富含鐵、葉酸的食物同食,還可以提高吸收率。
其次,車釐子裏面含有很多的葉酸(每100g有23.94μg)與鐵,均可預防貧血。葉酸是孕媽每天必須要攝取的營養物質,主要肩負着促進細胞分裂和DNA的合成的責任。
孕期葉酸不足,特別是孕初期,胎兒神經管畸形的`風險會高很多。神經管是大腦的原形,它畸形了會影響寶寶的智力。
車釐子還含有許多的葡萄糖,這些糖質是可以滋養大腦,促進胎寶寶的大腦發育。另外,還可以緩解疲勞。孕期很容易疲勞,吃些車釐子解解乏正好合適。
孕婦一天吃20顆車釐子沒事吧3
一、孕婦吃車釐子對胎兒有什麼好處?
1、補血
車釐子含鐵量高,每百克車釐子中含鐵量多達5.9毫克,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮着重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,對孕婦自身和胎兒都有防治缺鐵性貧血,增強體質,健腦益智的作用。
2、補充各種所需營養物質
車釐子營養豐富,所含維生素A的含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,車釐子中還含有維生素B、C及鈣、鎂、鉀、磷等礦物元素。車釐子如此營養豐富,孕婦吃後能對胎兒的生長髮育提供很大幫助。
2、有助於養顏
正因爲車釐子富含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等,所以孕婦常吃不僅能使自己面部皮膚紅潤嫩白,去皺消斑,對胎兒也有同樣的好處,使孩子出生後皮膚又嫩又白,紅潤有光澤。
二、孕婦吃車釐子注意事項
1、適量食用
車釐子雖然好吃營養多,但一次性不可多吃,每次吃五到六顆就可以了。因爲吃過多了會導致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹瀉。另外車釐子性溫熱,吃多了會上火,而且車釐子含有一定量的氰甙,若食用過多會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
2、正確保存
車釐子不利於保存,最好能夠新鮮吃用。如果不能當天吃完,就一定要放在冰箱中存放,而且時間不能太長。車釐子適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。車釐子屬漿果類,容易損壞,所以一定要輕拿輕放。
3、清洗乾淨
清洗車釐子最好用自來水不斷沖洗,流動的水可避免農藥滲入果實中。另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡車釐子,這些物質很難清洗乾淨,容易殘留在果實中,造成二次污染。洗乾淨的車釐子也不要馬上吃,最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淘米水呈鹼性,可促進呈酸性的農藥降解。
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